Um zusätzliche Pfunde und Zentimeter zu verlieren, konzentrieren Sie sich im Fitnessstudio auf Aerobic-Training und Cardio-Geräte
Simulieren Sie das Gehen oder Laufen im Freien
Führen Sie und gehen bleiben unter den aerobe Aktivitäten besser und einfach für Pfund verlieren und Zentimeter zu viel in kurzer Zeit. Das Training draußen ist immer eine hervorragende Lösung, vor allem für die'Stimmung und der Energieschub, den es bieten kann.
Aber auch im Fitnessstudio Sie können dieses Training dank reproduzieren Tapis Roulant Letzte Generation. Tatsächlich sind diese Werkzeuge mit hoch entwickelten Systemen ausgestattet Erinnerung und Programmierung, in der Lage, Daten zu speichern und Fortschritt von jedem "Läufer".
Auf diese Weise wird es möglich sein Modulieren Sie Ihr Training jedes Mal Einfügen von "Variationen des Themas", nützlich zum Erstellen mehr Kalorien verbrennen und Fett. Zum Beispiel, abwechselnd Gehen und Laufen oder abwechselnd aerobe Arbeit mit plötzliche Anstiege…
Die Art der Arbeit und Intensität muss gemäß dem kalibriert werden Ausbildungsgradvon der Bedeutung von Übergewicht (diejenigen, die an Fettleibigkeit leiden, sollten lieber gehen) und ihr geben individuelle Vorliebendas.
Sicherlich hat Laufen oder Gehen im Fitnessstudio nicht den gleichen Reiz wie das gleiche Training am Wasser Meer oder in den Park, aber mit den neuen Tapis Roulant, Während des Trainings kann Langeweile vermieden werden Musik hören, einen Film sehen. Das heißt, alle positiven Aspekte des nutzen Technologie für die Fitness.
Allmähliche Ausbildung
Obwohl die Bewegung von außen erscheint Flüssigkeit und fast "einfach", eigentlich dieelliptisch es ist ein ziemliches Werkzeug ermüdend. Aber ständiges Training mit dem Ellipsentrainer ermöglicht es Ihnen Fett verbrennen und gleichzeitig von Härten Gesäß zur Perfektion, Oberschenkel (auch die Rückseite) e Abdomen.
Das ist wichtig, wenn Sie damit beginnen Werkzeugist mit zu beginnen Gradualität: beginnen mit 10 Minuten Arbeit und sogar bis zu 30-40 Minuten. L.'elliptisch, von Frauen sehr geliebt, ermöglicht es Ihnen, eine durchzuführen Herz-Kreislauf-Arbeit vollständige Eroberung gleichmäßiger Muskeln gut definiert, auch in den am stärksten gefährdeten und am wenigsten trainierten Bands dank der zusätzlichen Möglichkeit von "Rückwärts" -Bewegung.
Vermeiden Sie die Gefahr eines Traumas
Dort Heimtrainer es ist das "Kammer" -Werkzeug schlechthin. Tolle Alternative zum Fahrrad Wenn Sie mögliche Stürze vermeiden möchten, ist das Heimtrainer bei weiblichen Besuchern sehr beliebt Fitnessstudio.
Erstens können Sie mit diesem einfachen Tool eine Herz-Kreislauf-Arbeit ausgezeichnet und fördert auch die Geselligkeit oder ermöglicht es Ihnen, auch während des Trainings zu lesen. Perfekt für faulbietet das Heimtrainer Pedal mit unterschiedlicher Intensität: In der Tat, wenn Sie mehr brennen möchten, ist es wichtig, einzufügen Beschleunigungen Vermeiden Sie beim üblichen Training, während der gesamten Trainingsdauer immer das gleiche Tempo einzuhalten.
Auch in Bezug auf die HeimtrainerDer Rat ist, mit zu beginnen 10 Minuten und dann auch insgesamt ankommen 45 Minuten in die Pedale treten. Es ist sehr wichtig, das immer zu behalten Herzschlag und überprüfen Sie die Sitzposition um lästige Schmerzen zu vermeiden oder Tränen in den Rücken. Die Heimtrainer der neuesten Generation wurden speziell für entwickelt minimieren diese Eventualität und, um die Ausbildung auch auf den Teil auszudehnen höher des Körpers (zum Beispiel alle Waffen) Die neuen Heimtrainer sind ausgestattet mit spezielle Rudergeräte.
EIN trainieren Noch intensiver wird der Einsatz des Heimtrainers in Kursen Spinnen: sehr anspruchsvoll, aber in der Lage, viele Kalorien in einer einzigen Sitzung zu verbrennen.
Verbrenne Fett und hebe dein Gesäß an
Für diejenigen, die sich dem anschließen möchten aerobe Arbeit zu einem perfekten Straffung des Gesäßeslo Schritt und es Stepper Sie sind zwei gültige Verbündete im Fitnessstudio. Das erste ist etwas Besonderes Plattform Wird normalerweise in realen Kursen verwendet: Es simuliert zum Klang der Musik die Arbeit, die beim Ein- und Aussteigen ausgeführt wird Schritte.
Das Stepperstattdessen ist es eine echte "Treppen" Simulatormit Armstütze (in der Lage, sie mit zu trainieren Erweiterung). Für diese Tools ist dies ebenfalls wichtig variieren Sie die Intensität des Trainings wenn Sie eine durchführen möchten Fettverbrennungstraining. Besonderes Augenmerk sollte darauf gelegt werden Haltung, um eine gefährliche Wölbung des zu vermeiden Säule während der Durchführung der Übung.
Das Ideal ist zu befolgen und zu beraten Personal Trainer in der Halle Cardio oder von den Instruktoren während der Schritt Kurs.
