Heilpflanzen, Vitamine und andere Ratschläge gegen die "brennendsten" Wechseljahre oder Hitzewallungen
Sie kommen plötzlich wie Wellen, die in den Körper der Wärme eindringenSie fühlen sich rot und unwohl. Nach offiziellen Statistiken der WHO 85% der Frauen leiden darunter die kurz vor dem Eintritt in die Wechseljahre stehen.
Die Manifestationen derHitzewallungen Sie können bereits 2 oder 3 Jahre vor dem letzten Menstruationszyklus und im Allgemeinen beginnen Sie dauern mindestens 6 Monate bis maximal 15 Jahre nach der letzten Menstruation.
Das Ausmaß der Hitzewallungen variiert von Frau zu Frau: Einige beschuldigen sie nur gelegentlich und einige Male im Jahr, während in extremen Fällen einige Frauen (zum Glück die Minderheit) dazu kommen leiden sogar 20 mal am Tag.
Also hier sind einige natürliche Heilmittel Dies kann wirksam sein, um diesem lästigen Symptom der Wechseljahre entgegenzuwirken.
1. Leinsamen
Das Fettsäuren, wie die in Leinsamenöl enthaltenen, sind wirksam bei der Verringerung der Symptome der Wechseljahre. Leinen in seiner öligen Form enthält pflanzliche Lignane, die Östrogen ähnlich sind: Durch die Stabilisierung der Spiegel dieser Hormone profitieren Sie.
2. Nachtkerzenöl
Es ist ein allgemeines Tonikum für die reproduktive Gesundheit von Frauen: Die Nachtkerze wirkt kühlend auf die Haut und reguliert die Östrogenproduktion. Es kann auch bei helfen Schlafstörungendank des hohen Gehalts an Linolensäure. Darüber hinaus erhöht es die Produktion von Prostaglandinen.
3. Rotklee
Eine Pflanze, die enthält hohe Mengen an Phytoöstrogenen, bezeichnet als Isoflavone, von denen gezeigt wurde, dass sie helfen Intensität und Frequenz reduzieren von Hitzewallungen.
4. Homöopathische Mittel
Die homöopathische Behandlung gegen Wechseljahrsstörungen betrifft:
- Ferrum phosphoricum (ausgezeichnet zur Verringerung von Rötungen);
- Belladonna (ein ausgezeichnetes Kraut für schnelle und sporadische Hitzewallungen);
- Sanguinarina (kontrastiert Hitzewallungen insbesondere im Gesicht, am Hals und an den Ohren)
- Kali phosphoricum (reaktiviert den Kreislauf).
DAS Dosierungen müssen vom homöopathischen Arzt festgelegt werden basierend auf individuellen Merkmalen.
5. Vitamin C.
Einige Frauen haben festgestellt, dass es von Hitzewallungen profitiert in Vitamin C enthaltene Bioflavanoide. Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln ist es sehr nützlich, viel Obst und Gemüse zu essen, das reich an diesem Vitamin ist.
6. Vitamin E.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Vitamin E Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Symptome von Hitzewallungen. Um Erleichterung zu bekommen,Nehmen Sie die empfohlene Tagesdosis Vitamin E. (200-400 IE) über eine Ergänzung oder essen Sie mehr Lebensmittel, die reich daran sind.
7. Soja-Isoflavone
Sie spielen aWirkung ähnlich der von Östrogen. Es ist kein Zufall, dass es häufig Produkte für die Wechseljahre gibt, die diese Substanz bereits enthalten. aus Sojaprotein extrahiert.
8. Salbei
Versuchen Sie jeden Tag einen zu trinken Tasse Salbei Tee. Es gibt auch einige Tees auf Salbeibasis auf dem Markt: Salbei lindert nicht nur Hitzewallungen, sondern auch hilft bei der Verdauung und Kopfschmerzen.
9. Passionsblume
Es ist eine Pflanze, die reguliert Veränderungen der Körpertemperatur. Es stabilisiert auch die Stimmungsschwankungen, die in den Wechseljahren infolge hormoneller Veränderungen auftreten.
10. Andere Kräuter gegen Hitzewallungen
Andere vasokonstriktive Pflanzen sind: Sarsaparilla, Minze, Süßholzwurzel, Damiana, keuscher Baum, Wildkartoffeln und rote Himbeerblätter.
Bettwäsche aus Baumwolle
Synthetische Bettwäsche sowie synthetische Unterwäsche können zu a beitragen Überhitzung des Körpersvor allem im Schlaf. Im Gegensatz zu Baumwolle und anderen Naturfasern Synthetische Fasern lassen Sie nachts häufiger schwitzenEine Zeit, in der der Körper überhitzt werden kann.
Sogar dieTragen Sie eng anliegende oder hochgeschlossene Kleidung kann Hitzewallungen akzentuieren.
