Der Rhythmus Ihrer Gewohnheiten beeinflusst Ihren Stoffwechsel, es gibt einige Tricks, um ihn zu kontrollieren.
Die Funktionsweise von Menschen ist der eines Autos sehr ähnlich: Sobald Sie nicht mehr auf das Gaspedal drücken, werden Sie langsamer und kommen unweigerlich zum Stillstand. In den meisten Fällen sind Sie dafür verantwortlich und für die Fortsetzung schlechter Gewohnheiten. Der Rausch des Alltags, des Zuhauses, der Kinder, Freunde und der Arbeitsverpflichtungen nimmt oft wertvolle Zeit, um für sich selbst zu sorgen. In Wirklichkeit wird keine Zeit benötigt, Sie müssen nur ein wenig mehr nachdenken und die Aktionen, die täglich und jetzt automatisch ausgeführt werden, nicht unterschätzen. Denken Sie daran, dass der Stoffwechsel nur dann funktioniert und seine Geschwindigkeit erhöht, wenn er kontinuierlich stimuliert wird. Im Gegenteil, wenn ihm Nahrung oder körperliche Aktivität fehlen, verlangsamt sich dies zwangsläufig immer mehr, wenn er sich "arbeitslos" fühlt. Wenn Sie diese Galerie lesen, werden Sie schlechte Gewohnheiten haben, die jedoch sofort geändert werden müssen, um ein Verbündeter Ihres Wohlbefindens zu werden.
Wenn Ihr Spiegelbild Sie zu ärgern beginnt, die Knöpfe Ihrer Lieblingsjeans nur schwer zu schließen sind, ist es der richtige Zeitpunkt, um … das zu nehmen Schlechte Entscheidungen: "Montag beginne ich eine Diät: Ich überspringe das Frühstück"oder" von morgen kein Abendessen mehr". Nichts mehr falsch! Das Auslassen von Mahlzeiten und Snacks regt den Stoffwechsel dazu an arbeite wenigerund daher zu verlangsamen, da es im Laufe des Tages nicht genügend Eingaben erhält, um "beschäftigt zu werden". Gewöhne dich daran, 5 mal am Tag zu essen! Kleine Mahlzeiten, aber häufig und ausgewogen. Denken Sie vor Beginn einer Diät daran, immer einen Fachmann in der Branche zu konsultieren: einen Arzt oder einen Arzt Ernährungsberater.
Einen Kaffee und losFür viele von Ihnen, besonders für diejenigen, die arbeiten, Kinder haben oder beides, ist dies das "nicht ideale" Frühstück! Denken Sie daran, dass Sprünge am besten im Fitnessstudio und nicht am Tisch gemacht werden! Der Stoffwechsel ist eine komplexe Reihe von Reaktionen, die auch durch reguliert werden hormonelle Spitzen. Insbesondere, sobald Sie morgens aufwachen, ist der Höhepunkt des " Cortisol", eines der sogenannten Stresshormone, trägt dazu bei den Stoffwechsel aktivieren;; Dies gilt nur, wenn es von der Nahrungsaufnahme begleitet wird, die die Variation der Situation in Bezug auf die Schlafphase bestimmt. Wenn dieser "Start" fehlschlägt, flacht alles ab, die Hormone verlieren ihre Periodizität und der Stoffwechsel verlangsamt sich.
Immer mehr Frauen, ca. einer von zehnleiden unter Schilddrüsenproblemen. Die meisten davon, ohne es zu wissen. Viel von der Symptome, verbunden mit der Fehlfunktion dieser Drüse, in der Tat werden sie reflektiert der ganze Organismusund oft geht Zeit verloren, um die richtige Heilung zu finden. Ein langsamer Stoffwechsel kann auch ein Symptom für eine Funktionsstörung der Schilddrüse sein. Überwachen Sie den Pegel von Schilddrüsenhormone Blut ist ein einfacher Routinetest, dessen Durchführung eine gute Idee ist mindestens einmal im Jahr, sowohl im gebärfähigen Alter als auch später. Schilddrüsenhormone T3 ist T4 Sie wirken auf verschiedenen Ebenen auf den Stoffwechsel und steuern das Schicksal von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und Vitaminen. Aus diesem Grund wirkt sich ein Defekt in ihrer Produktion sowohl auf die Verlangsamung des Stoffwechsels als auch auf die Erhöhung seiner Geschwindigkeit aus.
Die Zunahme der Technologieführte uns zu einem "wohnlicheren" Leben: Einkaufen, Arbeiten, Rechnungen bezahlen, sogar Einkaufen. Jetzt können Sie bequem zu Hause vor einem PC mit Internetverbindung sitzen. Nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder führen einen zunehmend sitzendes Leben, kaum noch jemand spielt auf der Straße, ein Tablet oder Smartphone reicht aus, um "Spaß zu haben". Der Energieverbrauch durch die Bewegung oft wird es auf ein Minimum reduziert, wenn die mühsamste Anstrengung darin besteht, den Kühlschrank oder die "Hebegabel" zu öffnen und zu schließen! Unser Soldatenstoffwechsel, der signalisiert, dass der "Krieg vorbei ist", entspannt sich und beginnt langsamer zu arbeiten. Jede Art von körperlicher Aktivität, vorzugsweise aerob und konstant, hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
