Welche Gewichte zu kaufen, um zu Hause zu trainieren
Heimtraining ist heute für viele von uns ein Muss. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, zu Hause zu trainieren, haben Sie sicherlich mit dem Körpergewichtstraining ohne Werkzeug begonnen. Doch selbst wenn Sie die Fitnessgeräte einschränken möchten, sind die Gewichte aller Wahrscheinlichkeit nach das, was Sie im Fitnessstudio am meisten vermissen.
Es sollte immer mit klassischem Aerobic-Training kombiniert werden die Verwendung von Gewichten das erlaubt dir, das zu behalten feste Stoffe: Besonders wenn Sie auf Diät sind, besteht das Risiko um die Ecke in der Tat in einem Gewebeversagen, insbesondere in kritische Bereiche wie Arme, Bauch und Oberschenkel. Die Verwendung von Gewichten hingegen kann Ihnen dabei helfen, die Muskeln zu straffen und zu erhalten, wodurch Sie eine mehr geformter Körper. Aber welche Gewichte kaufen?
Gewichte: welche wählen
Sie existieren auf dem Markt verschiedene Arten von Gewichten. Lassen Sie uns sie zusammenfassend sehen:
Die klassischsten sind die Hanteln, mit Neopren oder PVC überzogen und durch einen einfachen Griff gekennzeichnet: Sie lassen sich perfekt mit aerobem Training wie einer Zumba-Klasse kombinieren, aber auch beim Yoga verwenden.
Alternativ können Sie auf die wetten KettlebellDies ist ein kugelförmiges Werkzeug mit einem Griff, das Sie mit unterschiedlichen Gewichten auswählen und für viele Arten von Übungen verwenden können.
Darüber hinaus kann eine clevere Idee darin bestehen, Ihr übliches Training mit zu kombinierenVerwendung von Knöchel- oder Handgelenkgewichten: zieh sie einfach an und das wars.
Wenn Sie bei den ersten Erfahrungen sind, ist der Rat immer zu Fahren Sie schrittweise fortVerwenden Sie Hanteln mit einem begrenzten Gewicht, die Sie dann erhöhen können, wenn Sie besser trainiert sind.
Um eine genauere Vorstellung zu bekommen, hier ist es Eine Auswahl der besten Gewichte, die Sie derzeit bei Amazon kaufen können.
Der klassische Vinyllenker
Die klassischen Hanteln eignen sich perfekt für zahlreiche Muskelstärkungsübungen zu Hause wie Bizeps und Trizeps, aber auch für Bauch und Brust. Diejenigen Powrx Sie sind 1 kg schwer und haben eine Vinylbeschichtung, die sie langlebig macht, aber auch zum Schutz des Bodens und zur Geräuschreduzierung nach dem Ablegen beiträgt. Darüber hinaus besteht der Griff aus rutschfestem Material, das den Griff erleichtert.
Kaufen Sie sie bei AmazonDie Kettlebell
Wenn Sie bereits mit einem guten Trainingsniveau beginnen, können Sie als Gewicht auch die perfekte Kettlebell ausprobieren, um die Muskulatur zu stärken, indem Sie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht steigern. Der von vorgeschlagen Phönix Wiegt 8 kg und hat einen ergonomischen Griff für einfachen Halt sowie eine super sichere Vinylbeschichtung. Darüber hinaus finden Sie im Paket eine Reihe von Übungsvorschlägen.
Finde es bei Amazon herausDie Handgelenk- und Knöchelgewichte
Wenn Sie nach einem praktischen und sehr einfach zu verwendenden Werkzeug suchen, wählen Sie Gewichte, die Sie an Ihren Knöcheln oder Handgelenken tragen können. Diejenigen Proiron Sie wiegen jeweils 0,5 kg und haben verstellbare Befestigungsgurte, die einen festen und rutschfesten Griff gewährleisten, ohne störend auf der Haut zu reiben. Mit Eisensand gefüllt, sind sie perfekt, um die Intensität Ihres Trainings und den Kalorienverbrauch zu steigern.
Kaufen Sie sie bei AmazonDas Wassergewicht
Wenn Sie nach einem Werkzeug suchen, das Sie auch auf Reisen problemlos mitnehmen können, konzentrieren Sie sich auf das, das Sie mit Wasser füllen können. Vorgeschlagen von SportPlus Es kann bis zu einem Gewicht von 10 kg frei beladen werden und hat ein Design mit 5 Griffen, so dass es für mehrere Übungen verwendet werden kann. Die Bewegung des Wassers stimuliert auch den Gegenwiderstand der Muskeln und verbessert so die Muskelaktivität. Außerdem ist es sehr vielseitig und es ist, als hätten Sie mehrere Gewichte in einem, da Sie das tatsächliche Gewicht ändern können, indem Sie es einfach mit mehr oder weniger Wasser füllen.
Kaufen Sie es bei AmazonDer schlanke verstellbare Lenker
Wenn Sie nach praktischen und platzsparenden Hanteln suchen, die nach Ihren Wünschen angepasst werden können, konzentrieren Sie sich auf diejenigen, die Sie online finden: Sie wiegen 1 kg, aber durch Hinzufügen von zwei Stahlblöcken können Sie das Gewicht auf bis zu 2 kg erhöhen jede Hand. Zu den Vorteilen zählen auch das schlanke Design und das weiche Futter.
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