Wenn Sie morgens nur schwer aufwachen können, machen Sie sich keine Sorgen, Sie sind in guter Gesellschaft. Nach vielen Studien werden Menschen tatsächlich in zwei Kategorien unterteilt: Eulen ist Lerchen. Diejenigen, die zu den ersteren gehören, bevorzugen die Abend- und Nachtstunden, währenddessen fühlt er sich aktiver und gibt sein Bestes, kämpft aber darum, früh am Morgen aufzuwachen. Im Gegenteil, die Lerchen lieben nicht machen die kleinen Stunden und im ersten Tageslicht sind sie bereits voller Energie, um dem Tag bestmöglich zu begegnen.
Wenn Sie Teil des zweiten Teams sind und zu Hause als erster aufwachen, wissen Sie wahrscheinlich bereits, wie sehr Sie diese Angewohnheit trägt Vorteil. Wenn andererseits für Sie jeden Morgen das Geräusch des Weckers ein Trauma darstellt, wissen Sie vielleicht nicht, wie Sie aufwachen sollen, wenn der Rest der Familie noch schläft verbessern Sie Ihr Lebenund dich machen glücklicher.
Denn mit der neuen Routine werden Sie glücklicher sein
Früher aufzuwachen als jeder andere in Ihrer Familie ist gleichbedeutend damit Beginnen Sie den Tag mit mehr Gelassenheit und ruhig.
Schlafen bis zur letzten nützlichen Sekunde können Sie tun Lass das Bett schon gestreckt, aufgrund der Unmittelbarkeit, mit der man beginnen soll laufen auf Verpflichtungen zu, während Sie sich etwas besorgen Zeit für dich Dadurch werden Sie langsamer, aber friedlicher aktiviert.
Niemand wird dich von deiner Tasse abwenden Kaffee oder Sie mit Anfragen zu befriedigen oder Fragen zu beantworten. Um dich herum wird es nur geben Schweigen.
Wie man früher aufwacht und glücklich ist
Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, mag es schwierig sein, früh morgens aufzustehen, aber wenn es zu einem wirdGewohnheitSie werden diese Momente wie kaum ein anderer genießen. Aber wenn Sie immer noch nicht überzeugt sind, können Sie einige Dinge tun, um früh aufzustehen und Ihren Morgen zu genießen.
Geh zuerst schlafen
Wenn Sie brauchen sieben bis acht Stunden Schlaf und Sie planen, sehr früh aufzustehen, sicherlich wird es unmöglich sein, eines Uhr morgens, vielleicht an eine Fernsehserie geklebt, aufzuwachen. In den ersten Tagen, wenn es Zeit zum Schlafen ist, werden Sie wahrscheinlich nicht müde sein, sondern in höchstens ein paar Wochen bei Ihnen Schlaf-Wach-Rhythmus wird sich verändern.
Gehen Sie früher als gewöhnlich von Fernsehgeräten und Geräten weg
Schalten Sie jeden Bildschirm 30 Minuten oder eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Fernseher und GerätTatsächlich haben sie die gleiche Wirkung auf das Gehirn wie Kaffee: es stimulieren anstatt es zu entspannen. Konzentrieren Sie sich stattdessen vor dem Schlafengehen auf die Dinge, für die Sie dankbar sind, und auf die positiven Dinge, die an diesem Tag passiert sind.
Machen Sie Ihre Schönheitsroutine vor dem Schlafengehen
Sich verwöhnen lassen ein wenig vor dem Schlafengehen. Wenn Sie über den Zeitplan für den nächsten Tag nachdenken, putzen Sie Ihre Zähne und Zahnseide heißes Bad und parfümiert und pflegen Sie Ihr Gesicht, indem Sie es in vollen Zügen reinigen und befeuchten. Wende deine an Lieblingscreme und entspannen.
Schreibe ein Tagebuch
Notieren Sie sich vor dem Einschlafen a Tagebuch alles, was dich beunruhigt. Wenn Sie Angst haben, dies nicht zu tun Erfülle alle deine Verpflichtungen Setzen Sie sie am nächsten Tag in Schwarzweiß ein, um die zu verringernAngst.
Du kannst den … benutzen Tagebuch auch zu schreiben Ziele Karriere, Dinge, für die Sie dankbar sind, oder irgendwelche Probleme dass Sie versuchen zu lösen.
Um Ihnen beim Einschlafen zu helfen, lesen Sie ein paar Seiten eines Buches und tragen Sie schließlich eine Augenmaske.
Klingelton bei Alarm ändern
Wenn deins Aufwachen hat seit einiger Zeit den gleichen traumatisierenden Klang, es ist Zeit, ihn zu ändern. Eine andere Melodie, die mit Ihrem Neuanfang zusammenfällt, kann Ihnen den richtigen Schub geben. Finden Sie einen Sound, der Sie hineinbringt gute Laune, und wenn Sie Ihr Smartphone als Wecker verwenden, geben Sie ihm einen lustigen oder motivierenden Namen wie "Geh und genieße deinen Kaffee!" oder "Steh auf, Mama!"
Wenn Sie Angst haben, Ihre Schläfer zu wecken, stellen Sie einen sanften Alarm in der Nähe Ihrer Bettkante ein, der Sie auffordert aufzustehen und den energetischen Alarm mit einer höheren Lautstärke zu starten, sobald Sie den Raum verlassen haben.
Erstellen Sie eine neue Routine, auf deren Umsetzung Sie sich freuen werden
Wenn zusätzlich zu frühstücken in Ruhe Sie werden denken, Sie haben dort nichts anderes zu tun Motivation um dich früher als gewöhnlich aufzuwecken wird es sein geringer. Wenn Sie andererseits eine erstellen können AktionsplanWenn Sie in diese zusätzlichen Minuten einige Dinge einbeziehen, für die Sie im Rest des Tages keine Zeit haben, werden Sie sich darauf freuen, aus dem Bett zu kommen.
Könnten Planen Sie den Tag arbeiten, erstellen Sie die Liste von Dingen zu tun, arbeiten Sie an einem persönlichen Projekt als Blog oder lernen Sie etwas Neues durch ein Buch oder ein Online Kurs. Schließlich könnte eine gesunde Alternative darin bestehen, eine halbe Stunde Fitness zu üben.
Vermeiden Sie Konflikte mit Ihrem Partner vor dem Schlafengehen
Abend und Nacht sind oft die einzigen Momente, in denen es vielleicht möglich ist zusammen bleiben Versuchen Sie, dies ohne Eingriffe anderer (einschließlich Kinder) zu erreichen Zeit, wenn auch ein wenig Qualität. Sprechen Sie also nicht über Stresssituationen oder mögliche Streitigkeiten vor dem Schlafengehen. Wütendes Einschlafen kann die Schlafqualität beeinträchtigen.
