Das beste Training, um das Gleichgewicht zu verbessern, aber auch um Muskeln und Gelenke nach einem Trauma zu reaktivieren
Die propriozeptive Plattform ist eine Kipptablette verwendet, um nützliche Übungen durchzuführen a das Gleichgewicht verbessern und Haltungskontrolle. Diese Art von Werkzeug ist daher für eine echte Art von Training geeignet, die als propriozeptiv bezeichnet wird. Zunehmend im Fitnessstudio und auch zu Hause eingesetzt, dank der Verfügbarkeit und Vielseitigkeit der Werkzeuge, die propriozeptives Training hat zahlreiche Vorteile: von der Gelenk- und Muskelregeneration posttraumatisch bis zur Verbesserung von Gleichgewicht und Haltung.
Die propriozeptiven Signale
Training mit dem propriozeptive Plattform geht, um das neuromotorische System zu stimulieren und ein Zustand des Ungleichgewichts und damit die "Anpassungen" von Muskeln und Gelenken für Bringen Sie den Körper wieder ins Gleichgewicht und in der Achse.
Ausgebildet und umerzogen zu werden sind die propriozeptive Signale, die genau aus den peripheren Bereichen des Körpers kommen. Im speziellen Fall der Plattform kommen propriozeptive Reize von untere Gliedmaßen. Diese Art der Ausbildung basiert genau auf einer Reihe von betont erstellt durch Be- und Entladen von Übungen an a oszillierende Ebene wie in der Tat die Tablette oder die Bosu (auf dem Foto) oder wieder a Trampolin.
Leistungen
Die positiven Auswirkungen des Trainings mit dem propriozeptive Plattform Sie betreffen alle Kategorien von Sportlern. Tatsächlich wird diese Art von Werkzeug sowohl im Training verwendet Profisportler, sowohl in der Fitness-Routine derer, die wollen Verbessern Sie das Gleichgewicht und die richtige Haltung.
Sie sind hauptsächlich Sportler, die an der Hinrichtung zahlreicher beteiligt sind Sprünge, Sprünge und Richtungswechsel, um von der propriozeptiven Plattform zu profitieren. Aber auch diejenigen, die für die Arbeit gezwungen sind, zu behalten falsche Haltungen für eine lange Zeit (diejenigen, die im Stehen arbeiten oder immer vor dem PC-Bildschirm stehen), werden von dieser Art von Übung stark profitieren. Darüber hinaus wird die Fußplatte auch in verwendet Rehabilitationsphase und in den Sitzungen von Physiotherapie, um denjenigen zu helfen, die ein Muskel- oder Gelenktrauma erlitten haben, sich zu erholen Ton, Balance und Funktionalität.
Wie benutzt man
Um mit der propriozeptiven Plattform zu trainieren, muss die Aufsicht durch einen Experten. Besonders für die ersten Male: Wenn Sie die Übungen gelernt haben, können Sie die Übungen fortsetzen Training auch zu Hause. Es ist vorzuziehen, die Plattform ohne Schuhe, mit Socken oder mit nackten Füßen zu benutzen, nur für propriozeptive Signale stimulieren periphere. Aber auch die Verwendung mit Schuhen garantiert ein gutes Training.
Einige Trainingsprogramme beinhalten die Durchführung der Übungen auf der Plattform a geschlossene Augen, um propriozeptive Reflexe weiter zu stimulieren und zu verbessern Leistung des Athleten (Dies ist der Fall bei der Ausbildung von Profisportlern).
Die am meisten empfohlenen Übungen sind diese beim Be- und Entladen, insbesondere wenn Sie sich von einem erholen Verletzung. Diese Bewegungen können entweder von ausgeführt werden sitzendPlatzieren des Fußes auf dem Tisch e Knöchel drehenbeide stehen und balancieren zuerst mit einem Bein und dann mit dem anderen auf der Plattform.
Mit dem Plattformen und mit Bosu (weiche propriozeptive Plattformen) können Sie auch echte Ad-hoc-Pfade erstellen, um die sportliche Leistung zu steigern und die Muskeln des Körpers zu stärken.
