Freundlichkeit und Gutes tun verlängern das Leben und verändern das Gehirn positiv. Denn wenn Sie etwas Gutes für jemand anderen tun, leuchten die Vergnügungszentren auf und setzen Endorphine frei, und Sie fühlen sich auch besser.
Kleine Änderungen können einen großen Unterschied machen. Ob es darum geht, einer schwangeren Frau auf einem Meter einen Platz anzubieten oder Mutter beim Putzen zu helfen, sei es selbstlos wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden aus. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie anderen im Rahmen Ihres täglichen Lebens helfen können.
Wenn Sie gerne einkaufen, können Sie Ihren kleinen Bruder bitten, Sie zu begleiten. Wenn deine beste Freundin traurig ist, warum gehst du nicht ins Kino, um eine Komödie zu sehen? Wie fühlst du dich, wenn du deinem Schatz spontan das letzte Stück Schokolade anbietest?
Was Sie geben, verdienen Sie zweimal. Großzügigkeit kann helfen, Stress abzubauen und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern. Wenn Sie anderen helfen, treten in Ihrem Gehirn positive physiologische Veränderungen auf, die mit Glück verbunden sind.
In dem Moment, in dem Sie jemandem helfen, wird die Welt ein etwas besserer Ort. Und Sie selbst werden die Dinge unter einer positiven Linse sehen.
Gute Taten bringen wissenschaftliche Vorteile
Eine kürzlich durchgeführte Studie legt nahe, dass die soziale Unterstützung anderer auf neurobiologischer Ebene dem Spender größere Vorteile bringen kann als dem Empfänger.
In "Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine" wurden Forschungsergebnisse zur Rolle neuronaler Aktivitäten in Bezug auf Stress und soziale Belohnung veröffentlicht. Durch funktionelle MRT identifizierten die Forscher spezifischDas Gehirn profitiert davon, andere sozial zu unterstützen.
Tatsächlich haben Tests gezeigt, dass viele Bereiche des Gehirns aktiviert werden, wenn ein Teilnehmer andere unterstützt, aber nicht, wenn sie diese erhalten. Auf neurobiologischer Ebene zeigt diese Forschung diesWenn Sie anderen helfen, helfen Sie sich auch selbst.
In einer Welt, die oft von individualistischem Verhalten geprägt ist, ist es beruhigend zu wissen, dass unser Gehirn dazu neigt, sich mehr für Altruismus als für Selbstsucht belohnt zu fühlen.
Gutes tun verbessert die Welt und die Gesundheit
Anderen helfen Soziale Unterstützung zu geben oder einen Freund zu ermutigen, lenkt uns von unseren Problemen ab, ermöglicht uns sinnvolle Aktivitäten und verbessert unser Selbstwertgefühl und unsere Fähigkeiten.
Etwas für einen guten Zweck zu tun, kann daher sowohl für die Sache, für die Sie sich einsetzen, als auch für Ihr Wohlbefinden und Ihre Erfüllung einen großen Nutzen bringen.
Die Teile des Gehirns, die mit der Dopamin- und Serotoninproduktion zusammenhängen, werden aktiviert, wenn Menschen etwas spenden, und dies kann eine haben soziologische Erklärung. Tatsächlich überlebten unsere Vorfahren eher, wenn sie sich gegenseitig halfen, und mit jedem altruistischen Verhalten produzierte das Gehirn im Gegenzug Dopamin.
Dort Dopamin ist eine Substanz, die uns nicht nur ein gutes Gefühl gibt, sondern auch als Arzneimittel zur Behandlung von niedrigem Blutdruck, Herzerkrankungen, Parkinson und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung verwendet wird. Wenn unser Körper es auf natürliche Weise produziert, hilft es, das Auftreten dieser Krankheiten zu hemmen.
Altruismus hilft Ihnen, die Dinge in der Perspektive zu sehen
Wenn wir gestresst sind, erkennen wir die Auswirkungen nicht andere Perspektive kann auf unsere Lebenseinstellung haben. Wenn Sie sich auf eine andere Person als Sie konzentrieren, werden Sie daran erinnert, dass Sie nicht der einzige auf der Welt sind, der Probleme hat, und es kann Sie zu dem Schluss bringen, dass es Menschen gibt, die weitaus schlimmere Probleme haben als Sie.
Kurz gesagt, eine gute Tat zu tun, nährt Ihr Ego positiv!
Fühlen Sie sich glücklich, wenn Sie anderen helfen? Eine Studie von 2021-2022 von CEIS Tor Vergata-Angelini-Stiftungzeigt, dass Freiwilligenarbeit "mentale Energien und ein Gefühl der Zufriedenheit und des Wohlbefindens entwickelt, das das Risiko verringert, in Einstellungen von Angstzuständen, Stress und Depressionen zu verfallen, die sich negativ auf das Immunsystem, das Herz-Kreislauf-System und die abnorme Zelle auswirken Entwicklung, die zur Entwicklung von Tumoren führen kann ".
Stress abbauen, indem man Gutes tut
Positive Emotionen reduzieren Stress und sie stärken unser Immunsystem und können uns so vor Krankheiten schützen.
Negative Emotionen wie Wut, Sorge und Feindseligkeit erhöhen das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, da Menschen auf diese Gefühle reagieren, indem sie das Stresshormon Cortisol freisetzen.
Wenn Sie gestresst sind, werden das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System beeinträchtigt: Sie schwächen die Abwehrkräfte des Körpers und machen ihn anfälliger für abnormale Zellveränderungen. Diese Änderungen können schließlich zu Änderungen führen, die dievorzeitiges Altern.
Altruistische Emotionen scheinen die Stressreaktion zu dominieren. Es ist immer ermutigend, wenn die Neurowissenschaften auch die Möglichkeit bestätigen, durch soziale Großzügigkeit und Dankbarkeit eine Aufwärtsspirale des Wohlbefindens zu schaffen.
Übe Güte und du wirst hundert Jahre leben
Der Protagonist der Weihnachtsgeschichte, Ebenezer Scrooge, kippt seine Ausgangssituation dank seiner Zuneigung und positiven Emotionen um. Und es stirbt nicht. Kann Dickens als Vorläufer der Neurologie angesehen werden?
Studien durchgeführt am Telomere - Die Enden unserer Gene, die eine X-Form haben, zeigen, dass Langzeitstress die Extremitäten verkürzen kann, und dies ist mit einem vorzeitigen Tod verbunden. Letztendlich der Prozess der Kultivierung eines positiven emotionalen Zustands durch großzügiges Verhalten es kann dein Leben verlängern.
Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Lassen Sie eine ältere Person die Warteschlange im Supermarkt überspringen. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um einem verlorenen Touristen zu helfen, Ihrer Mutter zu helfen, die Kleider aufzuhängen, zu lächeln und die Menschen zu begrüßen, die Sie jeden Tag treffen. Es wird überraschend sein zu sehen, wie viele Dankbarkeitslächeln Sie mit diesen sehr einfachen Gesten sammeln können.
Wenn Sie nett zu Freunden, Familie und Fremden sind, verbessern Sie Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden. Probieren Sie es aus!
Gute Taten zu tun ist ansteckend!
Eine gute Tat ist wie ein Bumerang. Im Film "Ein Traum für morgenEin Junge namens Trevor hatte die Idee, drei Menschen zu helfen, ohne etwas dafür zu akzeptieren. Er bittet den Empfänger der Gunst jedoch, ein bis drei andere Personen zu tun. Diese drei Personen würden wiederum auch drei anderen Personen helfen und so weiter. Die Botschaft des Films ist klar: Wenn sich Gruppen von Menschen gegenseitig helfen, profitiert die Gesellschaft selbst und wächst.
Wenn Sie eine gute Tat tun, können Sie andere dazu ermutigen, sie zu wiederholen, und so dazu beitragen, eine zu schaffen Gemeinschaft proaktiver gegenüber dem Nachbarn. Beeinflussen Sie andere mit Ihrem Beispiel, ohne zu lehren oder zu überzeugen, sondern einfach durch Handeln.
Sie können mit gutem Beispiel vorangehen, um der Welt zu einem besseren Ort zu verhelfen, der Großzügigkeit und Teilen schätzt.
