Jeder Muskel in unserem Körper muss im Training gehalten werden, auch das Perineum, das während der Geburt unerlässlich ist
Das Perinealmassage Es ist sehr nützlich, das Risiko von a zu vermeidenDammschnitt, dieser kleine Schnitt, der am Ende der Arbeit gemacht wird. Hier finden Sie alles, was Sie über Episiotomie wissen müssen …
Das Training aller Muskeln im Körper ist wichtig, um auf die Geburt vorbereitet zu sein. Deshalb ist es so Yoga praktiziert im ganzen Schwangerschaft ist ein echtes Allheilmittel …
Superamniozentese, fetale DNA und Mehrfachtest sind i neue Prüfungen zu tun Schwangerschaft.
Das Perinealmassage es besteht im wesentlichen darin, einen leichten Druck auf die Perineum (welches geografisch der Bereich zwischen dem Anus und der Vagina ist). Die Massage wird während letzterer durchgeführt Wochen der Schwangerschaft das Perineum vorzubereiten und elastischer zu machen, um eine Verletzung desselben während der Geburt zu vermeiden.
In der Tat können in vielen Fällen Perinealmassagen, die korrekt und regelmäßig durchgeführt werden, die Notwendigkeit einerDammschnitt.
Bevor Sie mit der Massage beginnen, müssen Sie sich vorbereiten.
Der erste Schritt ist zu Desinfizieren Sie Ihre Hände und waschen Sie sie dann sorgfältig mit Wasser und Seife, um das Eindringen von Bakterien in das Wasser zu vermeiden Geburtskanal. Dann überprüfen Sie Ihre Nägel - sie müssen kurz und sauber sein. Um eine Beschädigung des Gewebes von zu vermeiden Vagina und PerineumSchneiden Sie Ihre Nägel und waschen Sie Ihre Hände erneut.
Für ein Perinealmassage effektiv müssen Sie einen finden günstige Lage und was vor allem ermöglicht es Ihnen, alle Muskeln entspannt zu halten und alle Spannungen zu beseitigen.
Die beste Position ist die von halbe Weite auf dem Bett. Steigen Sie einfach auf das Bett und verwenden Sie Kissen, um Ihren Rücken gut zu stützen. Dann beugen Sie die Knie, schließen Sie die Augen, atmen Sie tief durch (z Oxygenat auch der Perineum) und versuchen Sie so viel wie möglich zu entspannen. Wenn Sie in der Lage sind, üben Sie einige Minuten autogenes Training, bis Sie alle Muskeln entspannt fühlen.
Nehmen Sie sich Zeit und wenn Sie sich bereit fühlen, können Sie mit der Massage beginnen. Aber zuerst nur eine letzte Sache: Verwenden Sie a natürliches Schmiermittel. Tatsächlich müssen Sie die Massage durchführen, nachdem Sie sowohl die Daumen als auch das Perinealgewebe geschmiert haben. Die besten Öle als Schmiermittel sind dieÖl beyogen auf Vitamin E., L 'Mandelöl und Olivenöl. Nein zu Mineralölen oder künstlichen Schmiermitteln auf Wasserbasis.
Platzieren Sie beide Zoll etwa 2-3 Zoll in Ihrem Vagina und lege deine Finger auf dein Gesäß. Beginnen Sie, Druck nach unten (in Richtung Anus) und gleichzeitig auf die Seiten der Vaginalwand auszuüben. Behalten Sie diese Position bei, bis Sie ein leichtes Brennen oder ein Gefühl der Entspannung verspüren. Keine Sorge, es dauert nur ein paar Minuten, bis dies geschieht.
Langsam geht es los sanft einmassieren die untere Hälfte der Vagina: Die auszuführenden Bewegungen haben die Form eines "U". Atmen Sie weiter, um zu versuchen, Ihre Muskeln entspannt zu halten Perinealmassage.
Setzen Sie die Massage mindestens zehn Minuten lang fort. Es wird mehrere Wochen dauern, bis ich feststelle, dass Ihr Perinealbereich mehr gewonnen hat Elastizität.
