Zehn Inspirationen, um die kälteste Jahreszeit besser zu genießen
Fangen Sie an, den Winter anders zu erleben: Haben Sie das jemals gedacht? Auch schlechtes Wetter hat seine Vorteile? Zum Beispiel nach mehreren medizinischen Untersuchungen im Winter im Freien laufen es würde dem Stoffwechsel helfen und der Gewichtsverlust Prozess, anstatt im Sommer zu laufen: ein weiterer Grund, das Haus zu verlassen und sich an der zu erfreuen Liebkosung der frischen Luft im Gesicht.
Hier sind 10 hilfreiche Strategien, um den Frost zu überleben und zu lächeln. Auch schlechtes Wetter!
1. Ein guter Morgen beginnt am Morgen
Beginnt ein guter Tag mit dem Aufwachen? Kein einfaches Unterfangen, werden Sie antworten. Dennoch ist es wahr: im Winter, besonders wegen der Kälte und des schlechten Lichts, wir fühlen uns fauler und der Wunsch, Winterschlaf zu halten, steigt zu beispiellosen Gipfeln. Mit einem Lächeln aufwachen Es ist wichtig, den Tag gut zu beginnen.
Versuchen Sie, Ihren Wecker um eine Viertelstunde zu erhöhen. Sie können diesen Zeitanteil für nutzen gemütlich frühstücken (Bereiten Sie vielleicht das Notwendige am Abend zuvor vor), duschen Sie sich duftend oder genießen Sie die Wärme des Bettes, indem Sie die Muskeln sanft dehnen. Machen Sie eine Pause für sich Es gibt dir die Energie, die du brauchst, um dem Tag mit mehr Sprint zu begegnen … und bereitwilliger aufzuwachen.
2. Kleide dich in Farben… ist das neue Schwarz!
Fühlen Sie sich durch Pullover und Mäntel mit den schattigen Winterfarben schwerer und grauer? Gewohnheiten ändern e diesen Winter wählen Sie die Farbe: genug mit den üblichen schwarzen Bettdecken! Um die Freude wiederzuentdecken, holen Sie sich Hilfe von der Mode. Mit Energie überzogen mit bunten Mänteln und Kleidern!
Stellen Sie sich dem Kleiderschrankwechsel ohne Angst: Seien Sie unerbittlich und versuchen Sie, nur das zu behalten Kleidung, mit der man sich richtig gut fühlt in deiner Haut. Sie können einen Tauschnachmittag mit Freunden organisieren und Spaß haben Kleidung und Schuhe austauschen. Und denken Sie daran: Manchmal reicht nur ein Accessoire oder ein wunderliches Juwel Geben Sie dem üblichen Pullover neue Vitalität und Sie fühlen sich sinnlich schick.
3. Stellen Sie sich saisonaler Traurigkeit ohne Angst
Saisonale Traurigkeit besteht und markiert eine Zeit, in der wir fühlen uns zerbrechlicher und unseren Schwächen ausgesetzt: Anstatt Angst vor ihnen zu haben, beginnt es mit dem Gefühl der Melancholie zu sprechen, von dem wir uns in der schlechten Jahreszeit gepackt fühlen.
Es kann über Ihren Drang sprechen haben langsamere Rhythmen, Ihr Körper muss sich so online und frei fühlen wie im Sommer oder Verpflichtungen, die manchmal Ihren Tag überfüllen mit schwerwiegenden Folgen in Bezug auf Stress. Fragen Sie sich, was los ist e höre auf die tiefsten Empfindungen von deinem Körper.
Im bäuerlichen Leben galt der Winter als Zeit des Niedrigaktivitätsregimes: Heute sind wir nicht mehr mit den Rhythmen der Natur verbunden, aber wir sind weiterhin auf ursprüngliche Weise mit ihr verbunden. Versuchen Sie trotz der Verpflichtungen, langsamer zu werden: Manchmal deutet die schlechte Jahreszeit einfach darauf hin Wiederentdeckung der Langsamkeit.
4. Bewegen Sie sich!
Sport ist wichtig, besonders im Winter, wenn Die Möglichkeiten zum Faulenzen vervielfachen sich zusammen mit den Kalorien der typischen Gerichte der kalten Tage. Nach einigen Studien löst Sport neuronale Mechanismen aus, wie z mach uns euphorischer und energischer, solange es aufgrund seiner Leidenschaften gewählt wird. Das Ziel? Keine Herausforderung, das einfache Vergnügen von Fühle deinen Körper straffer und elastischer.
Erleben Sie Sportarten, die Sie noch nie gemacht haben und vielleicht organisiere den Ausflug mit Freunden: Wenn Sie gemeinsam Aktivitäten durchführen, erhalten Sie mehr Motivation. kann Probieren Sie Aqua-Aerobic, um den Badeanzug zu tragen und ins Wasser zu tauchen, um eine Prise Sommer zu finden, oder eine Disziplin wie Zumba, perfekt für die Kombination von Fitness und Musik.
Bevorzugen Sie lieber eine günstigere Aktivität? Die beste Aktivität, um fit zu bleiben (kostenlos!), Ist zu laufen: Joggen oder einfach nur spazieren gehen es hilft dem Stoffwechsel, verbessert die Epidermis und gilt als a natürliches Antidepressivum.
5. Kümmere dich um deine Schönheit
Wenn die Winterperiode Sie abschaltet, entzünden Sie Ihre Begeisterung mit einem kleines Geschenk, das Sie sich selbst geben können: lerne auf deine Schönheit aufzupassen.
Wir Frauen werden leicht unlösbar wenn wir uns nicht attraktiv fühlen. Versuchen Sie zu denken, dass Sie den ganzen Winter Zeit haben, um die gewünschte Form zu erhalten. Gönnen Sie sich ein paar Leckereien, aber denken Sie daran, sie zu verwenden viele Suppen und Brühen, um sich zu reinigen. Schützen Sie Ihre Haut mit natürlichen Ölen und trinken Sie viel Wasser.
Kreieren Sie Ihr eigenes Schönheitsritual das Haus in ein Spa verwandeln: Sie brauchen nur ein Peeling, das einmal pro Woche durchgeführt werden muss, oder eine Gesichtsmaske, die Sie selbst vorbereiten können. Spaß und Wohlbefinden garantiert!
6. Holen Sie sich Ihre Fülle von Licht
Lerne das Licht zu jagen: Lichttherapie ist eine Hilfe gegen Depressionen und beinhaltet die Verwendung von Infrarotlampen, aber Sie können die Kosten mit einer belebenden (und kostenlosen!) an der frischen Luft gehen.
Sie sonnen sich nicht nur in den Bergen, sondern nutzen die schönen Sonnentage für Gehen bei Tageslicht. Sie können die Gelegenheit der Mittagspause nutzen: 15 Minuten oder eine halbe Stunde, für diejenigen, die mehr Zeit haben, ist genug, um Strecke deine Beine aus und atme die Welt um dich herum. Natürliches Licht belebt die Haut… und die Stimmung!
7. Meditiere
Das Reinigen und Trainieren des Körpers ist mindestens genauso wichtig wie es ist finde einen Moment der Loslösung und Stille um unsere Innerlichkeit wiederzuentdecken: Yoga ist gut für das HerzEs hilft uns, gut zu altern und hilft dem Geist größere Konzentration finden, ein hervorragendes Werkzeug, um Stress zu entfliehen und den Alltag entspannter zu leben.
Warten Sie nicht, bis Sie Zeit haben: Eine Viertelstunde ist genug meditiere und schließe dich an einem ruhigen Ort ab wo Sie in Stille die Bewegung Ihrer Gedanken betrachten können. Die tägliche Strategie? Verlangsamen Sie, denn wenn Sie zu viel laufen, können Sie wieder Zeit finden es ist notwendig aufzuhören.
8. Genießen Sie Ihre Räume
Unnötig zu sagen: Sommerabende, wenn es möglich ist, sind wunderbar bleib bis spät abends und einen fast endlosen Tag wahrnehmen. Der Winter hat aber auch seine Vorteile: wegen der Kälte und der Dunkelheit es besteht mehr Wunsch, zu Hause zu bleiben. Warum nicht die Gelegenheit nutzen, das Buch zu lesen, mit dem Sie schon lange beginnen wollten?
Auf den ersten Blick, besonders wenn Sie oft nachts ausgehen, wird es fast seltsam erscheinen nimm die Stille des Hauses wahrAber Sie werden bald feststellen, dass Sie ganze Abende zur Verfügung haben, um mit neuen Aktivitäten und Hobbys zu experimentieren.
Verwandeln Sie Ihr Zuhause in ein warmes Nest mit bequemen Sesseln. ein umhüllendes Plaid und viele Kissen… Und dann lade deine Freunde ein! Es wird wunderbar sein, zum Beispiel einmal pro Woche zu teilen, Ein Abend, der den Filmen gewidmet ist oder kochen Sie zusammen köstliche Gerichte, während der Winter hinter den Fenstern tobt.
9. Reisen
Wir müssen es zugeben: im Gegensatz zu früheren Generationen für uns Maximaler Komfort ist normal und vielleicht neigen wir deshalb zur Faulheit, besonders im kalten Winter. Ein wenig Mühe ist nötig: lernen, die Kälte nicht zu fürchten und Trainiere dich, um die Kälte der schlechten Jahreszeit zu erleben Lassen Sie sich auf andere Weise von der Begeisterung der frischen Luft inspirieren.
Reisen schafft Reize und lässt Sie wissen neue Orte und neue Lebensstile. Sie müssen nicht weit gehen: eine halbe Stunde mit dem Zug ist genug und ein freier Nachmittag in einer nahe gelegenen Stadt, zu entdecken zwischen Ausstellungen und außerplanmäßigen Spaziergängen.
10. Lerne langsamer zu werden
Die Wintersaison durch das Spektakel eines Die Natur kristallisierte in weißer Stille Von einem eisigen Moment bleibt uns eine wichtige Lektion: die Fähigkeit zu wissen, wie man langsamer wird.
Wie im Winterschlaf können auch wir das lernen Zeit anders verwalten: Wenn wir uns mit Arbeit und Verpflichtungen überanstrengen, werden wir nicht produktiver. Versuchen Sie, sich jeweils mit einer Sache zu befassen, und geben Sie sich eine Reihe von kleinen und langfristigen Zielen. Kümmere dich sanft um deinen Körper und Geist, kümmere dich um deine Haut und verbessert das Immunsystem dank einer ausgewogenen Ernährung.
Immer mit der Ruhe. Zögere nicht zu Gönnen Sie sich eine Tasse heißen Kräutertee und finde in der Raserei der Tage einen Moment, um dich selbst zu widmen und zu schweigen. Eine Ruhe zum Nachdenken und Zuhören, gemischt mit dem Rhythmus von strömendem Regen und dünnem Schnee. Schritt für Schritt aus dem Winter herauskommen, durch die Reise durch die Jahreszeiten der Seele.
