Nach der Geburt braucht der Bauch Zeit, um wieder in Form zu kommen. Nicht in Eile sein ist der erste Rat für die neue Mutter
Dort weicher Bauch nach der Geburt es ist ein absolut normaler Zustand. Die Fotos, die von Instagram und anderen sozialen Netzwerken stammen, werden häufig dargestellt neue Mütter von Flacher Bauch unmittelbar nach der Geburt. Diese Art von Mediendruck wirkt sich eher ängstlich auf "normale" Mütter aus, die nach Schwangerschaft und Geburt Schwierigkeiten haben, wieder in Form zu kommen. Die erste gute Nachricht ist, dass es möglich ist, wieder einen straffen Bauch zu haben, aber vor allem müssen Sie geduldig sein.
Für einige junge Mütter ist es möglicherweise einfacher, die verlorene Form wiederzugewinnen: Wenn nur wenige Kilo während der Schwangerschaft angesammelt wurden, ist es einfacher, in kurzer Zeit wieder einen straffen und weiblichen Bauch zu haben. Die zweite gute Nachricht, die für alle Mütter gilt, betrifft dieStillen: Diejenigen, die stillen, werden in Rekordzeit eher wieder in Form kommen.
Der Geduldfaktor
Aber warum erscheint der Bauch weich, dick und nach der Geburt "geleert"? Ganz zu schweigen von der möglichen Anwesenheit von abdominale Diastase und Dehnungsstreifen in ihrer sichtbarsten Phase (wenn eine Entzündung vorliegt und sie rot-lila sind).
Während der Schwangerschaft hat sich die Gebärmutter stark vergrößert und nach einer natürlichen Geburt sind sie physiologisch notwendig mindestens 4 Wochen damit die Gebärmutter in ihre ursprüngliche Form zurückkehrt. Diese uterine "Regressions" -Arbeit wird durch die Wirkung von Hormonen angetrieben, die durch das Stillen weiter stimuliert werden.
Tatsächlich steigt der Uterus von einem Gewicht von etwa 1 kg (am Ende der Schwangerschaft) auf ein Gewicht von 100 Gramm (sein Anfangsgewicht). Bereits eine Woche nach der Geburt ist die Größe der Gebärmutter um etwa 50% reduziert, und daher nimmt der Bauch sichtbar eine andere Form an, er scheint entleert zu sein.
Postpartale Kontraktionen tragen ebenfalls zu dieser Operation zur Verringerung des Uterusvolumens bei. Letztere sind nach der zweiten Geburt stärker ausgeprägt und werden als "Uterusbisse" bezeichnet. Uterusbisse Sie können auch sehr schmerzhaft sein, helfen aber dabei, die Gebärmutter wieder in ihre ursprüngliche Größe zu bringen.
Der Bauch nach Kaiserschnitt
Wer hat eine gehabt Natürliche GeburtIn der Regel neigen sie dazu, früher wieder in Form zu kommen als jemand, der sich einem Kaiserschnitt unterzogen hat. In diesem Sinne hängt jedoch viel vom Einzelfall ab. Nehmen wir an, dass beim Kaiserschnitt die Operationswunde auch alles kompliziert. Letzteres erfordert einen genauen Zeitpunkt, um zu heilen (auch abhängig vom Verlauf und dem Vorhandensein oder Nichtvorhandensein von Infektionen) und zu klären (einige Monate).
Nach einer Kaiserschnitt-Entbindung ist es wichtig, geduldig zu sein, da das Gewebe etwas mehr Zeit benötigt, um zu heilen. In diesem Fall wird der Frau nach der Kaiserschnitt-Entbindung synthetisches Oxytocin verabreicht. Letzteres wird benötigt, damit die Gebärmutter durch Kontraktionen Blut und Reststoffe ausstoßen und langsam zu ihrer ursprünglichen Größe zurückkehren kann.
Der postpartale Bauch
Es ist nützlich, die zu bringen Pancera unmittelbar nach der Geburt? Was die natürliche Geburt betrifft, gibt es mehrere Denkschulen. Einige Hebammen empfehlen die Verwendung des Gürtels, um die Körperhaltung zu verbessern und den Bauchbereich zu entlasten. Andere raten jedoch dringend davon ab, die natürliche Arbeit der Bauchmuskeln zu "beschuldigen" und ihre Stimulation nicht zuzulassen.
Im Falle der KaiserschnittPancera wird immer für die neue Mutter empfohlen. Dieses Zubehör ermöglicht es Ihnen, weniger Schmerzen zu spüren und sich in den Tagen unmittelbar nach der Geburt leichter zu bewegen.
Wie man nach der Geburt wieder in Form kommt
Der Weg zur Wiedererlangung eines flacher Bauch nach der Geburt Sie kann je nach Formzustand der Frau vor und während der Schwangerschaft länger oder kürzer sein. Wenn Sie ein paar Kilo angesammelt haben, wird das Remise en Forme einfacher und schneller. Wenn es andererseits viele Kilo gäbe, würde es sicherlich länger dauern.
Der physiologische Verlauf nach der Geburt (Kontraktionen) und das Stillen beschleunigen diesen Prozess. Anstatt von Angstzuständen und der Eile, wieder in Form zu kommen, überwältigt zu werden, ist es wichtig, eine schrittweise Wellness-Strategie zu planen, die die Zeit berücksichtigt, die der Körper benötigt, um sich vollständig von Geburt und Schwangerschaft zu erholen (insgesamt) etwa 6 Monate Zeit).
Diese Strategie kann sowohl Diät als auch Ernährung umfassen. Wenn Sie stillen, ist es nicht ratsam, sich für kalorienarme Diäten zu entscheiden, aber nicht einmal für zwei oder drei. Die beste Wahl ist eine ausgewogene Ernährung und arm an "leeren" Kalorien wie gesättigten Fettsäuren und Zucker. Es ist auch wichtig, viel Wasser (und ungesüßte Kräutertees zum Stillen) zu trinken, um dem Körper zu helfen, angesammelte Flüssigkeiten loszuwerden.
Bei körperlicher Aktivität ist es für die eigentlichen Bauchübungen ratsam, bei einer natürlichen Geburt mindestens 40 Tage und bei einem Kaiserschnitt auf die Wundheilung zu warten. Sofort zu empfehlen ist jedoch die mit dem Baby gehen. Diese einfache Übung sollte täglich durchgeführt werden und ermöglicht es mit wenig, den Stoffwechsel zu stimulieren, indem alle Muskeln allmählich gestrafft werden.
Und nicht nur das: Jeden Tag mit dem Baby im Freien zu gehen (in einem Kinderwagen, Kinderwagen oder einer Schlinge) verringert das Risiko von postpartale Depression und die Entspannung des Kindes wird angeregt.
