Ein dichtes und helles Haar ist jedermanns Traum. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel Ihnen helfen, gesundes und kräftiges Haar zu haben
Wenn Sie ruinierten Längen einen Scherenschlag geben möchten, gibt es immer den super schicken Mittelschnitt
Wenn Sie es andererseits wagen möchten: versuchen Sie es mit der Hinterschneidung
Verlangsamen Sie Ihren Sturz mit Biotin
Haar diese PauseKopfhaut dass Juckreiz … Dies sind Störungen (und Unvollkommenheiten), die bei Frauen häufig auftreten (hormonelle Variationen), die ebenfalls akzentuiert werden Saisonwechsel.
Gute Hilfe kann von der Einnahme kommen Vitamin H. (Vitamin B8 oder Biotin): Es ist eine Art wasserlösliches Vitamin, ungiftig (außer in sehr hohen Dosierungen), aber auch sehr leicht zu verabreichen Dispersion. Die richtige Dosierung von Vitamin H ist möglich, indem Sie so viel wie möglich eine Diät halten ausgewogen und komplett mit allen notwendigen Nährstoffen psycho-physisches Wohlbefinden.
Vitamin H ist enthalten in: Fleisch, Eigelb, Fisch, Bierhefe und Pflanzenwelt (Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte). Wofür genau ist es? Dort Biotin verbessert den Stoffwechsel von Proteine und trägt zur Synthese von Fettsäuren.
Ergebnis: stärkeres Haar ist Weniger Fett. Vitamin H reguliert in der Tat auch die Produktion von Talg seitens der Talgdrüsen.
Gesundes Haar und weniger Müdigkeit
Das Meile Es ist ein Getreide, das zu Unrecht immer noch wenig in der täglichen Ernährung verwendet wird. In der Tat ist die Meile Gluten-frei (es kann auch von Zöliakiekranken konsumiert werden), aber sehr reich an vorteilhaften Eigenschaften für den Körper.
Verbrauchen Sie Hirse (oder nehmen Sie bestimmte Ergänzungen) verstärkt i Haar und ist sehr zu empfehlen Saisonwechsel. In der Tat enthält Hirse Mineralien, die für die Gesundheit des Haares wesentlich sind, wie z Eisen, Magnesium, Phosphor und Silizium. Darüber hinaus liefert sein Getreide eine gute Menge an Vitamin A und Vitamin Del Gruppe B..
Wie wird Hirse konsumiert? Im Salat (wie Reis) oder zusammen mit Hülsenfrüchte in Suppen, Die letztere Verwendung ist auch eine gute Möglichkeit, sich einzudecken pflanzliche ProteineIch, von hoher Qualität und sehr gut verdaulich.
Vorteilhafte Nebenwirkung von Hirse: Reich an Lecithin und Cholin, erleichtert die Verdauung und sein alkalisierend (wirkt Azidose durch überschüssige Proteine und Fette entgegen).
Es lebe die Pflanzenwelt
Obst ist Gemüse Sie dürfen niemals in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung fehlen. Noch mehr, wenn wir meinen Haare stärken und zeigen fürstliche Haare. Zum Beispiel diejenigen, die unter Mängeln leiden Vitamin A. Es neigt dazu, leichter Haare zu verlieren oder Anzeichen einer Schwächung sowohl an der Wurzel als auch in den Längen zu zeigen.
Das kostbare Vitamin A ist in Gemüse enthalten Gelb Orange (Karotte, Melone, Kürbis, Aprikosen …), in Spinat und in Kreuzblütler (Brokkoli, Kohl, Wirsing). Um Gesundheit und Schönheit für Haar und Haar zu gewährleisten HautEs ist gut, dass alle essentiellen Vitamine in der Ernährung enthalten sind, und daher ist es wünschenswert, eine möglichst abwechslungsreiche Ernährung beizubehalten farbig.
Füllen Sie Sauerstoff auf
Das Eisen spielt eine wesentliche Rolle für unsere Gesundheit. In der Tat ist dieses Mineral für den Transport von notwendig Sauerstoff Zellen und ihr Mangel (Anämie) haben Auswirkungen auf unser Wohlbefinden (Müdigkeit, Migräne, Nervosität) und auch auf die Gesundheit der Haar.
Wer leidet darunter Anämiein der Tat neigt es dazu zu haben schwächeres Haar und anfälliger für Stürze und Brüche. So stellen Sie sicher, dass Sie sich mit Eisen füllen, ohne darauf zurückgreifen zu müssen spezifische Ergänzungen? Diät kann viel: sowohl in Fleisch und in Fischen kommt Eisen auch in Eigelb und Maulwürfen vor Hülsenfrüchte (besonders in Borlottibohnen), in Gemüse a grünes Blatt (Chlorophyll) und sogar in der Trockenobst (Mandeln an erster Stelle).
Am wichtigsten ist, dass das in die Ernährung eingeführte Eisen kommt assimiliert perfekt vom Körper: Um diesen Prozess zu erleichtern, ist es notwendig, die Aufnahme von Eisen (tierischen oder pflanzlichen Ursprungs) mit einer Aufnahme von zu begleiten C Vitamin frisch (Zitronensaft im Moment zum Beispiel gedrückt).
Fisch macht dich schön
Eines der unverzichtbaren Lebensmittel auf dem Tisch, wenn Sie verstärken möchten Haar, und das Fisch (noch besser wenn blau). Der Fisch enthält tatsächlich diese essentiellen Fettsäuren (Omega 3), die der Körper braucht, um gesund zu bleiben, und auch das Haar, um sich zu stärken.
Die besten Quellen für Omega 3 sind Lachs, Sardellen, Sardinen, Thunfisch, Makrele … Darüber hinaus ist Fisch ein Lebensmittel, das reich an ist edle Proteine, grundlegende "Ziegel", um starkes Haar und "kompakte" Haut zu gewährleisten.
Fisch essen daher ist es gleichbedeutend mit einer Art Schönheitsbehandlung e Antialterung, sowohl für Haut und Haare als auch für die Gesundheit von Herz und Gehirn. Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls enthalten Saat ölig (besonders in den Samen und im Öl von Flachs) und in der Trockenobst.
Fisch ist auch reich an Zink, besonders wenn wir das berücksichtigen Schaltier: Zink sowie Eisen sind eine davon Mineralien wichtig, um das Haar dick und glänzend zu halten.
Wunderschönes Öl von innen und außen
L 'Natives Olivenöl extra (Olivenöl extra vergine) ist ein wesentlicher Bestandteil der Mittelmeerdiät, der von Ernährungswissenschaftlern als der gesündeste angesehen wird. Es ist ein Lebensmittel mit unbestreitbaren vorteilhaften Eigenschaften: reich an essentiellen Fettsäuren, Polyphenole (entzündungshemmende Antioxidantien), Vitamin E. (sehr wertvoll für Haut und Haare) und Beta-Carotin.
Das Würzen der rohen Gerichte mit einem Spritzer EVO-Öl hilft, eines zu konservieren dickes Haar ist stark. Olivenöl ist aber auch sehr wertvoll kosmetisch ganz natürlich: mit EVo-Öl können sie tatsächlich hergestellt werden pflegende Kompressen für sehr trockenes Haar oder "heilen" sie Spliss, Schließen Sie sie und nähren Sie die Längen in der Tiefe.
Trockenfrüchte, eine Selenmine
Zum Haare stärken und schützen sie vor Beschädigungen freie Radikale, sind essenziell Selen ist Omega 3.
Dort TrockenobstIn diesen Fällen ist es sehr gut natürliche Ergänzung und zusätzlich al gegessen Saisonwechsel Kontraste ermüden und Gefühl der geistigen Müdigkeit (dank des Inhalts von Magnesium und Eisen).
Im konkreten Fall von Haarist es ratsam, die einzuführen Nüsse, Letzteres ist reich an Selen und ein Anti-Aging-Mineral, das gegen freie Radikale und mögliche Schäden an Zellmembranen wirkt. Trockenfrüchte sollten zum Frühstück oder als gegessen werden gesunder SnackWenn Sie jedoch an Schlaflosigkeit leiden, ist auch der abendliche Verzehr angezeigt.
