Eine größere Annahme, dass Magnesium dem Gehirn und insbesondere dem Kontrast der Demenz zugute kommt. Laut einer australischen Studie, die im European Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, können sich zweitens durch eine Erhöhung der Menge des wertvollen Minerals die kognitiven Funktionen verbessern.
Lo Studio: mehr Magnesium servieren
Die Forscher des Neuroimaging and Brain Lab der Australian National University wurden im selben Jahr inhaftiert, mehr als 6 Jahre alt.000 kognitiv gesunde Menschen im Alter zwischen 40 und 73 Jahren. Nachdem wir von einer Menge von 550 Milligramm Magnesium pro Tag ausgegangen sind, sind es etwa 41 % mehr als normal. Wir haben beobachtet, dass der Halspapagei aus kognitiver Sicht „giovaner“ ist und Chi riskiert, wenn er auf 350 Milligramm pro Tag begrenzt wird Tag gibt es die Menge an Magnesium an, die durchschnittlich in der täglichen Nahrung enth alten ist. Dies war ein positiver Beweis für die Gewehre, die nun im Gegensatz zu der Person und den verbesserten Funktionen des Gehirns standen.
Perché il magnesio fa bene al cervello
«Die Studie ist auf jeden Fall interessant und bestätigt Schlussfolgerungen analog zu der Tatsache, dass es sich bei anderen Arbeitnehmern um einen schmutzigen Staat handelte. Es scheint, als ob das Magnesio einen Schutzmechanismus auf der weißen Unterleibsschicht haben könnte, und zwar als Neuroprotektor. „Ich habe ein Gefühl dafür, dass es gefährlich ist, auch in der Arterienvergiftung, die eine Ursache für Mikrostörungen im Gehirn ist“, sagt Luca Piretta, Gastroenterologe und Ernährungsberater an der Università Campus Biomedico di Roma.„Ogni Studio nimmt natürlich an einem Wettbewerb teil. In diesem Fall, wenn die Grenze erreicht ist, wie es bewirkt wurde, muss ich einen Rückruf durchführen, mit dem Quali telefonieren, der zum Campione di Volontari kommt, was avessero mangiato ist, um die Menge an Magnesium zu bestimmen. Es ist offensichtlich, dass es schwierig ist, ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen. Natürlich, aber es ist plausibel, dass er Emerso von anderen Menschen isst, die davon ausgehen, dass mehr Magnesium auch eine bessere „Gesundheit“ des Gehirns hat, außer Parkinson und Alzheimer. „Das bedeutet nicht, dass ich den Wettlauf um eine Erhöhung der Menge machen sollte“, fügt der Experte hinzu.
Ist es nützlich für Magnesium?
" Magnesium ist ein sehr nützliches Mineral für die Gesundheit. Seine Hauptfunktion besteht darin, die Knochenstruktur zu stärken, indem es Kalzium und Phosphor hinzufügt. Es greift aber auch in andere Prozesse ein: ad esampio, in die Protein- und DNA-Synthese, in die Möglichkeit, die Energiekapazität von Nährstoffen zu nutzen. Es ermöglicht auch ein korrektes Gleichgewicht zwischen arteriellem Druck und Muskelkontraktion und ermöglicht die ordnungsgemäße Funktion des Zentralnervensystems“, sagt Piretta.Da es mir wichtig ist, quantitativ zu arbeiten. Wie viele Lebensmittel finden Sie?
Wo findet man den Cibo?
«Eine richtige Ernährung, insbesondere die Einh altung der Mittelmeerdiät, ermöglicht es Ihnen, den fabbisogno quotidiano zu genießen, der normalerweise in etwa 350 Milligramm täglich angegeben ist. Zu den Nahrungsmitteln, die nicht mehr als viel Grün enth alten, gehört Magnesium in Chlorophyll, Milchkaffee, Cicoria, Spinat und Bieta. Es ist auch in Crusca sehr präsent, da es wichtig ist, integrale Cerealien zu essen, da man eine quantitative Mischung aus Frutta Secca isst, um Noci und Mandorle sowie Nei Semi Vegetali zu schmecken. „C’è anche nei legumi e nel pesce“, schlägt der Ernährungsberater und Gastroenterologe vor.
Wie viele können Sie für Integratoren nutzen?
" Die Integration ist immer heikel. Sarebbe genug, infatti, eine ausgewogene Ernährung. Das Problem liegt in der Praxis vor allem dann, wenn eine korrekte Stromversorgung vorliegt. Es besteht die Möglichkeit, die relative Frequenz zu überprüfen und die Integratoren zu korrigieren.Andererseits kann es sinnvoll sein, den Magnesiumbedarf zu integrieren, beispielsweise bei bestimmten fisiologisch-pathologischen Erkrankungen: Bei Zöliakie, Verdauungsstörungen oder Reizdarm kann es zum Beispiel zu einem Magnesiummangel kommen. Oppure chi fa molta attività sportiva, come gli atleti, specie when fa brühe. È sbagliato, però, Ich werde einen Integrator einsch alten, als ob es normalerweise eine Art im Wechsel der Jahreszeiten wäre, wenn ich Stanchi oder giù di Ton fühle – Piretta spiega – Eine mäßige Integration ist nicht männlich, aber dick ist nutzlos : Das Wohlergehen der Volte si beweist die Annahme, dass sie in vielen Fällen integriert werden und alles tun.
Wie viel Magnesium sollte ich einnehmen, um den Gebärmutterhals gesund zu h alten?
«In diesem Fall zeigt sich, dass die Menge an Magnesium, die normalerweise über die Nahrung aufgenommen wird, fast raddoppiare beträgt und 550 Milligramm pro Tag erreicht. Aber, wie gesagt, es ist schwierig, eine genauere Angabe zu machen, denn bei gutem Zustand des Gebärmutterhalses ist es möglich, auch einige Fattori einzuschneiden.Auf jeden Fall Vorsicht bei Überdosierung: Zu viel Magnesium kann auch zu Darmbeschwerden wie Durchfall führen, da es bei manchen fast als Abführmittel verschrieben wird. Insomma h alte ich lieber an einer „richtigen Ernährung und konsultiere in diesem Fall einen Spezialisten“, schlussfolgerte der Gastroenterologe und Ernährungsberater.
