Bei einer Entgiftungsdiät dürfen Lebensmittel mit hoher Entgiftungskraft nicht fehlen. Finden Sie heraus, wie Sie sich durch Essen reinigen können
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Depurativ und harntreibend
Eine Periode beginnen Entgiftung Es sind keine komplizierten Menüs erforderlich. In der Tat ist es möglich, zu entgiften, indem nur "arme", aber geschmacksintensive Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden Entwässerungseigenschaften. Das Zwiebeln sind ein Beispiel dafür, wie es sein kann gesund ernähren Reinigung zu geringen Kosten.
Aber was ist das Besondere an Zwiebeln? Erstens ist dieses Gemüse sehr reich an Mineralsalze (KaliumEisen, Schwefel, Magnesium, Kalzium, Phosphor) e Vitamine (Die Menge an Vitamin C ist konsistent), aber nicht nur. Tatsächlich sind sie auch in der Zwiebel vorhanden Flavonoide von der harntreibenden und reinigenden Wirkung.
Bemerkenswert ist auch die Anwesenheit von Glucokinin (eine Art Pflanzenhormon), das die Kraft hat, die zu senken Glykämie. Eine gute Zwiebelsuppe oder rohe geschnittene Tropea-Zwiebeln in Salaten sind Gerichte, die Sie auch jeden Tag auf den Tisch bringen können, wenn Sie einen Entgiftungspfad beginnen.
Die Ergebnisse werden dank der Entwässerungswirkung und der fortschreitenden Abnahme von sofort sichtbar Wasserrückhalt, Schwellung und Cellulite. Und wenn Sie etwas vorhaben kalt oder Sie möchten sich noch besser vor Viren und Bakterien schützen … Die Zwiebel ist tatsächlich eine natürliche Apotheke: Es ist "Antibiotikum", schleimlösend, fluidisierend und stimulierend das Immunsystem.
Gegen Cellulite, geschwollenen Magen und Akne
DAS Artischocken Sie sind ein perfektes Essen für Entgiftungsdiät. Zuallererst ist die Artischocke wichtig sehr wenige Kalorien und kann daher in großen Mengen konsumiert werden, wodurch auch das Gefühl von gefördert wird Sättigung. Reich an essentiellen Mineralien für Gesundheit und Wellness (Kalzium, Eisen, Phosphor, Magnesium, Kalium) Artischocken eignen sich hervorragend zur gründlichen Reinigung der Artischocken Blut und die Leber.
Die Artischocke enthält tatsächlich eine Substanz namens aschfahl was die Zunahme von verursacht Fluss der Galle und senken Sie das Niveau von Cholesterin während der Ausübung einer wichtigen Aktion hepatoprotektiv und Entgiftung. Der Konsum von Artischocken in großen Mengen hilft daher, die Menge zu reduzieren Cellulite, um Gewicht zu verlieren, eine gesündere Leber zu haben, Alkoholabhängigkeiten und Exzesse zu beseitigen und auch das Aussehen von zu verbessern unreine Haut.
Kurz gesagt, für eine Entgiftung mit allen Zutaten sollten Sie die köstlichen Artischocken nie verpassen.
Inspiriert vom Ayurveda
Auf der anderen Seite die Ayurveda-Medizin spricht klar: für a Entgiftung effektiv, zielen auf Kurkuma ist Ingwer. Kurkuma ist ein 100% gesundes Gewürz: Antiphlogistikum, Antioxidans, Antitumor e Leberreiniger. Führen Sie in der Entgiftungsdiät einen Esslöffel ein Kurkuma Ein Tag bedeutet, sich zu reinigen und sich eine zusätzliche Dosis Antioxidantien zu gönnen, um den Körper gegen Infektionen und Krankheiten zu stärken Entzündungszustände (und Entzündung ist der Feind Nummer eins der Entgiftung).
Um die Gesundheitsprinzipien von Kurkuma am besten aufzunehmen, müssen Sie sie mit kombinieren schwarzer Pfeffer und ein "gutes" Fett wie natives Olivenöl extra.
Das IngwerAndererseits ist es eine Wurzel des "langen Lebens" und Fettverbrennung, ideal für alle, die es möchten Gewicht verlieren durch Essen. Das Gingerol, in Ingwer enthalten, ist es in der Tat ein Antioxidansmolekül, Antitumor und entzündungshemmend. Ingwer bietet auch Eigenschaften thermogendas heißt, schafft Hitze dem Körper helfen a Fett verbrennen und Kalorien schneller.
Ingwer kann frisch in Scheiben oder in gegessen werden Infusion. L 'AyurvedaIn diesem Zusammenhang empfiehlt er während der Entgiftung, einen Liter Ingwerinfusion pro Tag zu trinken.
Alkalisierung zur Entgiftung
Ein Glas warmes Wasser mit Zitrone… es war das Morgenmittel vieler Großmütter und auch ein echtes Elixier von Schönheit für die Haut.
Und Zitrone ist nur ein Allheilmittel Gesundheit und Wellness: reinigt, entwässert, entgiftet und bekämpft dieAzidose. Letzteres ist eine Bedingung von ph von häufig verändertem (zu saurem) Blut nach Perioden von Nahrungsmittelüberschüsse (insbesondere in Bezug auf Proteine und Fette) und Stress.
Daher ist die Zitrone ein Hauptnahrungsmittel der Entgiftungsdiät, frisch in die genommen werdenwarmes Wasser und trank jeden Morgen auf nüchternen Magen. Aber auch beim Essen ist es gut, ein wenig Zitrone zu pressen: die C Vitamin darin enthalten wird helfen, die besser zu absorbieren Eisen es sofort machen bioverfügbar.
Entgiftung zur Teezeit und darüber hinaus
Dass die grüner Tee ein Allheilmittel sein für Gesundheit und Wellness ist mittlerweile bekannt: grüner Tee ist in der Tat ein Antioxidans kraftvoll und ein Antikrebs dank Katechine Darin enthalten. Grüner Tee ist aber auch ein außergewöhnliches und natürliches Heilmittel für entgiften gründlich der Organismus: erleichtert die Diurese, Entsorgung von Toxine und Abnehmen.
Um die Vorteile optimal zu nutzen Entgiftung dund grüner Tee, es ist wichtig, ihn zumindest zu trinken drei Tassen pro Tag und, wenn Sie empfindlich auf Theine reagieren, wählen Sie die entkoffeinierte Version. Ebenso wichtig ist, dass der Tee nicht gesüßt wird: Zucker ist in der Tat einer der geschworenen Feinde von Entgiftungsdiäten und es würde sicherlich die vorteilhaften Wirkungen von grünem Tee negieren.
Daher wäre die beste Lösung, "die Nase zu halten" und sie zu trinken bitter… nach und nach gewöhnen Sie sich an den wahren Geschmack von Tee und entgiften sich auch davon Zucker.
Leichte Suppen und gedämpfte Kartoffeln, um sich zu reinigen
Eine der Grundregeln von Entgiftungsdiäten ist zu konzentrieren Gemüse, Erhöhung der täglich konsumierten Menge und schrittweise Verringerung (bis zur Beseitigung) berauschender Lebensmittel wie rotes Fleisch, tierische Fette, Alkohol, Kaffee, Konserven, Zucker, Süßstoffe.
Daher in der Entgiftungsmenü, Sie dürfen nicht fehlen samtig und Gemüsepürees mit einem hohen Gehalt an Flüssigkeiten (Abtropfen) und Mineralsalzen (Anti-Asthenie). Die leicht samtigen Cremes (ohne Zugabe von Sahne oder Milch) werden mit Artischocken, Zwiebeln und Kartoffeln.
Letztere sind im Gegenteil nicht aus der Ernährung zu streichen: Kartoffeln sind reich an Kalium und erleichtern die Diurese. Offensichtlich sollten sie während der Entgiftungsphase nicht gebraten oder sautiert gegessen, sondern gekocht und eingekocht werden Dampf oder mit einem Spritzer nativem Olivenöl extra und vielen aromatischen Kräutern gebacken.
