Wellness in der Sonne dank natürlicher Ernährung
BUNTE MITTAGESSEN
Dank an Lycopin, Tomaten, Paprika, Karotten, Rotkohl und Grapefruit Sie schützen die Epidermis vor der Einwirkung freier Radikale und begünstigen die Synthese von Melanin. Spielen Sie statt des üblichen Salats mit neuen Kombinationen: Schneiden Sie Karotten, Paprika und Zucchini in Streifen und geben Sie sie hinzu Salat, reich an Mineralien und Wasser. Dort Obst? Im Salat ist es lecker. Aus den kulinarischen Traditionen des Magischen Sizilien Sie können den Orangensalat kopieren oder geschnittenen Apfel oder ein paar Scheiben Grapefruit auf Ihren Teller geben. Vergessen Sie nicht eine Handvoll Pinienkerne, Sesam oder Kürbiskerne.
DAS IDEALE KONDIMENT
Natives Olivenöl extra hilft bei der Aufnahme von Beta-Carotin. Aufmerksamkeit jedoch auf die Menge: Die richtige Dosis ist zwei Teelöffel oder ein kleiner Löffel. Liebe die Petersilie? Vergessen Sie nicht, es zu Ihren Gerichten hinzuzufügen, es hilft dem Körper, sich selbst zu reinigen und trägt zur Synthese von Kollagen. Wenn Sie das Auftreten von Hautflecken bekämpfen möchten, bringen Sie dieAvocado, ein wichtiger Bestandteil für die Gesundheit der Haut zusammen mit Mandeln, nützlich zur Verbesserung der Festigkeit vonEpidermis.
FRUCHTZEIT
Nutzen Sie den Nachmittag zum Tanken Vitamine mit Obst. Sie können einen Behälter mit einem in Ihrer Tasche behalten Banane, hervorragend zur Bekämpfung von Müdigkeit und zur Unterstützung der Schönheit der Haut oder einiger saisonaler Früchte wie Kirschen, die die Mikrozirkulation fördern können. DAS schüttelt Obst zusammen mit Zentrifugal auf Gemüsebasis sind eine echte Antioxidansbombe. Experimentieren Sie mit verschiedenen Mischungen und finden Sie Ihre Lieblingsrezepte, indem Sie sich von ihnen leiten lassen Farben: Der Körper weiß, was er braucht. Normalerweise vergisst man zu trinken Wasser am Nachmittag?
NIE WIEDER OHNE FLÜSSIGKEITEN
Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr Es kann Krämpfe und Kopfschmerzen verursachen, weshalb es wichtig ist, regelmäßig zu trinken, ohne die empfohlenen Dosen zu überschreiten. Wenn Sie der Sonne ausgesetzt sind oder in Umgebungen mit arbeiten Temperaturen hoch ist es notwendig, die Wasserversorgung zu erhöhen, während für diejenigen, die im Büro oder in klimatisierten Umgebungen arbeiten, es vorzuziehen wäre, nicht darüber hinauszugehen zwei Liter pro Tag. Verwenden Sie eine Thermoskanne oder eine halbe Liter-Flasche, um sie leichter zu beenden. Im Sommer können Sie Ihren Wunsch nach Getränken entfesseln, indem Sie hausgemachten Tee zubereiten, zu dem Sie einen Zweig Lavendel oder Minze hinzufügen können Zitrone frisch.
KÖSTLICHER APERITIF
Wie wäre es mit dem Termin für dieVorspeise in einem köstlichen Meeting, um Ihr Wohlbefinden zu beweisen? Viele Obstspieße und voilà: Sie werden sofort helfenBräunen und die Schönheit der Haut sowie die Sättigung der peckish was er unmittelbar vor dem Abendessen nimmt. Mango und Aprikosen begünstigen die Synthese von Melanin und helfen wie alle orangefarbenen und roten Früchte, sich schneller zu bräunen. Fügen Sie Erdbeeren, Papaya und hinzu Melone, leicht und durstlöschend, ballaststoffreich und hervorragend zu Garnelencroutons und Lachs, Quellen von Omega Drei. Bereiten Sie einen Pinzimonio mit viel frischem Gemüse zu, das Sie zusammen mit einer Emulsion auf Ölbasis genießen können Olive.
GESCHMACK AUF DEM TISCH
Neben den Früchten in den Variationen chromatisch zwischen orange und rot enthält grünes Blattgemüse auch erhebliche Mengen an Beta-Carotin, essentiell für die Haut. Legen Sie Spinat, Kartoffeln, Mangold und Kohl auf den Tisch, um sie al zu kochen Dampf oder in einer Pfanne, ohne viel Wasser (nur das im Gemüse enthaltene) und mit einem Spritzer Öl am Ende des Kochen. Um die Kraft der Vitamine intakt zu halten, ist es auch wichtig, rohes Gemüse, in Salaten, Dips oder einfach nur zu sich zu nehmen knabbern als Snack. Blauer Fisch, reich an Omega-3-Fettsäuren, zusammen mit Nüssen und Hülsenfrüchten hilft bei der Produktion von Kollagen.
FRISCH, GUT UND LICHT
Wunsch nach Süss? Gönnen Sie sich ein Dessert, aber mit Strategie. Dank des hohen Flüssigkeitsgehalts kann die Joghurt rehydriert den Körper: Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch und wählen Sie ein zuckerfreies Produkt. Fügen Sie rote Früchte, Johannisbeeren und Blaubeeren hinzu Himbeeren, reich an Vitaminen und hervorragend zur Förderung der Durchblutung. Alternativ, wenn Sie exotische Aromen lieben, schneiden Sie Stücke von Banane, Mango oder Papaya, zu dem ein frisches Minzblatt oder eine Kiwi-Quelle von hinzugefügt werden soll C Vitamin und in der Lage, die Synthese von Kollagen zu helfen. L 'Ananas? Es ist wertvoll für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, entstaut, entwässert und trägt zu einer guten Gesundheit bei Verdauung.
