Die Tendenz zur Muskelverspannung und der Verlust des Muskeltonus sind einige der Probleme, die für viele Frauen in den Wechseljahren unkontrollierbar bleiben: Die Ursache dafür liegt im Grundstoffwechsel. Es gibt noch mehr Lösungen
Die Tendenz, etwas Haut auf die Haut zu legen, ähnelt dem Verlust des Muskeltonus oder der unharmonischen Körperform. Es gibt einige der Probleme, die in den Wechseljahren unkontrollierbar verlaufen. Dies ist der größte Vorteil, der eine strenge Diät eingeh alten hat. Ist er für diese Änderungen verantwortlich?
Ursache der Gewichtszunahme in den Wechseljahren
Il motivo deichili di troppoche si acquistano durante the menopausa, soprattutto sulgirovita, e dellaperdita Der Muskeltonusist die Kalorienzahl desGrundstoffwechsels, und die Zahl derKalorien ergibt eine Gegenleistung: mit dieser Frage Bewerten Sie, ob es reduziert wird, und für „sopravvivere“ sono quindi necessariemeno kalorien giornaliere
Ich weiß, wenn Mangia unweigerlich roh isstwenn es ingrassaMa anche Reducendo l'alimentazione, se non si adotta unostile di vita sano, wenn es läuft, teilen Sie das Risiko vonPerdere massa magraund der Ansammlung von Fettgewebe mit. Soprattutto intorno algirovitae sull'addome. Und es geht nicht darum, nur eins zu sagenquestione estetica
Warum der träge Stoffwechsel in den Wechseljahren?
Teilen Sie mir die Analyse der Kritik dieser Zeit mit, die wir für unsere Gäste lieben. Verringert sich jedoch der Grundstoffwechsel? Und wie verändert sich das Muskelgewebe entsprechend? Quali effetti have no trasformazioni ma soprattutto kommen si possono prevenare?
Aufgrund der Hauptfette der Stoffwechselentlastung: Von der Muskelentlastung bis zum Muskelaufbau und dem Mangel an Mineralien; Dall' altra entero in gioco tutte le modificazioni qualitativ nelle caratteristiche dei muscoli stessi.
La quantità di grasso infatti steigt mit einem konstanten Anstieg (von 40-50 %) zwischen 20 und 40 Jahren; Nelle donne inoltre (wir reden immer noch von einem Alter, Kompresse zwischen 30 und 50), um das gleiche Körpergewicht zu h alten, wenn man einen konstanten Verlust an Muskelmasse feststellt, seppur langsam und allmählich, mit der Menopause, wenn akut. Bei Ciò kommt es auch zu einer sensiblen Reduktion der Muskelkraft.
Sport und Wechseljahre
Diese negativen Auswirkungen weisen darauf hin, dass es an Östrogen und Progesteron mangelt (mehr dazu kommt, dass der Mann auch das Testosteron aus den Eierstöcken erhält, wenn er in den Wechseljahren chirurgisch behandelt wird und Tumore verursacht). Inwiefern? Innanzitutto durchquert Aerobic-Übungen, Widerstands- und Potenzübungen der Muskulatur.
Es gibt keine weiteren positiven Auswirkungen auf den körperlichen Stress auf das psychische Wohlergehen: das Glück (überwiegend Endorphin), das hohe Maß an Vitalität (viele Dopamin-Leben) und eine Angst vor negativen Emotionen .
Nehmen Sie sich am nächsten Tag die Zeit, sich mindestens 30–40 Minuten körperlich zu bewegen: Gehen, Joggen, Fahrradfahren und es gibt so viele zusätzliche Übungen, die sich speziell auf die Drehung beziehen (z. B. Drehen oder Springen). alla corda incrociato) e le braccia, due punticriti dell'età. Meine Immobilienqualität ist gut für die Finanzbranche! Wenn es um „nicht verhandelbare Zeit“ geht, denn es ändert sich nichts daran, dass es so ist, als ob der Organismus fällige Tage an Tagen verliert, wenn wir zu Ausreden für die Nichtnutzung von Haus- und Fahrwegen kommen. E, natürlich di benessere psychophysisch.
Diät und Ernährung in den Wechseljahren
In den Wechseljahren wird viel Wert auf alle Lebensmittel gelegt, weniger beh alten und Cibi ricchi di antiossidanti bevorzugt.
Außer besonders problematisch ist es ratsam, Obst und Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte, Honig, Cola, Riso, fettarmen Joghurt, Mandorle, weißes Fleisch und Fisch zu bevorzugen.E per un dolce sfizioso, una tazza di lamponi o mirtilli con il cioccolato fondente sciolto sopra! Natürlich banditi il fumo e i superalcolici (non più 2 bicchieri di vino alla settimana).
Sonno e insonnia in den Wechseljahren
E Jetzt ein letztes Kapitel, was ist mit dem Sonno? Ich sagte: Was ist mittendrin in meinem Leben mit der Fatto, die ich nicht zurückgewinnen kann? Il sonno profondo bricht den Stress ab und reduziert den Bisogno di cibi grassi und dolci così ci aiuta, um eine bessere Ernährung und einen fairen Sport mit mehr Energie zu gewährleisten.
