Natürliche Strategien für den Wechsel der Jahreszeit
Dort Sonnenlicht beeinflusst den Stoffwechsel: Dank der Sonne erhöht es die Produktion von Vitamin-DDie Angstzustände werden gesenkt und die Haut findet einen neuen Glanz. Hier erfahren Sie, wie Sie die Rendite des Frühling.
LERNEN SIE SICH ZU ENTSPANNEN
Eine Abendroutine aufzubauen ist einepositive Angewohnheit, weil es zur Entspannung beiträgt. Hast du ein geschäftiges Leben? Wenn Sie mit der Arbeit fertig sind, lernen Sie, sich ernsthaft zu trennen: Heute sind wir es gewohnt, zu rennen und nachzudenken Geschwindigkeit, aber der Körper braucht Zeit. Laut einer Umfrage der National Sleep Foundation, Washington, geben Computer und elektronische Geräte wie Videospiele ein Licht ab, das das Nervensystem beeinträchtigen kann: aufgrund des Effekts aufregend, die Produktion von Melatonin ist reduziert. Abends ist es vorzuziehen, Internet und Videospiele durch zu ersetzen Alternativen in der Lage, Körper und Geist zu entspannen. Ja zu Büchern, Zeitschriften, Puzzles oder einem kreativen Hobby wie Malen, Nähen und DIY. Zu Hause schafft es eine entspannte Atmosphäre mit Kerzen und Weihrauch. Es ist wichtig, dass die Umgebung, in der Sie leben, ein Nest ist, in dem Sie jedes verlassen können Stromspannung.
WAS ISST DU?
Bringen Sie Lebensmittel mit, die reich an sind Tryptophanwie Hafer und brauner Reis, die sich positiv auf den Gehalt an Serotonin und Melatonin. Um eine langsame und mühsame Verdauung zu vermeiden, konzentrieren Sie sich auf nahrhafte Lebensmittel und Kochen gedämpft. Ricotta, blauer Fisch, Salate mit Gemüse der Saison und eine Prise Samen von Sesam zusammen mit einem Obstsalat machen sie perfekte Zutaten für eine Mahlzeit, die Sie geben können Leistung und fördern Sie den Schlaf, vermeiden Sie plötzliche Blutzuckerabfälle. Alkohol, Schokolade, gereifter Käse und Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index wie Süßigkeiten und Snacks der industriellen Produktion sind zu konsumieren Mäßigungvorzugsweise nicht beim Abendessen. Es ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, eine zu halten Tagebuch Essen: Probieren Sie neue Rezepte aus und entfesseln Sie Ihre Kreativität, indem Sie Rezepte schreiben und Empfindungen: Essen beeinflusst unser emotionales Niveau.
SÜSSE ENTSPANNUNG
Dimmen Sie das Licht und schalten Sie Ihr Smartphone in den Modus Vibration und wählen Sie einen lustigen Zeitvertreib. In der Zwischenzeit können Sie sich eine heiße Infusion mit einem Löffel Honig gönnen. natürliches Antibiotikum in der Lage, das Immunsystem zu stärken. Um den Schlaf zu verdauen und zu fördern, wählen Sie Lakritz, Limette, Zitronenmelisse, Weißdorn, Eisenkraut, Lavendel und Hopfen Beruhigungsmittel und jüngsten Umfragen zufolge kann es dank der Macht die sexuelle Sphäre verbessern Aphrodisiakum. Wissen Sie, dass Sie Hopfen auch als Schönheitsmittel verwenden können? Gießen Sie eine große Menge in das warme Wasser der Badewanne. Diese Pflanze, bekannt für das Brauen von Bier, beruhigt Verspannungen und Entspannen Sie sich, lindert Gelenkschmerzen und hat heilende Eigenschaften. Wenn die Temperaturen steigen, ist es leicht, das Ende des Tages mit zu erreichen müde Beine und geschwollen: ausgezeichnet ein natürliches Fußbad mit Bicarbonat, grobem Salz, Teebaumöl oder ätherischem Öl Lavendel.
ZEIT FÜR SICH
Sie stehen vor einer Periode herausfordernd? Es kann vorkommen, dass weniger Stunden als erwartet geschlafen werden SchlaflosigkeitDeshalb ist es wichtig, auf das Wohlergehen der Menschen zu reagieren Verstand. Wenn die Tage voller Verpflichtungen sind, brauchen Sie abends Zeit, um die Emotionen loszulassen. dekomprimieren, mach deinen Kopf frei von Gedanken. Die heiße Dusche wirkt regenerierend und hilft beim Auflösen Spannungen Muskel. Fügen Sie ein paar Tropfen Lavendel, Ylang Ylang, Neroli oder ätherisches Öl hinzu süße Orange im Schaumbad oder im Diffusor für eine entspannende Wirkung. Zehn Minuten Stretching und ein weicher Overall helfen dabei, den Körper sanft zu pflegen. Nimm dir Zeit für dich selbst. Anstatt spät zu arbeiten und sofort schlafen zu gehen, ist eine halbe oder eine Stunde auf dem Sofa die richtige Sache kuscheln. Tagträumen ermöglicht es Ihnen, Ihre Gedanken in Ordnung zu bringen und eine Bestandsaufnahme der Situation vorzunehmen, Ihren Geist zu befreien und Ihren zu verbessern innere Ressourcen dank der Kraft der Vorstellungskraft.
