Wenn der Stoffwechsel stecken bleibt, zeigt der Körper sehr deutliche Signale. Ad-hoc-Diät, natürliche Heilmittel und Sport können Ihnen helfen, das Problem zu lösen
Das langsamer Stoffwechsel manifestiert sich mit Signale erkennbar: Tendenz zuGewichtszunahme, Gefühl der Asthenie, Druckänderungen, kalt oder übermäßiges Schwitzen … Um einzugreifen, ist es oft genug richtiger Lebensstil Beginnend mit Ernährung und körperlicher Aktivität. Ebenfalls natürliche Heilmittel Sie können Ihnen einen Schub geben neues Leben zum Stoffwechsel
Die Nadel der Waage, die nicht nach unten geht
Eines der ersten Anzeichen von a langsamer Stoffwechsel, ist das verliert nicht an Gewicht trotz folgendem kalorienarme Diät. Oft ist es jedoch so nur die Diät die Stoffwechselaktivität verlangsamt zu haben.
In der Tat, wenn das Regime ist drastisch, L 'Körper senken Sie Ihre Verbrauch und das Stoffwechsel passt sich an. Das Problem ist, dass al Ende der Diät und nach ein paar Pfund zu verlieren Magermasse, Metabolische Aktivität bleib langsam und nimm sie mehr Kilo des "normalen".
Allgemeine Asthenie
Neben der Schwierigkeit a abnehmen, das langsamer Stoffwechsel es kann sich auch mit anderen manifestierenKörperliche symptome ziemlich schwächend. Unter diesen ist die ermüden übertrieben und die Tendenz zuHypotonie.
Diese Symptome können jedoch auch mit den physiologischen Symptomen verwechselt werden die Schwäche von Überarbeitung, StressSyndrom prämenstruell, ZyklusAnämie oder Perioden der Genesung.
Sorgfältige Beobachtung des eigenen Zustands Wohlbefinden und (nicht obsessive) Gewichtskontrolle, kann zu einer genauen Diagnose führen, ohne dass die Gefahr besteht Symptome verwirren.
Zwei besondere, aber sehr häufige Symptome
Neben der Schwierigkeit a Pfund entsorgen und zu ermüden, das langsamer Stoffwechsel es kann sich auch mit einem ständigen Kältegefühl präsentieren. Schüttelfrost was sich in einigen Fällen mit Episoden von abwechseln kann starkes Schwitzen und anscheinend "unerklärlich".
Konfrontiert mit diesen SymptomeEs ist jedoch immer ratsam, die zu konsultieren Arzt das Vorhandensein von ausschließen Nährstoffmängel oder andere Arten von Pathologien.
Ein tägliches Training
Das Stoffwechsel sollte nur als gedacht werden Mechanismus und als solches geht es auch trainiert richtig. DAS schnell und unzureichende Kalorienaufnahme (sowie völlige Abwesenheit von Fett und von Proteine in der Ernährung) führen den Stoffwechsel zu "setzen" und a schlafenSie lassen ihn ohne Arbeit.
Zum reaktiviere esEs ist gut, einem zu folgen sehr abwechslungsreiche Ernährung ohne irgendeine Art von auszuschließen nahrhaft (außer "leere" Kalorien wie Zucker oder gehärtete Fette). Es ist auch wichtig, mindestens zu essen fünf mal am Tag und viel wetten Frühstück.
Eine Mischung aus Aktivitäten
Wenn Sie sicher sind, dass Ihre Stoffwechsel hat sich beruhigt und muss deshalb aufwachen, versuchen zu täusche deine Muskeln und sie zu entwickeln (auf harmonische Weise).
In der Tat erhöhen Muskelmasse (Magermasse) ist entscheidend für abnehmen schneller und den Stoffwechsel zu reaktivieren. Muskeln tun mehr brennen und vor allem verbrauchen sie Fett und Kalorien sogar in Ruhe Steigerung des Stoffwechsels Grundlinie.
L 'physische Aktivität Ideal für einen langsamen Stoffwechsel, kombiniert es Arbeit Cardio Morgen (vorzugsweise auf nüchternen Magen) e Tonen mit Gewichten.
Fokus auf die Natur
Existieren Pflanzen und Gewürze, die die Aktivität von erhöhen können Stoffwechselund hilft Ihnen, endlich ohne allzu große Anstrengung Gewicht zu verlieren.
Unter ihnen die grüner Tee es ist eines der effektivsten Fettverbrennung: Dank Catechinen, Antioxidantien helfen grüne Teeblätter, mehr Kalorien und Fett zu entsorgen. auch Flüssigkeiten ablassen im Übermaß.
Neben grünem Tee wird mit auch ein gutes Ergebnis erzieltFucus Seetang (reich an Jod) und die grüner Kaffee (dank Chlorogensäure), die Ginseng und es Ingwer (was jedoch helfen kann, die zu erhöhen Druck zuversichtlich).
