Gesundheit: mit herbstintensiven Rhythmen und langen Arbeitsstunden, aber Vorsicht vor "zervikalen" Testschmerzen. Die Top 5 Mittel, um dies zu vermeiden
Der Herbst ist da, die Feiertage sind jetzt geschlossen und das Arbeitstempo ist intensiver als je zuvor. Stress, der mit einer Routine verbunden ist, die aus langen Arbeitsstunden besteht, insbesondere wenn er sitzend ist, kann zu Kopfschmerzen führen, die mit Muskelverspannungen und Steifheit im Nacken- und Schulterbereich verbunden sind. Hier sind die 5 Expertentipps, um diese unangenehme Störung zu vermeiden.
Urlaubsentspannung ist eine ferne Erinnerung und die täglichen Rhythmen kehren zu den üblichen zurück. Arbeit und Routine verursachen oft eine stressige Situation für den Körper, insbesondere in den Wochen, die den Beginn der Herbstsaison markieren, wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen zu sinken beginnen. Mit den vielen Stunden vor dem Computer und der Agenda voller Fristen und Verpflichtungen ziehen sich die Muskeln zusammen und es treten "zervikale" Kopfschmerzen auf, die mit Muskelschmerzen im Nacken- und Schulterbereich verbunden sind. Eine häufige Störung, die Aufmerksamkeit und spezifische Interventionen erfordert, wie er erklärt Gennaro Bussone, Primäres emeritiertes neurologisches Institut C. Besta aus Mailand und Ehrenpräsident von ANIRCEF: "Bei vielen Italienern treten mit der Intensivierung des Arbeitstempos und den Klimaveränderungen, die die Ankunft des Herbstes kennzeichnen, gelegentlich und gelegentlich Kopfschmerzen auf , verbunden mit Schmerzen im zervikalen Bereich. Eine nicht zu unterschätzende Störung, die häufig durch den Stresszustand verursacht wird. Hinzu kommen falsche Körperhaltungen und schlechte Essgewohnheiten. In wenigen Wochen geht der Körper vom Leben unter freiem Himmel an schönen Sommertagen zur Wiederaufnahme eines sitzenden Lebens und einer intensiven Arbeitsroutine über, zu der auch weniger Stunden Licht und niedrigere Temperaturen hinzukommen. "
Diese Faktoren können zu Kopfschmerzen führen, die üblicherweise als „zervikaler Kopfschmerz“ bezeichnet werden, da sie mit schmerzenden Nacken- und Schulterschmerzen verbunden sind. "Im Moment gibt es keine eindeutigen Beweise dafür, dass Spannungskopfschmerz in einigen Fällen mit Kontrakturen oder Muskelverspannungen im zervikalen Bereich verbunden sein kann. Es ist jedoch allgemein bekannt, dass die Annahme einer korrekten Haltung und eines gesunden Lebensstils dies ermöglicht sind für Bewegung und Outdoor-Aktivitäten eine gültige Hilfe, um das reibungslose Funktionieren des Körpers zu unterstützen und zu schützen. - erklärt Bussone - Es ist nützlich, sich auf die Ankunft der Herbstsaison vorzubereiten und dem Körper, aber auch dem Geist zu helfen, allmählich von den schönen Sommertagen der Urlaubsentspannung zu den langen Stunden sitzenden Lebensstils und Arbeitens überzugehen. Wenn die ersten Symptome auftreten, ist es außerdem wichtig, sofort mit einem entzündungshemmenden Medikament wie Naproxen einzugreifen, das schnell wirkt, indem es die Entwicklung der Episode blockiert, bevor der Schmerz seinen Höhepunkt erreicht. "
Hier sind die Top 5 des Experten, um die Kopfschmerzen bei der Rückkehr zum Schreibtisch zu vermeiden.
DIE 5 MÜSSEN "NECK" -KOPFSCHMERZEN VERMEIDEN, VON PROF. GENNARO BUSSONE, NEUROLOGISCHES PRIMÄREMERITUS-INSTITUT C. BESTA VON MAILAND UND EHRENPRÄSIDENT VON ANIRCEF
1. VORBEREITUNG AUF EIN GUTES HERBST - Es ist nützlich, sich ab den ersten Tagen nach der Rückkehr aus dem Urlaub schrittweise auf die Geschwindigkeitsänderung vorzubereiten, die mit der Ankunft des Herbstes einhergeht, um eine Belastung des Körpers zu vermeiden. Die Arbeit mit Gelassenheit zu betrachten und realistische Ziele zu setzen, ist das beste Mittel, um zu vermeiden, dass Sie in einen Spannungszustand geraten, der Kopfschmerzen verursachen kann.
2. Bewegung und Haltung - Organisieren Sie die Tage im Büro, indem Sie für Momente der Pause und Bewegung im Freien sorgen und vermeiden, dass Sie zu viele Stunden an derselben Position am Schreibtisch verbringen. Achten Sie auch auf die richtige Haltung, um Muskel- und Bandspannungen zu vermeiden, die beispielsweise durch die schlechte Angewohnheit verursacht werden, den Kopf nach vorne zu strecken.
3. FÜTTERUNG ALS ALLY - Nehmen Sie eine gesunde Ernährung mit Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen an. Eine Ernährung, die reich an Flüssigkeiten, Obst und Gemüse ist, mit besonderem Augenmerk auf das Frühstück, ist sehr nützlich, um den Tag mit der richtigen Energieaufnahme zu beginnen.
4. WARTE NICHT - Wenn die ersten Symptome von Kopfschmerzen auftreten, ergreifen Sie sofort ein entzündungshemmendes Mittel wie Naproxen und greifen Sie ein, um die Entwicklung der Episode und die Intensivierung der Schmerzen zu blockieren (falls die Kopfschmerzen die Häufigkeit und Intensität erhöhen Es ist jedoch erforderlich, einen Experten zu kontaktieren, um weitere Informationen zu erhalten.
5. DIE KUNST DER ENTSPANNUNG - Regeln und Routinen, die schrittweise erlernt und mit einer entspannten und positiven Einstellung verwaltet werden müssen, um zu verhindern, dass sie zu einer Stressquelle für unseren Körper werden, wodurch wir dem Risiko von Kopfschmerzen ausgesetzt werden. Das Herausarbeiten kleiner Momente der Entspannung während des Tages hilft, keine Energie zu verschwenden und das psycho-physische Gleichgewicht unseres Körpers aufrechtzuerhalten.
