Motivationshilfe für gesunde Ernährung, um fit zu bleiben
Eine Diät zu machen ist kein Spaziergang im Park: Es geht darum Engagement und Opfer (kalorisch)und vor allem die Idee, "mit Einschränkungen zu essen", kann Sie ermüden, noch bevor Sie sich an der Diät versuchen. Was tun dann für finde die Motivation bei einer Diät?
Es wird auch eine Strategie geben, die es uns ermöglicht, die nützliche Bestimmung zu erreichen. A. eine Diät durchführen.
Wir haben den Diät-Coach gefragt Fabrizio Malipiero, Ernährungsberaterin in Bologna, die uns nützliche Tipps gab, um motiviert zu werden a Gewicht verlieren ohne zu leiden.
Interview mit Debora Conti, Der Coach, der die Methode entwickelt hat, um für immer das richtige Gewicht zu erreichen, hat Ihre Meinung geändert
Diät ist kein Entzug, sondern gesunde Ernährung
"Die Bestimmung ist zuallererst erreicht Änderung der Herangehensweise an die Ernährung selbst: Anstatt "Diät" als Opfer und Entbehrung zu betrachten, wird empfohlen, sie in " neues bewusstes Essverhalten "- sagt der Diät-Trainer Fabrizio Malipiero - Es sollte eine Änderung meines Lebensstils und des psychologischen und verhaltensbezogenen Ansatzes sein, den ich bisher hatte."
Ändern Sie Ihre Sichtweise, deshalb. Es ist, als würde man sich sagen: «Ich brauche keine restriktiven Diäten, Hungerdiäten mehr, Kalorienzählen für Kalorien und Herumlaufen mit der Lebensmittelwaage. Ich muss Anzeige LERNEN (Großbuchstaben gesucht) organisiere mich mit kleinen und einfachen Regeln».
Einheit ist Stärke, sagt das Sprichwort. Und in Bezug auf die Ernährung kann es übersetzt werden, nicht nur einer Diät zu folgen, sondern Beziehen Sie Ihre Lieben mit ein und die uns nahe stehen: Freunde, Partner, kollaborative Kollegen usw.
Für diätetische Motivationszwecke «ist es auch wichtig in Gesellschaft essenDecken Sie den Tisch immer und auf jeden Fall, auch wenn Sie alleine sind, und verwenden Sie kleinere Teller (das Auge kann täuschen). Nach dem Essen ist es ratsam Steh vom Tisch auf und weiter im Wohnzimmer plaudern ».
In der Praxis ist der berühmte Heilmittel der Großmutter (und Geschirr), die wiederentdeckt werden sollte.
Damit eine Diät funktioniert, ist es hin und wieder gut gönnen Sie sich einige Ausnahmen von der Regel ohne sich schuldig zu fühlen, denn Lebensmittelüberschreitung ist auch Teil eines gesunden und harmonischen Lebensstils.
«Wichtig ist, dass es in a eingefügt wird ausgewogene Ernährung - fährt der Experte fort - Der Riss wird also gehen Sperrholz und durch einen leichteren oder "ereignisreicheren" Tag des Essens ausgeglichen, das heißt nicht sesshaft. Und so du wirst gut leben und die Ernährung wird nicht länger als monothematisches und restriktives "totalitäres Regime" angesehen ».
Haben Sie das in allen Diätmenüs bemerkt? 6 Tage sind voll und der siebte ist frei?
Um eine Diät erfolgreich abzuschließen, ist es gut, «immer eine zu kombinieren Umerziehung von Lebensmitteln Selbst eine regelmäßige körperliche Bewegung, die auch als einfacher täglicher Spaziergang gedacht ist, nimmt die Treppe zu Fuß, steigt an der Bushaltestelle neben Ihrer eigenen aus, nutzt also jede Gelegenheit, um unsere interne "Maschine" zu benutzen. Und möglicherweise im Freien. Dies bringt die Motivation»Sagt Dr. Malipiero, ein Experte für Motivation zum Verhalten von Lebensmitteln.
In der Praxis müssen Sie nicht stundenlang im Fitnessstudio schwitzen, aber das Bewegungsniveau erhöhen innerhalb Ihres Tages auch durch die einfachsten Aktivitäten.
Aber letztendlich ist die Frage der Motivation der Ernährung folgende: Ist das alles eine Frage des Geistes?
«Viel ergibt sich genau aus dem Kopfdas heißt, von uns und von dem, was wir wollen bewusstlos - sagt der Diätcoach - Wer will, wer nicht will, will nicht. Wir erfinden oft tausend Ausreden und wir machen uns lustig wenn wir uns sagen, dass wir zum Beispiel nicht regelmäßig Wasser trinken können, weil wir es vergessen oder weil wir keine Minute Zeit im Büro haben. Solange da wir werden es erzählen dass wir KEINE Zeit haben, werden wir diesmal nie finden! Es überrascht nicht, dass wir aus irgendeinem Grund beim Kauf eines Paares trendiger Schuhe auf wundersame Weise mehr als ein paar Stunden Zeit haben Einkaufen»Schließt ironischerweise die Diät-Trainer Fabrizio Malipiero, Ernährungsberater und Apotheker in Bologna.
