Kegelübungen
Ideen vom amerikanischen GynäkologenArnold KegelDa ich den Namen kenne, gliKegelübungenMirano adalle sind die Beckenboden, die Eingeweide der Muskulatur und der Beine, die in der Höhle des Beckens und des Beckens stecken, die Funktion des Beckens werden unterstützt und reguliert, und die Genitalien des Urinalapparats werden von der Blase bis zum Ende getragen dell'uretra.
Es ist sehr wichtig, den Beckenboden bei der Beckengymnastik auf gleicher Höhe zu h alten, um ein positives Risiko im sexuellen Umfeld zu erzielen, aber auch, um eine Reihe körperlicher Probleme – auch schwerwiegender – zu vermeiden, die Ihre Fehlfunktion verursachen. Schlafen, ich werde während der Sitzung Beckengymnastik üben, um einen intensiveren Orgasmus zu erreichen, aber auch um gesundheitlichen Problemen vorzubeugen.
Durch die Stärkung der Beckenmuskulatur können Sie mit neuen sexuellen Positionen experimentieren und sich von Kamasutra inspirieren lassen.
Kegelübungen: Cosa Sono und Cosa Servono
Um das Risiko einer Überlastung des Beckenbodens zu vermeiden und die Unterstützung des Urogenitalapparats zu gewährleisten, hat sich Kegel eine Reihe von Übungen ausgedacht, die zu jeder Tageszeit sehr einfach durchzuführen sind. Tale ginnastica beinh altet in Serie die semplici contrazioni volontarie dei muscoli pubococccigei attuate.Bei regelmäßiger und kostengünstiger Ausübung unterstützen Gli-Übungen des Kegelssignificativi miglioramenti e vantaggi.
Scopriamo insiemeCome si eseguono Quieti esercizi e perché è important farli con regolarità.
Perché il pelvico pavemento si indebolisce
Der Beckenboden spielt eine grundlegende Rolle in unserem Körper: Es ist wichtig, über ein Instrument aus Muskelfaszien, Beinen und Knochen zu verfügen, das dazu dient, alle Organe des Beckenbereichs zu unterstützen. Parliamo quindi di vescica, Uretra, Utero, Apparat genitale, Apparat ano rettale.
Der Beckenboden neigt dazu, viele andere Körperteile zu tragen. Ich vergrößere die Beschwerden, weil ich meine Beckenmuskulatur geschwächt habe physische Sphäre– Inkontinenz und Uterusprolasso in der Gemeinde – che in quellasessuale– Anorgasmie bei der Frau und erettile Dysfunktion des Mannes.
Kegel spürte, wie die Stärkung dieser Muskeln – allgemein unterbewertet – Potessediese Problematik einschränkte ed erarbeitete eine Reihe von Übungen mit einfacher Ausführung, um dieser Muskulatur den richtigen Ton zu verleihen , nur Nicht-Allenata.
Come fare gli esercizi di Kegel
Kegelübungen können nur durchgeführt werdenErstmals und in nur einem Moment im Alter. Da seduti, in piedi, sdraiati oder durante il bagno e la doccia.
Per capire, der den Muskel hat, dessen cui andrai sich wäscht, indem er sich den Urin vorstellt und den Fluss improvisiert unterbricht: dercontrazione naturale che proverai zeigt den Punkt des Beckenmuskels an.
Stellen Sie einfach die Basis ein, um es sono zu schreiben:
- Svuota completamente la vescica Prima di eseguirli per non debolire il muscolo pubococcigeo.
- Contrai i muscoli des Beckenbodens für 5-10 Sekunden, sofort wenn der Volessi den Urin behandelt.
- Rilascia langsam und Suddetti Muscoli für die Stesso-Zeit.
- Non-muovere gambe, glutei o muscoli addominali durante gli exercizi.
- Wiederholung der 10-Volt-Serie für 2-3 Volt pro Tag.
Anfangs kann es schwierig sein, die Kontraktionen und Beckenmuskeln 10 Sekunden lang aufrechtzuerh alten, in diesem Fallbeginnt es schrittweise,mit Gegenmaßnahmen von 4-5 Sekunden, damit die Dauer variieren kann schrittweise erhöht werden .
Le palline vaginali oder palline cinesi
Ein nützliches Instrument zum Trainieren von Kegelübungen ist die vaginale Vagina, darunter auch diese Geisha-Kugeln. Sono delle sfere che contengono a pesoderado and si inseriscono in vagina como a adsorbent internal. Sie können dies einfach tun oder es für Kegelübungen verwenden und damit die Muskeln in der Umgebung stimulieren.
Ich profitiere von Kegel-Übungen
Eine lästige Störung und nicht immer eine spezifische pharmakologische Behandlung.Harninkontinenz kann dank der Kegel-Trainingsgeräte, die zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur nützlich sind, wirksam bekämpft werden Blase .
Der Wechsel zwischen Kontrazione und Zonenentlastung wiederholt sich um ein Vielfaches,Rafforza füllt das Urinal aus, das sich in der Beckenbodenmuskulatur befindet, reduziert den Körper, verliert spürbar unkontrolliertes Wasserlassen.
Auch im sinnlichen Bereich kann die Kegelgymnastik eine große Hilfe sein, sei es für Sie oder Ihren Partner.
Die Hauptvorteile meiner Frau:
- größere Kapazität vonOrgasmuskontrolle,
- Heilmittel zur Kontrolle von Anorgasmie,
- maggioresensibilität der genitalen Zone
- hohe Wahrscheinlichkeit, mehrere Orgasmen zu erleben.
Per l'ouomo invece i beneficio derivati da tali esercizi sono:
- maggiorcontrollo dell'eiaculazione,
- Kapazität vonmehr als nur die Erde erreichen
- Amplificazione del piacere
Kegelübungen und Schwangerschaft
Gli-Kegel-Übungen werden nicht besonders effektiv, selbst wenn Sie sich weich fühlen, aberspannen den Beckenboden bei drohender physiologischer Belastung wer in der letzten Phase der Wehen untergewichtig sein wird.
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