Ihre Beziehung zu Post-Binge-Schuld wird von nun an kein Problem mehr sein
Wer von Ihnen hat noch nie davon geträumt, sich ein Buffet voller bunter und einladender Speisen zu gönnen? Wer hat noch nie eine Prise Neid für diejenigen empfunden, die industrielle Mengen Nudeln schlucken, ohne auch nur ein Gramm aufzusetzen? Essen ohne an Gewicht zuzunehmen Es ist der verbotene Traum aller Frauen, und er steht noch vor dem Wunsch, den charmanten Prinzen zu finden. Es ist keine Frage des Glücks: Dieses Mal ist das Glück nicht schuld.
Tatsächlich ist unser Schicksal bereits in unserem genetischen Code geschrieben und hängt davon ab, wie sehr wir bereit sind, zu arbeiten Stoffwechsel. Hyperaktiv oder lockerer, der Stoffwechsel ist wie bei Verwandten, das heißt, wir können ihn nicht wählen, aber mit Engagement und gutem Willen können wir gut miteinander auskommen. Die Beziehung zum Essen ist viel komplizierter als die Verwandtschaft. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die die Freuden des Tisches genießen können, glücklicher sind.
Die Kombination aus Essattacken und Schuldgefühlen ist jedoch weit verbreitet, insbesondere für diejenigen, denen es schwer fällt, sich fit zu halten. Darüber hinaus erhöhen kontinuierliche Verbote Stress, Frustration und Angst vor Nahrungsmitteln, und dies führt zum Nervensystem, zur Produktion von Hormone die die Ansammlung von Fettmasse fördern. Der erste Trick besteht darin, sich die Befriedigung zu gönnen, einige Leckereien zu probieren ohne Schuld zuallererst und ziemlich häufig. In der Tat bedeutet eine ständige Diät nicht, einem korrekten Lebensstil zu folgen. aber es ist notwendig zu lernen, sich mit Bewusstsein und Freiheit zu ernähren und zu belohnen.
Der Trick von'optische Täuschung es hilft uns am meisten, wenn sich die Hungerattacken bemerkbar machen und sich das Verlangen nach den köstlichsten Dingen in unseren Gedanken vermehrt. Oh ja! Wir denken mehr an Essen als an Sex (oder vielleicht ein bisschen mehr!). Wenn Sie haben Hunger, und Ihre Portionen sie scheinen dir immer mehr klein und unbedeutend, alles was Sie tun müssen, ist Geschirr schrumpfen!!! Kleine Teller, sie werden so aussehen und vor extrem begrenzten Lebensmittelrationen überlaufen! Hacken Sie, was auch immer Ihnen in den Weg kommt, und Sie haben mehr Bissen auf Ihrem Teller und mehr Bissen zum Kauen (wie wenn Sie Popcorn einzeln einnehmen, anstatt alles auf einmal). Dort Aussicht Es ist das Gefühl, dass die meisten eine Rolle in unserer Psyche spielen, wenn das Thema Ernährung ist!
Per Definition ist die Fasern Es handelt sich um Lebensmittel mit einem sehr niedrigen Kalorienwert (fast null!). Das Fressen von Salatschüsseln oder rohem oder gekochtem Gemüse ist sicherlich nicht das, was für eine gute Gabel am wünschenswertesten ist, aber mit geeigneten Vorsichtsmaßnahmen kann sogar Styropor essbar gemacht werden. Spiel mit Formen, Farben ist Bände, zum täuschen die Ansicht; necken Sie Ihren Geruchssinn und schmecken mit starken Gerüchen und Aromen. Sorgen um Sättige deine Sinne und dein Verstand, und du wirst sehen, dass dein Magen aufhören wird zu knurren.
Wer hat gesagt, dass Sie, um Gewicht zu verlieren und die Gewichtskontrolle aufrechtzuerhalten, keine Kohlenhydrate essen sollten, wie dies durch zu trendige Diäten nahegelegt wird, bei denen sie sogar drastisch reduziert oder gar nicht gegessen werden? Wähle einfach i richtige Kohlenhydrate! Ersetzen Sie raffinierte Körner durch ihre Gegenstücke Integral-: Brot, Nudeln und Mehl; Diese verlangsamen dank der darin enthaltenen Fasern die Absorption von Zucker und geben Ihnen eine anhaltendes Sättigungsgefühl. Nicht zu einem großen Teller Spaghetti oder einem Sandwich nein zu sagen!
Das Moment am besten im Überfluss ist auf jeden Fall der erste Teil des Morgens (noch besser wenn nach einer "Sitzung" des Joggens) dann Frühstück und Mittagessen. Weil in diesen Momenten die Hormone mit dem verbunden sind Energieverbrauch. Alles (oder fast) ist erlaubt! Das Croissant mit Marmelade? Keine Schuld: Es wird der Treibstoff Ihres Tages sein! Stattdessen ist unser Körper bereits nach 16 Uhr auf Akkumulation ausgerichtet, insbesondere an den Oberschenkeln und Hüften …
Erinnere dich an Spiel immer Essen! Essen Sie zum Beispiel niemals Kohlenhydrate allein, sondern paaren Sie immer visuell gleiche Mengen an Protein! Ein Steak mit einem Sandwich, ein Teller Reis mit einer Sekunde Fisch und so weiter! „Binge on Vielfalt"Verschiedene Nährstoffe! Denken Sie daran, Ihr Essen nicht "in Ruhe zu lassen", sondern sich selbst eine (richtige) Firma zu suchen. Sprechen hilft Aufmerksamkeit ablenken auf dem Geschirr.
