Wenn die Zeit voller Stress ist, befolgen Sie diese einfachen Tipps, um die schwierigsten Situationen zu meistern und gestärkt herauszukommen
Es gibt Momente im Leben von jedem von uns, in dem wir denken, dass alles gegen uns ist, dass nichts richtig ist und dass sich die Situation nicht verbessern kann. Dies sind Momente, in denen Sie sich konfrontieren müssen, um den richtigen Ausweg zu finden. Es gibt immer eine Möglichkeit, Perioden zu überwinden. Nein, es kommt darauf an, wie Sie mit ihnen umgehen.
Der beste Weg um Stress bekämpfen In diesen Situationen ist es wichtig, negative Umstände als Chancen zu betrachten und sich in Geist und Körper temperiert zu fühlen. Mehrere Untersuchungen zeigen in der Tat, wie Stress nicht nur a psychologische Ebene, aber auch körperlich. Gerade aus diesem Grund können wir nicht zulassen, dass es übernimmt.
Eine Studie der University of California in Berkeley zeigt, wie viel Unter Druck stehen kann in gewissen Grenzen positiv sein: Das Gehirn wird angeregt, neue Zellen zu schaffen, die für die Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Prozesse verantwortlich sind. Gleichzeitig wird jedoch, wenn der Stress länger andauert und konstant ist, die Situation umgekehrt und die Fähigkeit, neue Zellen zu regenerieren, wird aufgehoben.
Wie man darauf reagiert schwierigere Umstände es liegt allein an uns. Das Schätzen von Emotionen, auch von negativen, ist ein Weg, um Tag für Tag voranzukommen und stärker herauszukommen. Wir enthüllen einige Tricks in der Galerie.
Einer der offensichtlichsten, aber auch nützlichsten Tricks ist es, Zeit für sich selbst zu gewinnen. Wenn Sie rund um die Uhr erreichbar sind, bleiben Sie nur in einem konstanten Alarmzustand und erhöhen Ihren Stress, selbst wenn Sie abschalten sollten. Stattdessen ist es wichtig zu lernen, wie Sie mit Ihrer Zeit umgehen. Versuchen Sie, sich ein paar Momente der Entspannung zu gönnen, das Telefon auszuschalten und mit einem guten Buch oder einem Spaziergang im Freien allein zu sein, um Körper und Geist zu erfrischen.
Es ist unmöglich, ein Leben ohne Schwierigkeiten oder Momente der Krise zu führen. Was jedoch zählt, ist zu wissen, wie man sie verwaltet, ohne von Ereignissen überwältigt zu werden. Man muss die Realität als das akzeptieren, was sie ist, und reagieren. Mögen? Der Versuch, angesichts der Elemente ruhig zu bleiben und eine Gelegenheit zu finden, etwas Positives aus der negativen Erfahrung zu ziehen, die Sie durchmachen. Es ist nicht einfach, aber es ist besser, als weiter zu verzweifeln, weil das Leben nicht so perfekt ist, wie wir es uns gewünscht hätten.
Sie können nicht erwarten, dass sich Ihr Leben über Nacht ändert, noch können Sie am Abend traurig und depressiv und am nächsten Morgen glücklich sein. Was Sie erleben, ist ein Wachstumspfad, und als solcher muss er Tag für Tag Schritt für Schritt bewältigt werden. Wir müssen konstant sein, wissen, dass es Stürze geben wird, aber dass alles auf irgendeine Weise überwunden wird und dass das Aufstehen schließlich viel mehr Befriedigung bringt, als loszulassen und von Ereignissen mitgerissen zu werden.
Wir müssen lernen, weniger zu erwarten und uns umzusehen. Es gibt zwar diejenigen, denen es besser geht als Ihnen, aber es gibt auch viele Menschen, denen es schlechter geht. Das Geheimnis ist, sich von außen mit anderen Augen zu beobachten. Wenn Sie sich auf die positiven Aspekte in Ihrem Leben konzentrieren, finden Sie die Motivation, sich weiterzuentwickeln. Dies bedeutet nicht, dass wir uns zurückziehen müssen, sondern dass wir im schwierigsten Moment an dem festhalten müssen, was wir bereits haben, um uns zu verbessern.
Alles geht durch. Auch nach den schlimmsten Stürmen kehrt die Sonne zurück. Es passiert in der Natur und es passiert auch im Leben. Nichts hält ewig. Und das gilt sowohl für gute als auch für schlechte Dinge. Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen, wenn Sie glauben, dass der negative Moment für immer andauern wird. Sie wissen nie, was die Zukunft für Sie bereithält. Dazu müssen Sie wissen, wie Sie die guten Zeiten genießen und selbst die schwierigsten Situationen in der richtigen Perspektive sehen können.
Es scheint trivial, aber Glück nennt Glück. Wenn Sie optimistisch bleiben und das Glas auch in den tragischsten Situationen halb voll sehen können, werden Sie als erster von Ihrer Begeisterung profitieren. In manchen Momenten die helle Seite zu finden ist nicht einfach - wenn nicht unmöglich - aber Sie brauchen keinen bestimmten Grund, um ruhig zu bleiben. Positiv zu sein muss eine Strategie sein, keine Lösung. Und Sie werden sehen, dass Sie auf diese Weise feststellen werden, dass Sie eine zusätzliche Stärke haben, die Sie sich nicht einmal vorgestellt haben.
Zum Schluss noch ein paar praktische Ratschläge. Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme. Das Trinken von Kaffee (oder ähnlichen Substanzen) stimuliert die Freisetzung von Adrenalin. Diese Substanz entwickelt sich in der Natur als Reaktion auf eine Gefahr als Abwehrmechanismus, um auf eine Gefahrensituation oder eine Bedrohungssituation zu reagieren. Es kann positive Auswirkungen haben, wenn der Körper sofort auf einen bestimmten Reiz reagieren muss, aber es erweist sich auf lange Sicht nicht als nützlich. Das Gehirn und den Körper in einem konstanten Alarmzustand zu halten, ist nicht gut und verstärkt Emotionen, auch negative.
