Eine Sauna, ein Lauf oder ein heißes Bad pro Woche machen Sie weniger krank, sie sind eine Schönheitsbehandlung für das Gesicht und entspannen den Geist. Entdecken Sie alle Vorteile des Schwitzens
Sie sagen, Schweiß und unangenehme Bilder und Gerüche kommen Ihnen in den Sinn. Trotzdem ist Schwitzen da Wellness- und Schönheitspflege natürlicher als es gibt. Und das kostenlos.
«Oft denken wir nicht darüber nach, aber die Haut mit ihren drei Millionen Schweißdrüsen ist es das größte Reinigungsorgan des Körpers»Erklärt Anadela Serra Visconti, Spezialistin für ästhetische Medizin und Expertin für natürliche Heilmittel.
Ohne zu schwitzen wären wir von den Substanzen berauscht, die Unser Körper kämpft darum, ihn zu eliminieren. „Es sind viele Schadstoffe im Umlauf: Ammoniak, Harnsäure, Milchsäure, Harnstoff. Alle Rückstände verschiedener physiologischer Prozesse dass Leber und Nieren allein nicht ausscheiden können ", erklärt der Experte.
Ohne zu zählen die Giftstoffe, die wir aufnehmen wenn wir Luft atmen, die durch Metalle wie Blei oder Quecksilber verschmutzt ist, oder Lebensmittel essen, die mit chemischen Konservierungsstoffen oder Pestiziden beladen sind.
Es ist sicherlich kein Zufall, wenn, wenn in unserem Körper es herrscht ein saurer pH-WertWir fühlen uns müder, haben Schwierigkeiten mit der Verdauung, sind leichter Opfer von Gelenkschmerzen und behalten mehr Flüssigkeit.
Aber dank eines guten Schweißes schaffen wir es Säureabfälle beseitigen und diese Symptome verschwinden.
Die gesundheitlichen Vorteile
Während wir schwitzen (Sport treiben, aber auch in der Sauna) Viele Veränderungen treten im Körper auf: Die Atemgeschwindigkeit steigt, das Herz arbeitet härter, die Durchblutung verbessert sich und der Stoffwechsel beschleunigt sich. Der Körper erwärmt sich und wie wenn das Fieber steigt, produziert mehr weiße Blutkörperchen, die Wächter des Immunsystems.
Also gut schwitzen, hilft, Spannungen abzubauen: Wärme verursacht eine Vasodilatation, d. h. eine Vergrößerung des Durchmessers der Blutgefäße, die zu einer führt Zustand der psychophysischen Entspannung. Genau das Gegenteil von dem, was unter stressigen Bedingungen passiert, wenn sich Blutgefäße zusammenziehen und verengen.
Das Ideal für einen guten Schweiß ist dreimal pro Woche joggenfür 40 Minuten. Aber wenn Laufen nicht dein Sport ist, Sie können Bikram Yoga versuchen, «Eine Disziplin, die aus den USA nach Italien gekommen ist und darin besteht, Asanas in einer Umgebung mit einer zu praktizieren Temperatur zwischen 35 und 40 Grad - erklärt Dr. Visconti - Der überhitzte Körper schwitzt viel. Gleichzeitig Es ist einfacher, die Positionen auszuführen, weil Muskeln und Gelenke durch Hitzeeinwirkung lockerer werden ».
Es ist jedoch gut daran zu erinnern, dass diejenigen, die beim Sport schwitzen, dies tun müssen trinken nach, aber nicht während körperlicher Aktivität.
Kontinuierliche Rehydratation ist kontraproduktiv: Der Körper hat eine natürlicher Flüssigkeitsrückgewinnungsmechanismus Wenn nötig, hält der Körper sie zurück, sonst vertreibt er sie. Aber durch einen Schluck riskieren Sie Senden Sie dieses System in einen TailspinSo wird das Wasser eliminiert, wenn es vielleicht gebraucht wird.
Schwitzen ist gut für die Haut
Schweiß ist ein Schönheitskur für die Haut, vor allem wegen der Hitze Das Talg löst sich auf und entweicht aus den Talgdrüsen, die so geleert und gereinigt werden - erklärt Dr. Serra Visconti - Dann begünstigt die Feuchtigkeit, die sich auf der Hautoberfläche bildet, die Ablösung abgestorbener Zellen, Befreiung der darunter liegenden Hautschicht, jünger und hydratisierter ».
Ob Sie das bevorzugen trockene Hitze der Sauna oder die Dämpfe des türkischen Badesist der Effekt der gleiche.
"Um sich gründlich zu reinigen, ist es ideal, auf diese Praktiken zurückzugreifen einmal pro Woche für mindestens 10 MinutenDenken Sie daran, vor und nach der Sitzung gut zu trinken. Auf diese Weise bildet sich mehr Schweiß », empfiehlt der Spezialist.
Aber wenn Ihnen heiße Temperaturen nicht gefallen, Die Alternative ist die süße Sauna (das Panthermal).
„Wir strecken uns in einem aus Kabine auf maximal 40 Grad beheizt (Die Sauna kann 90 erreichen). Der Körper bleibt im Gerät eingeschlossen, aber der Kopf ist draußen - erklärt Anna Maria Previati, Expertin für natürliche Therapien - in der ersten Phase Ozon wird geliefertmit entgiftenden Eigenschaften und in der zweiten sauerstoffreicher Dampf". Das Schwitzen ist nicht zu intensiv, aber es reicht aus, um Giftstoffe loszuwerden.
Auch zu Hause kann man Schweiß "Therapie" bekommen. Dreimal in der Woche, in einer Wanne mit heißem Wasser einweicheneine Viertelstunde lang bei etwa 40 Grad. «Um den Schweiß zu erhöhen, fügen Sie hinzu zwei oder drei Esslöffel diaphoretische Kräuter, das heißt, das bringt dich zum Schwitzen, wie Limette oder Klette », schlägt Previati vor.
Du weißt, dass Massage kann Sie auch ins Schwitzen bringen? Am effektivsten ist Pindasveda und gehört zur ayurvedischen Tradition.
«Es wird mit Göttern gemacht Baumwolltaschen, die Pindas, gefüllt mit einer Mischung aus entgiftenden Kräutern wie Pfeffer und Wacholder - fügt Anna Maria Previati hinzu - Die Beutel sind in heißes Öl getaucht und auf den Körper massiert der überhitzt zu schwitzen beginnt ». Langsam wird der Inhalt auf der Haut verteilt, bis die Pindas leer bleiben.
