Beim Atmen hilft innerer Frieden
Sport hilft, Stressprobleme zu überwinden. Beeinflussung der Produktion von EndorphineSport wirkt auf psychophysischer Ebene und ermöglicht das Herunterladen Emotionen schwer des Tages. Deshalb ist das Bewegen eine Therapie für die gute Laune in jedem Alter.
Einatmen Ausatmen
In Fällen von Panik und Angst ist es gut zu vermeidenHyperventilation, was das Gefühl der Erregung verstärken könnte. Verlangsamen Sie Ihre Atmung und atmen Sie tief ein, bis Sie das spüren Bauch das bläst sich auf wie ein Ballon. Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an und atmen Sie dann aus. Wenn wir in einem Zustand sindaufmerksam wir neigen dazu, schnell zu atmen und kleine Mengen Luft aufzunehmen, aber dieser Mechanismus, der in einigen Fällen freiwillig ist, während in anderen unfreiwillig geschieht, erzeugt eine Dekompensation in den in unserem Körper vorhandenen Sauerstoff- und Kohlendioxidwerten. Lassen Sie Ihre Atmung langsamer und regelmäßiger werden. Für ein oder zwei Minuten konzentrieren nur auf deinen Atem. Stellen Sie sich die Luft vor, die durch die Nasenlöcher ein- und austritt und den Fluss einer konstanten Bewegung erzeugt.
VORSTELLEN
Es sind die Erinnerungen an die Vergangenheit und die Erwartungen an die Zukunft, die ein Gefühl von erzeugen Besorgnis, Sorge und Angst, weshalb die großen Meister der wichtigsten spirituellen Traditionen versucht haben, die zu erziehen Verstand den gegenwärtigen Moment voll zu leben. Beobachten oder visualisieren Sie laut Studien eine Landschaft, die reich an ist Gelassenheit Nach wenigen Sekunden kann es Angstzustände lindern und zu unserem Wohlbefinden beitragen. Stellen Sie sich einen Ort vor, real oder fiktiv, der mit Ihnen kommunizieren kann SchönheitInspiration, Ruhe. Welche Farben sehen Sie? Lassen Sie sich von einem Regenbogen aus Licht überfluten, die Schatten, die Sie brauchen, erscheinen instinktiv. Die Töne zwischen Violett und Blau-Blau stehen im Zusammenhang mit der Dimension des Wassers und des Himmels Gelb stimuliert das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein, während die Farbe rosa nach dem Chromotherapie gibt Vertrauen und hilft Ihnen, besser zu atmen.
HÖREN SIE IHREN EMOTIONEN ZU
Nach den neuesten Forschungen auf dem Gebiet der NeurogastroenterologieIn unserem Bauch befindet sich ein zweites Gehirn, dessen Funktion weit über die Verdauungsprozesse hinausgeht. Das ist wo wir metabolisieren Emotionen und, nicht überraschend, dies ist einer der empfindlichsten Bereiche des Körpers, in denen Spannungen und Magenschmerzen somatisieren, wenn wir nicht in der Lage sind, etwas zu "verdauen". Etwas erschafft dich Angst? Nichts vorzutäuschen oder im Gegenteil zu versuchen, diesen Gedanken zu verbannen, hilft nicht nur nicht, sondern es besteht auch die Gefahr, ein zweischneidiges Schwert zu sein. Schau dir ins Gesicht Angstlerne es zu benennen. Mit Zartheit und Liebe respektieren Sie Ihre Sensibilität. Sich dessen bewusst zu werden, ist zunächst beängstigend, aber im Laufe der Zeit werden Sie immer mehr Bewusstsein erfahren tief. Legen Sie in Momenten der Panik eine Hand auf seinen Bauch und eine auf seinen Herz. Hören Sie beim Atmen auf Ihre Gefühle. Was fühlst du?
GERUCH
Zahlreiche Studien zeigen, dass die olfaktorisches Gedächtnis hat eine grundlegende Rolle in der menschlichen Evolution gespielt: Parfums "erreichen das Gehirn" und beeinflussen uns auf totale Weise, genau wie die Empfindung eines guten Parfums, das mit a verbunden ist Ich erinnere mich glücklich oder umgekehrt ein unangenehmer Geruch. Durch die Aromen können Sie die Momente von bekämpfen Angst und positive Emotionen anregen. Probieren Sie ätherisches Lavendelöl, das auf die Muskeln wirkt und Kopfschmerzen und Nackenschmerzen lindert. Mandarine, Zitrone und süße Orange regen gute Laune an und entspannen sich, während das ätherische Öl der Myrte, Ylang Ylang und Neroli helfen, emotionale Blockaden aufzulösen. Gießen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl in ein Baumwolltaschentuch oder einen Beutel mit Lavendelblüten, um ihn in Ihrem Beutel aufzubewahren und zu atmen, wenn Sie Ihren finden müssen innerer Frieden.
