Kleine und einfache Bewegungen, die es schaffen, Ihnen nur die Schönheit dieser Saison zu zeigen: von den Farben der Lebensmittel bis zu ihrer Güte. Aber auch das Leben des Paares und Outdoor-Aktivitäten.
Tipps zum Wohlfühlen im Herbst
Ein gutes psycho-physisches Gleichgewicht ist für unerlässlich gut fühlen. Zu allen Jahreszeiten. Aber in Herbst (und im Winter) insbesondere, weil die Stunden des Lichts und damit Endorphine und Adrenalin abnehmen, sowie das Verlangen und die Möglichkeit, im Freien zu sein. Ganz zu schweigen von dem Klima, das sicherlich nicht zur Verbesserung der Stimmung beiträgt. Der Lehrer Carol Ryff der University of Winsconsin hat eine Studie veröffentlicht, die nur wenige, aber wesentliche Elemente enthält, um das eigene Gleichgewicht zu finden (oder wiederzuentdecken). Nur diese Saison!
Sonne und Liebe: die Verbündeten guter Laune
Zum fühle mich gut mit sich man muss sich zuerst selbst kennen: einen haben klarer Sinn im Leben und zu wissen, wohin Sie wollen, während Sie sich der Vergangenheit und des gegenwärtigen Augenblicks bewusst sind, ist unabdingbar. Aber es ist auch wichtig, eine hervorragende Umweltbeherrschung zu genießen: Mit der Ankunft der sogenannten „schlechten Jahreszeit“ - aber wie wir feststellen werden, ist dies überhaupt nicht der Fall - nehmen die Stunden des Lichts ab und bei schlechtem Wetter und Regen ja Senken Sie sofort die Pegel der unsere gute Laune.
Also lasst uns das ausnutzen sonnige Tage, auch wenn es kalt ist, z Vitamin D auffüllen für unsere Knochen und lasst uns die Momente im Freien genießen, die uns lange geben Spaziergänge und Ausflüge in die Berge oder zum Meer so schnell wie möglich, atmen saubere Luft und das tun voller Energie.
Der erste Verbündete der gute Laune ist zweifellos dieLiebe. Aber der zweite ist sicherlich da Spontaneität: Wenn wir in einem Paar nicht spontan sind und Einstellungen wählen, um dem Partner nicht zu missfallen, untergraben wir die Grundlagen der Liebe. Versuchen Sie, die Beziehung gut zu machen Um jeden Preis scheint es eine lobenswerte Einstellung zu sein, zu versuchen, die Wünsche und Seinsarten mit denen des Partners in Einklang zu bringen, auf Kosten des Aufgebens der eigenen. In Wirklichkeit ist Konkurs weil es bedeutet, Frustrationen anzusammeln und früher oder später zu platzen.
Wir müssen anfangen zu denken, dass alles gut für die Liebe und für das Paar ist es hilft unserer Erfüllung als Individuum und schützt vor Sucht nach dem anderen.
Herbstnahrungsmittel für ein volles Wohlbefinden
Sogar die Lebensmittel, in der Tat vor allem einige Lebensmittel, helfen, eine ausgezeichnete zu finden psycho-physisches Gleichgewicht. Mit ihnen Farben - besonders die, die wir in der Sommersaison vermissen, nämlich gelb, rot, orange oder grün - sie helfen auch am Tisch zu finden Gelassenheit und Wohlbefinden.
Drei Lebensmittel Insbesondere in dieser Saison schaffen sie es, uns zu tun gut fühlen:
- der Kürbis
- Persimmon
- der Granatapfel
Persimmon
Das PersimmonWenn Sie es beispielsweise morgens auf nüchternen Magen essen, hilft es dem Darm, sein eigenes zu finden Regelmäßigkeit Dank an Fasern davon ist die Frucht sehr reich.
Das Granatapfel
Es ist eines der größten Antioxidantien in der Natur vorhanden, dank der Tannine und Anthocyane, in großen Mengen vorhanden und für seine Farbe verantwortlich. Nutzen Sie diese Herbstmonate, um diese Frucht oft zu essen und wählen Sie sie immer schwer, weil es bedeutet, dass es so ist reich an Saft. Stellen Sie auch sicher, dass die Farbe ist hell, weil es bedeutet, dass sie reich an Antioxidantien sind.
Der Kürbis
Und dann ist da noch die Kürbis, sehr süß und lecker, es ist das herbstliche Essen schlechthin. Neben den zahlreichen Anwendungen in der Küche dürfen wir nicht vergessen, dass die Pflanze auch im Feld eingesetzt wird Kräuter, Phytotherapeutika und Kosmetika (Probieren Sie die DIY-Maske und das Peeling auf Kürbisbasis und Sie werden diese Haut spüren!).
Sogar Samen und Blumen Sie sind essbar und eignen sich hervorragend als Basis für Omeletts oder Nudeln. Kürbis kann gedämpft oder gekocht werden, um Suppen und Minestrone zuzubereiten. Er kann aber auch in Würfel geschnitten und in einer Pfanne wie klassische Bratkartoffeln gekocht werden. Anschließend wird natives Olivenöl extra, Salz, Pfeffer und Rosmarin hinzugefügt.
Dieses Gemüse bietet nur 18 kcal pro 100 g Produkt dank der großen Menge an Wasser enthalten und auf rund 94,5% geschätzt. Kohlenhydrate machen 3,5% aus, während sehr wenige Proteine nur 1,1% ausmachen. DAS Fett, sind fast abwesend und ssendo orange, es ist verständlich, dass der Kürbis eine Mine von ist Carotine und Pro-Vitamin A. sowie von Mineralien wie Phosphor, Eisen, Magnesium und Kalium.
Die Gesellschaft von Freunden, um Glück zu verbreiten
Erinnere dich daran Glück und Wohlbefinden Sie sind ansteckend. Glücklicherweise scheint das Gleiche nicht für die zu gelten Depression was im Herbst viele Menschen fängt. Wenn wir also Menschen besuchen, die sich in einer schwierigen Zeit befinden, würden wir uns nicht im Gegenteil gefährden, im Gegenteil, es kann eine Gelegenheit darstellen, einen mentalen Zustand zu verbreiten grüßen innerhalb der Gruppe von Freunden. Und um zu sagen, es ist eine Studie, die von Forschern der University of Manchester und Warwick durchgeführt und kürzlich in den Proceedings der Royal Society veröffentlicht wurde.
Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass sich Depressionen nicht in einem sozialen Netzwerk ausbreiten können. Für die gefährdeten Personen ist eine ausreichende Anzahl von Freundschaften"gesund", im Grunde genommen glücklich, kann ein Allheilmittel sein und die Heilungschancen verdoppeln.
Deshalb ist es notwendig einige Räume ausschneiden zu verbringen in Gesellschaft von Freunden teurer. Und Ausreden jeglicher Art sind nicht erlaubt.
