Manuelle Fähigkeiten und Bricolage sind eine echte Hilfe für unsere Psyche. Wussten Sie das? Aber es muss nicht selbst ein stressiges Unterfangen werden! Tipps vom Psychologen und einfache Aktivitäten für den Einstieg
Mehr Geschicklichkeit, weniger Stress!
Der am meisten aufgeblasene Satz in unserer Gesellschaft lautet: "Ich habe keine Zeit!" . In der Tat, zwischen Familie, Zuhause und Arbeit Freizeit scheint außer Kontrolle zu geraten. In diesem Szenario gibt es auch den erschwerenden Umstand von Technologie Das macht uns jederzeit und überall verfügbar! Zu Beginn des Jahres (oder Saisonwechsel!) Versprechen wir immer zu nehmen Leben ruhiger und um stress zu vermeiden … passiert es dir auch?
Wenn Sie sich in diesen Worten wiedergefunden haben, müssen Sie wissen, dass die DIY kann in dieser Hinsicht eine große Hand geben. "Wenn wir uns einem widmenmanuelle Tätigkeit Wie das Neulackieren eines Möbelstücks, das Tünchen eines Raums oder das Beschneiden einer Pflanze wird das, was wir tun, allgemein als Ziehen des Steckers bezeichnet ", erklärt Dr. Fanny Migliaccio (spezialisiert auf Gestaltpsychotherapie) für ManoMano.it Freizeit Das Üben manueller Aktivitäten ist eine hervorragende Strategie, um neue Ideen zu entwickeln, vor allem aber, um diese wiederherzustellenemotionales Gleichgewicht Dadurch werden wir dem Alltag klarer und ausgeglichener begegnen. Auf diese Weise eliminiert unser Körper alles, was überflüssig ist oder eine Verschwendung darstellt: unser Gehirn lässt Gedanken aus oder negative Gefühle das hat uns bis vor kurzem verdunkelt und es unserem Organismus ermöglicht, sich zu regenerieren und die Schwelle von zu senken Stress körperlich und emotional ".
Der richtige Umgang mit DIY
DIY kann uns helfen Stress bekämpfen nur wenn es richtig angegangen wird, ohne dass es wiederum stressig wird. "Die Aktivitäten, die Stress reduzieren Sie sind es, die es uns ermöglichen, uns auf das zu konzentrieren, was wir tun, ohne dabei müde zu werden, dh ohne zu viele Erwartungen von unserer Seite oder von anderen. Renovieren Sie ein MöbelstückZum Beispiel kann es sehr entspannend sein, aber auch sehr stressig! Dies hängt von der Einstellung ab: Wenn die Umstrukturierung außerhalb unserer Möglichkeiten liegt und unsere Erwartungen nicht in einem angemessenen Verhältnis zu unseren Fähigkeiten stehen, was sollte angenehm und angenehm sein? entspannender Zeitvertreib Es wird ein komplizierter und stressiger Job. Adressierung der manuelle Aktivitäten leicht ist zweifellos der beste Weg zu Stress reduzieren".
Kurz gesagt, wenn wir keine erfahrenen Maler sind, lassen Sie uns nicht anfangen, das ganze Haus neu zu streichen, aber vielleicht Wir passen eine Wand an oder ein Teil des Raumes, ohne Eile und ohne Improvisation. Finden Sie die richtigen Informationen und lassen Sie sich in Geschäften beraten mach es selbst Wenn wir das Material kaufen, das wir brauchen, ist es sicherlich ratsam, Fehler zu vermeiden, die uns unweigerlich frustrieren würden Arbeit schlecht gemacht.
Lassen Sie uns wieder mit der Realität in Kontakt treten
Was sind die Gefahren einer Lebensweise immer mehr virtuell und digital? "Die Folgen psychologisch Die uns begegnen, wenn wir die konkreten und manuellen Aspekte dieser Welt aus den Augen verlieren Verlust des Realitätssinns. Was konkret ist, was zur Hand ist, definiert uns; im Gegenteil, was virtuell oder digital ist, führt uns zu sozialer Isolation und lässt uns immer mehr wollen, was wir nicht sind. Bauen oder Schaffen mit unseren Händen bringt uns zurück zu einem Plan von konkrete Realität und macht uns unsere Möglichkeiten, aber auch unsere Grenzen bewusster ".
Kleine Handwerksprojekte
Wenn wir nicht sehr an manuelle Arbeit gewöhnt sind, wovon können wir dann ausgehen, um nicht zu riskieren, diese Aktivität sofort aufzugeben und uns unzulänglich zu fühlen? Einfache Jobs wie die Découpage oder Scrapbooking sind wirklich in jedermanns Reichweite. Oder wir können versuchen, mit dem zu erreichen mach es selbst von Raumdüften wie Topf pourri, duftende Kreiden oder kleine Taschen für Schränke und Schubladen. Eine andere Idee ist, fortzufahren Hobby nach Geschmack Jahrgang als die Gittergewebe, L 'häkeln oder der Nähen: Folgen Sie einfach einigen Online-Tutorials oder fragen Sie einen Freund nach "Lektionen".
Lesen Sie auch: Weil wir uns beim Stricken besser fühlen
Gartenarbeit und Leben im Freien
Ebenfalls kümmere dich um Blumen und Pflanzen Es hilft uns bei diesem Prozess, zum Handbuch zurückzukehren, und macht uns auf gesunde und konstruktive Weise vom Netz getrennt. Sie brauchen keinen großen Garten: sogar einen kleiner Balkon es kann sich in eine grüne Oase verwandeln. Heute gibt es auf dem Markt die unterschiedlichsten Lösungen für Gemüse anbauen sogar auf einer kleinen Terrasse oder an einer senkrechten Wand. Der Umgang mit der Erde, das Umpflanzen von Setzlingen, die Pflege der Blumen und das Genießen ihrer Schönheit sind ein wahres Allheilmittel. Oder sogar der Anbau von Gemüse, das nach der Saison auf dem Tisch genossen werden kann, bringt uns zu einem zurück langsameres Leben, authentischer und mehr im Einklang mit der realen menschlichen Natur.
Wie finde ich die Zeit? Es braucht nicht viel … ab und zu denken Sie daran, Smartphones und digitale Geräte auszuschalten: Sie werden verdienen Freizeit und Gesundheit!
