Wie unser "oberes" Gehirn empfängt und überträgt das "untere" Gehirn Signale und Reize. Nicht nur das: Es reagiert auf jede Art von Empfindung, Stimmung, Emotion oder Stress.
Die Aufgabe vonDarm es ist so wichtig, dass es aufgerufen wurde "Zweites Gehirn". Aber es gibt noch mehr: die oberes Gehirn und das minderwertig sie sind eng miteinander verbunden. Und während sie unabhängig voneinander „arbeiten“, helfen sie sich gegenseitig, sobald sie können. Genau wie zwei großartige Freunde, die sich gegenseitig unterstützen. Was bedeutet das? Dass jede Emotion oder jeder Stress, der das "erste Gehirn" betrifft, unweigerlich die Gesundheit und das Wohlbefinden des zweiten Gehirns beeinträchtigt. Aber natürlich auch das Gegenteil.
Die Theorie zweier Gehirne nach der Wissenschaft
Laut den Studien ist der Schlüssel zu Stress, Angst und Anspannung Es ist alles im Bauch. Genau hier befindet sich ein echtes "zweites Gehirn" mit wichtigen Funktionen, die sich auf den gesamten Organismus auswirken. Davon überzeugt ist Michael D. Gershon, Experte für Anatomie und Zellbiologie an der Columbia University in New York "Theorie zweier Gehirne".
"Eine Idee, die auf soliden wissenschaftlichen Grundlagen beruht", erklärt der amerikanische Experte, "denken Sie nur, dass der Darm, obwohl er nur ein Zehntel der Neuronen des Gehirns hat, autonom arbeitet und dabei hilft, die damit verbundenen Erinnerungen zu reparieren." Emotionen und spielt eine grundlegende Rolle bei der Signalisierung von Freude und Schmerz. Deshalb befindet sich im Darm ein zweites Gehirn. Lange Zeit galt es als periphere Struktur, die Randfunktionen erfüllen sollte. Aber die Entdeckung von Aktivitäten, die emotionale und immunologische Koordination beinhalten, hat dieses Denken revolutioniert. "
Darm und Serotonin, die für das psychophysische Wohlbefinden verantwortlich sind
Wussten Sie, dass die im Darm gefundenen Zellen 95% der produzieren? Serotonin? Vielleicht sagt Ihnen das nicht viel, aber Serotonin ist dasNeurotransmitter des Wohlbefindens: Der Darm, der Serotonin freisetzt, abhängig von der Nahrung, den Geräuschen, die wir hören oder den Farben, die wir betrachten, gibt positive Emotionen und damit psychophysisches Wohlbefinden.
Der Darm reagiert aber nicht nur auf äußere, sondern auch auf innere Reize: "Kurz gesagt, dieser Neurotransmitter ist wie ein Orchesterleiter, der die Hebel des Stuhlgangs manövriert", erklärt der amerikanische Forscher. Darüber hinaus haben neuere Studien die Existenz einer Bauch-Kopf-Achse gezeigt. Und für Gershon ist es der Bauch, der zumindest in bestimmten Bereichen dominiert.
Schmetterlinge im Bauch und "Bauch" Emotionen
Die Anzahl der Nachrichten, die das zweite Gehirn an das erste sendet, entspricht 90% des gesamten Austauschs. Natürlich kommt es in den meisten Fällen darauf anunbewusste Botschaften, die wir nur wahrnehmen, wenn sie zu Alarmsignalen werden und Unwohlsein auslösen.
Kennst du das Gefühl von 'Schmetterlinge im Bauch„Wenn du jemanden kennst, den du magst oder in den du dich verliebst? Oder das Gefühl von Angst und Aufregung während einer College-Prüfung anstatt eines unangenehmen Gesprächs? Genau das ist gemeint, wenn es um Bauchgefühle geht.
Wisse, dass das enterische System immer mit dem zentralen kommuniziert: Deshalb sind wir auch auf psychischer Ebene betroffen, wenn der Darm leidet. Wie oft haben Sie sich besser gelaunt gefühlt, nachdem Sie Ihr Lieblingsgericht, ein schönes Eis oder ein Stück Schokolade gegessen haben? Es ist dank der sehr starken Kommunikation eInteraktion zwischen dem ersten und dem zweiten Gehirn, dass all dies passiert.
Nährstoffe an sich können sich positiv auf die Stimmung auswirken und, wie jeder aus Erfahrung weiß, eine Art Lebensmittel mit beruhigender Wirkung darstellen. Darüber hinaus wurde kürzlich entdeckt, dass i Darmbakterien Sie können direkt auf Stresssignale reagieren. Das Vorhandensein von AdrenalinZum Beispiel, ein typisches Hormon für Stresszustände, stimuliert es das Wachstum, die Motilität und die Virulenz von Bakterien, die unter Gleichgewichtsbedingungen mit unserem Organismus leben.
Wie man das Wohlbefinden des Darms gewährleistet
An diesem Punkt wird immer deutlicher, dass Sie ein funktionierendes zweites Gehirn und damit eines benötigen gesunder Bauch um sicherzustellen, dass auch unser erstes Gehirn den Zustand des Wohlbefindens wahrnehmen kann. Um das Ziel zu erreichen, müssen Sie sich auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung konzentrieren. Und was ist besser alsMittelmeerkücheKann es, auch wenn es von der Unesco geschützt wird, alle Nährstoffe für unseren Körper bereitstellen?
Zuallererst sind Obst und Gemüse, aber auch Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch, Olivenöl, Nudeln und Getreide die Protagonisten dieses Regimes. Die Mittelmeerdiät ist die gesündeste Art zu essen. Darüber hinaus trägt dieser Lebensstil dazu bei, das Risiko von Körperentzündungen, Fettleibigkeit, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (wie Cholesterin, Bluthochdruck, Herzinfarkt), Diabetes und Osteoporose zu verringern, gerade weil er reich an Obst, Gemüse, Getreide, Fettsäuren und Omega3 ist …
