Trainingsvergnügen: Beckengymnastikübungen, die gut für Sex sind und den Orgasmus verbessern. Beide
Du wirst es mögen. Buchstäblich.
Dies ist das Training zum Training der pubococcygealen Muskeln des Beckenbodens oder des PC (um klar zu sein: die Vaginalmuskeln) oder der Mitverantwortlichen für die Empfindungen, die wir beim Liebesspiel erfahren.
Immerhin darin angenehmste körperliche Aktivität der WeltAuch Sex muss ein Training haben.
Kegel-Übungen
Das Ziel dieses Trainings ist brechen Sie alle Rekorde von Orgasmen sowohl in "Sprints" als auch in "Marathons".
In der Tat, diese Muskeln mit Bewegungen zu straffen spezifisch (Kegel-Übungen genannt), die bestehen aus kontrahieren und entspannen die Vaginalmuskelnwird die Empfindlichkeit verstärkt und folglich kommt der Orgasmus leichter, schneller und dauert noch länger.
Vorteile
Als ob die Aussicht auf olympische Orgasmen nicht genug wäre, ist diese Gymnastik auch "selbstlos": a größere MuskelkontrolleSie können sie kontrahieren und zu Ihrem persönlichen Vergnügen und Ihrem Entspannen entspannen und ihn mit… interessanten Empfindungen überraschen.
Und wenn es anfängt das zu tun Übungen er auch, da auch diese existieren für MannDer Partner hat auch mehr Kontrolle über sich selbst und die Dauer der Zeit (hervorragend, um dem entgegenzuwirkenvorzeitiger Samenerguss). Was bedeutet längerer und intensiverer Verkehrsowie einige Energiezusätze zur Einkaufsliste hinzuzufügen.
Diese Gymnastik hat auch einen gesundheitlichen Aspekt, der nützlich ist für Krankheiten behandeln und vorbeugen wie Vaginismus, Inkontinenz, vorzeitige Ejakulation und vaginale Entspannung, ein Zustand, der beispielsweise nach der Geburt auftreten kann.
Wie macht man
Das erste, was getan werden muss, um die PC-Muskeln zu trainieren, ist Suchen Sie sie richtig. Einfach: Es ist, als würde man die Pisse zurückhalten und den Fluss stoppen.
Wenn Sie ihre Position erfahren haben, versuchen Sie, die Muskeln zusammenzuziehen und sie dann zu entspannen: Sie sollten es tun 200 Mal im Laufe des Tages. Alternativ können Sie gezieltere Übungen wie die unten abgebildeten für ca. 5-10 Minuten am Tag.
Um alle drei Übungen durchzuführen, legen Sie sich an auf dem Rücken liegen, mit gebeugten Beinen und den Füßen nahe am Rest des Körpers.
- Schnelle Kontraktionen: Ziehen Sie die PC-Muskeln etwa 2 Sekunden lang so fest wie möglich zusammen und entspannen Sie sie dann. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal im Abstand von einer Sekunde. Diese Bewegung ist nicht nur sehr einfach, sondern kann auch sehr aufregend sein.
- Langsame Kontraktionen: Ziehen Sie die PC-Muskeln langsam für etwa 15 Sekunden zusammen und entspannen Sie sie dann wieder langsam. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal alle 15 Sekunden. Es scheint, dass diese Bewegung es Ihnen ermöglicht, die Umarmung der Vagina und damit die Intensität des Vergnügens zu verbessern und zu verlängern, insbesondere wenn Sie lernen, diese Übung zu machen, wenn der Orgasmus im Keim ist.
- Intensive Kontraktionen: Ziehen Sie die PC-Muskeln eine Minute lang so fest wie möglich zusammen und entspannen Sie sie dann 10 Mal schnell. Obwohl es etwas schwieriger ist als die anderen, könnte es nützlich sein, die "explosive" Kraft des Orgasmus zu erhöhen.
Sexspielzeug
Für die Sportlicheren gibt es zum Beispiel auch einige Sexspielzeuge, die als spezielle Trainingsinstrumente verwendet werden können Geisha Bälle und ich Kegelcisor (eine Hantel mit Kugeln an den Enden und in der Mitte der Stange). Der Rat der Experten ist, sie während der Übungen zu verwenden, um die Energien und zu fokussieren Ergebnisse beschleunigen.
Da die Bälle sehr diskret sind, können sie auch sein tagsüber tragen, stimuliert die Muskeln und schafft ein angenehmes Gefühl, besonders wenn Sie schnell gehen oder tanzen. Alles streng im Verborgenen. Es wird jedoch empfohlen, die Bälle für zu tragen nicht mehr als 10 Minuten pro Tag, in den ersten Wochen jeden zweiten Tag, und schrittweise auf 45 Minuten pro Tag erhöhen.
