Gambe stanche e pesanti, schien schmerzvoll und problematisch im Kreis zu sein, nur weil sie nervig waren, weil sie sich vergewisserten, dass sie in hohem Tempo in Piedi gingen. Sono tante le persone che, soprattutto per lavoro, trascorrono intere giornate senza sedersi un attimo. Diese Position, die lange geh alten wird, ohne sich ein wenig zu bewegen, ist die Ursache für Piccoli und große Störungen, die auch heute noch nicht beseitigt werden dürfen.
Ci sono natural alcuni piccoli stratagemmi che permettono di dämpfung the problema.Zum Beispiel, wenn Sie nach Dover gehen, achten Sie auf die Art des Fußes, den Sie indossi haben: Ich tacchi sono decimente sconsigliati, ma anche le ballerine (or qualsiasi other scarpa völlig piatta) konnte die korrekte H altung des nicht beeinträchtigen Körper. Wenn Sie es besitzen, können Sie es nicht tun, es sei denn, Sie tragen es und nehmen es mit. Denken Sie daran, dass Sie zumindest eine Pause machen können, indem Sie sich hinsetzen und lasciando, indem Sie Ihre Füße für jede Minute loslassen.
Um den Ärger zu lindern, schien es, als würde ich mich nicht strecken, weil ich mich strecken wollte. Puoi farli durante la giornata, cuando hai momento de pause, oppure the sera dopo the lavoro, or ancora prima di andare a letto. Wichtig ist, dass nur Kosten entstehen, wenn Sie davon profitieren. Ecco bietet Ihnen nützliche Übungen, damit Sie immer in Piedi bleiben.
Esercizio per riattivare la circolazione
Einer der Hauptstörer, der in die Tiefe rutscht, ist eine umlaufende Katze.Ich bin der Kraft der Schwerkraft zum Opfer gefallen und habe mich auf den unteren Teil des Körpers gestürzt; allo stesso tempo, la mancata contrazione dei muscoli (Zustimmung, wenn es auf dem Pfosten steht) verhindert den korrekten venösen Rhytid.
Le conseguenze sono ben note: senso di pesantezza e affaticamento delle gambe, comparsa di veno varicose e addirittura gonfiore degli arti. Es ist möglich, dass sich das Problem im Laufe der Zeit in eine Veneninsuffizienz verwandelt. Wenn Sie die Pasta in einem sehr hohen Tempo zubereiten, können Sie sie mit diesem Phänomen kontrastieren und die Gesundheit lindern.
Seien Sie bereit, eine besonders wirksame Wirkung zu erzielen, um die Zirkulation zu aktivieren? Legen Sie es auf die Erde (oder auf den Boden) und legen Sie es auf die Rückseite des Unterbodens, wobei Sie mit dem Körper einen 90°-Winkel bilden. Er ließ das Spiel 15 Sekunden lang das Maximum geben, der ihm die Ginocchia gab, um ihm einen Attimo zu geben, und zurückkam, um ihn erneut zu bedienen. Wiederholen Sie die Übung für 20 Volt.
Esercizio control le gambe pesanti
Gambe farmeri e affaticate, wie wir gesehen haben, ist es das Hauptsymptom eines zirkulierenden Problems. Meiner Meinung nach befindet sich auch Stessa in ihrer Position, sie kostet Muskeln und neigt dazu, unbeweglich zu werden. Um sicherzustellen, dass Sie sich auf die Reise begeben, müssen Sie einige Übungen zum Dehnen machen. Ist es einfacher? Nur metttersi sulle punte dei piedi ist genug.
Es ist nicht so, dass Sie sich auf den Weg machen und die Hände Ihres Verlobten aufstellen, aber Sie müssen die Füße auf dem Boden tragen, damit der ganze Peso auf den Punkt kommt. Rimani blieb 5 Sekunden lang in Position, bis er den Boden erreichte. Ripeti l'esercizio per 20 volte: ti rafforzare i polpacci e aiuterà le gambe più sciolte.
Esercizio per sciogliere le caviglie
Anche le caviglie sono sottoposte a continua sollecitazione, when si sta troppo tempo in piedi. Può capitare che si gonfino, wegen des hydrischen Ritenziones: Die Eretta-Position macht es sehr schwierig, die Höhle zu liquidieren, bis sie in die Lunge gelangt.Oder, noch einfacher, nach einem Tag, an dem ich arbeiten musste, stand ich fest und verbandelte mich. Das Dehnen ist nützlich, um die Beweglichkeit wiederherzustellen und wieder fit zu machen.
Eine sehr einfache Übung besteht darin, Sedersi a Terra mit der Mani Poggiate Sul Pavement, Right der Scheina und dem Gambe Ben Distese Davanti zu machen. Ich kombiniere die kreisförmigen Bewegungen mit der Kavallerie, zuerst im Mund und dann im Gegenuhrzeigersinn. Poi estendi i piedi im Voraus und flettili all'indietro. Wechseln Sie zwei Bewegungen für 20 Volt ab und lassen Sie sie jeweils 5 Sekunden lang stehen.
Esercizio per defaticare le spalle
Schiena, spalle e collo subiscono conseguenze di lunghe giornate trascorse in piedi, wegen ihrer H altung. Wenn er eine Errata-Position aufrechterhält (come capita spesso indossando i tacchi), kann er nicht sono infatti nur resentirne le gambe. Das Ergebnis? Dolore Lombare, affaticamento all' altezza delle scapole e cervicalgia, que può estendersi sino a transformarsi in mal di testa.
" Eines der nützlichsten Übungen, die in diesem Tempo durchgeführt werden, liegt in der Verantwortung, den Spall zu erreichen. Sdraiati a terra con le gambe piegate, unendo the ginocchia e poggiando i piedi a terra. Strecken Sie die Armbeuge in eine Position parallel zum Körper, indem Sie sie im 90°-Winkel nach hinten bewegen (in der Kerzenh alterposition). Fai in modo che wirbelsäule aderisca gut zum Bürgersteig per tutta la sua lunghezza. Rimani ruht 40 Sekunden lang und wirft die Rückseite der Mani auf den Boden."
Esercizio per lassare la colonna vertebrale
Tra gli altri esercizi perfecti per chi trascorre the giornate en pied ce n'è one que permette di rilassare the colonna vertebrale, sottoposta a zahlreich geforderte citazioni che possono sovraffaticarla. Der untere Rückenbereich ist wichtig, um in aufrechter Position das größte Gewicht zu tragen, sodass die H altung nicht korrekt ist. Durch die Spülung der Muskulatur wird die Muskulatur außerdem weniger elastisch und kann Schmerzen verursachen.
Per sciogliere la colonna vertebrale, verteilen Sie den Boden mit dem Gambe piegate und den Ginocchia Unite. Rollen Sie die Ginocchia auf eine Seite, drehen Sie dabei gleichzeitig den Kopf auf die andere Seite und strecken Sie den entsprechenden Arm aus. Es bleibt 5 Sekunden lang fest, kehrt dann in die Ausgangsposition zurück und führt die Stesso-Bewegung von der gegenüberliegenden Seite aus.
