Colitis ist eine Erkrankung, von der immer mehr Menschen jeden Alters betroffen sind. Entdecken Sie die richtige Ernährung und viele Lösungen, um sie in Schach zu halten
Dort Kolitis, oder Reizdarmsyndromist eine Störung, von der immer mehr Menschen, insbesondere Frauen, betroffen sind, häufig in der aktivsten Altersgruppe, sowohl aus beruflicher als auch aus affektiver familiärer Sicht. Eine Zuneigung, die eine starke verkörpert psychologische Komponente so sehr, dass es dazu neigt, in Zeiten starken Stresses oder Überlastung zum ersten Mal aufzuflackern oder sich zu präsentieren.
Zu Beginn und bei der Wiederholung der charakteristische Symptomatik Bei Kolitis ist es wichtig, sofort zum behandelnden Arzt zu gehen, um das Vorhandensein von Pathologien auszuschließen, die das Magen-Darm-System betreffen. Aber nicht nur das, es ist auch ratsam, mögliche zu untersuchen Lebensmittelintoleranz, oft aufgrund einer Verschärfung der Symptome einer Kolitis wenn nicht der Beginn desselben.
Symptome einer Kolitis
Aber wie manifestiert sich eine Kolitis-Episode? Das Reizdarmsyndrom zeigt a Symptomatik sehr ausgeprägt, leicht erkennbar und, wenn es oft wiederholt wird, sogar deaktivierend. Die Symptome einer Kolitis sind in der Tat: Bauchschmerzen mehr oder weniger akut (Krämpfe), aufgebläht mit geschwollenem Bauch, Verstopfung oder im Gegenteil Durchfall (in einigen Fällen auch Wechsel der beiden Bedingungen).
Das typische Gefühl von Colitis-Patienten ist zusätzlich zu den gemeldeten "Magenschmerzattacken" das des Habens geschwollenen Bauch und manchmal sogar schwer anzufassen.
Die richtige Ernährung
Eines der ersten Mittel bei Kolitis ist eines geeignete Diät. Zunächst ist es wichtig, alle Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu untersuchen, die, wenn sie nicht die direkte Ursache für Schwellungen und Schmerzen sind, die Symptome jedoch auf sehr ausgeprägte Weise verstärken können. Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Ernährung ausgewogen und gesund ist, einschließlich aller Nährstoffe, leicht verdaulich und nicht reizend.
Also ja zu saisonales Obst und Gemüse aber achten Sie auf die Sorten, die sie verursachen könnten Meteorismus (zum Beispiel: Zwiebeln, Rüben, Kohl, Auberginen). Ja auch zu Hülsenfrüchte Diese sind eine ausgezeichnete pflanzliche Proteinquelle, daher sollten sie in der wöchentlichen Diät aufbewahrt werden: Wenn Sie an Kolitis leiden, können Sie versuchen, sie (mit der Gemüsemühle und nicht mit dem Mixer, der Luft erzeugt) zu passieren, indem Sie die Schale entfernen.
Stattdessen ist es besser, Alkohol, fermentierte Getränke und Alkohol drastisch einzuschränken irritierende Lebensmittel wie Kakao und Kaffee.
Langsam kauen
Ein weiterer wichtiger Tipp, um Kolitis in Schach zu halten, betrifft die Kauen. Jeder mit Reizdarmsyndrom (aber diese goldene Regel gilt für alle) sollte sehr langsam und "bewusst" kauen.
Eine Empfehlung, die auf den ersten Blick überflüssig erscheint, aber stattdessen grundlegend ist: Langsames und bewusstes Kauen ermöglicht es tatsächlich, weniger Luft aufzunehmen und erleichtert das Verdauungsprozess.
Fokus auf die Natur
Existieren pflanzliche Heilmittelund daher natürlich von nachgewiesener Wirksamkeit bei den Symptomen der Kolitis. Diese süße Heilmittel Sie beseitigen nicht die Ursachen des Reizdarmsyndroms, können jedoch die Symptome sogar deutlich abschwächen und so die Lebensqualität der Betroffenen verbessern. Natürlich wirkt jede Art von Colitis-Mittel (natürlich oder auf andere Weise) nur in Kombination mit einem Richtige Ernährung.
Unter den nützlichsten Pflanzen, um die Symptome der Kolitis zu lindern, finden wir mauve ist Kamille. Entgegen der landläufigen Meinung hat letzteres keine besondere entspannende Wirkung auf das Zentralnervensystem, sondern eine wohltuende und ausgeprägte entzündungshemmende und antispastische Wirkung (auf abdominaler Ebene).
Dort mauveAndererseits übt es dank seines Schleims eine erweichende, beruhigende und regulierende Funktion sowohl der Verdauungs- als auch der Darmfunktion aus. Beide Mittel können in Form von eingenommen werden Kräutertee viele Male am Tag.
Wellness für den Darm: Achten Sie auf die Flora
Dort Darmgesundheit Es spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Kolitis und hält schmerzhafte Episoden des Reizdarmsyndroms in Schach. Vergessen wir außerdem nicht, dass globales Wohlbefinden (Körper und Geist) vom intestinalen Wohlbefinden ausgeht.
Um die zu "verstärken" Darmfunktion Wir empfehlen die Einnahme lebende Milchfermente für auch längere Zeiträume. In diesem Sinne ist es gut, Produkte zu wählen, die eine hohe Anzahl von Mikroorganismen enthalten und die in der Lage sind, die Darmumgebung effektiv zu erreichen und die gute Bakterienflora zu erneuern und zu verteidigen.
Lerne dich zu entspannen
Colitis hat eine starke psychosomatische Komponente. In der Tat sind diejenigen, die darunter leiden, anfälliger für Reizdarmsyndrom war besorgt oder die starke Perioden erleben Stress, Sorgen und Spannungen.
Daher ist es wichtig zu lernen, die Last zu erleichtern und sich zu entspannen. EIN richtige Atmung und mit Anti-Stress-Techniken (zum Beispiel Meditation und Yoga) können helfen, Kolitisattacken unter Kontrolle zu halten und die Entwicklung neuer Episoden zu verhindern.
Ich auch'physische Aktivität Konstante und mittlere Intensität können sich zur Bekämpfung von Kolitis als nützlich erweisen: zum Beispiel: lange Spaziergänge Täglich wirken sie stark gegen Stress und unterstützen den Verdauungsprozess sowie die Regelmäßigkeit der Darmfunktion.
