Wie man aufhört, sich um das Urteil anderer zu sorgen

Die Möglichkeit und Angst, von anderen negativ beurteilt zu werden, kann unser Verhalten beeinflussen. Hier erfahren Sie, wie Sie aufhören können, sich darüber Sorgen zu machen

Es kommt sehr oft vor, dass Sie sich nicht der Möglichkeit aussetzen von anderen negativ beurteilt werdenWir verzichten darauf zu sagen, was wir denken, wir vermeiden es, während des Unterrichts oder bei Geschäftstreffen zu sprechen, wir behalten Wünsche und Erwartungen über das Paar für uns, anstatt sie mit dem Partner zu teilen. Kurz gesagt, wir sind begrenzt zusich ohne zu viele Ansprüche anpassenVermeiden Sie es sorgfältig, als Erster einen Ort für das Abendessen oder einen Film für das Kino vorzuschlagen.

Diese Angst vor dem Urteil ist sehr oft damit verbunden Wunsch, von allen jederzeit geschätzt zu werden. Aber da dies unmöglich ist (in der komplexen Vielfalt der Menschheit hält jeder eine andere Person aufgrund ihres eigenen Geschmacks und ihrer Charakterverträglichkeit für angenehm), nehmen Sie a an übermäßig entgegenkommendes Verhalten es tut nichts anderes, als den Ausdruck des eigenen Selbst zu verhindern.

Wir vertieften uns mit dem Dr. Emanuel Mian, Psychologe und Psychotherapeut am Interdisziplinären Zentrum für Bariatrie und Adipositas der Zucchi Clinical Institutes in Monza, wissenschaftlicher Direktor der EmotiFood-Zentren und Autor von MindFoodNess, einige Aspekte im Zusammenhang mit der Angst vor dem Urteil.

Welche Elemente beeinflussen die Art und Weise, wie wir andere betrachten (und beurteilen)?

Wir gehen davon aus, dass wir jemanden oder etwas beobachten es bedeutet nicht immer unbedingt, es zu beurteilen und dieses Richten ist nicht immer dasselbe wie mit gebührender Aufmerksamkeit zu beobachten, sondern es durch einen "Filter" zu tun. Aus psychologischer Sicht ist es dieser Filter, Mit dieser Brille beobachten wir die Welt, was die Vision des anderen und von uns selbst auf wertende Weise beinhaltet.

Wenn wir jedoch Vergleiche anstellen, wird die Unser Selbstwertgefühl ist bereits teilweise im Gleichgewicht. Wenn wir zum Beispiel das Kleid von jemandem betrachten oder das Auto von jemandem, der neben uns steht, an der Ampel stehen bleibt, neigen wir dazu, dies zu tun, um zu sehen dass jemand, der etwas "extra" hat oder anders als wir. In diesem Moment beginnt das Urteil. Über uns und den Gegenstand unseres Urteils.

Jeder Vergleich, außer in sehr seltenen Fällen, in der Tat es geht auch um ein Urteil über uns selbst und im Laufe der Zeit kann es zu Vorurteilen kommen: Dieses "Urteil, das dem wahren Wissen vorausgeht" repräsentiert das automatische Denken, das uns dazu bringen kann, das oft fälschlicherweise zu denken Die anderen bemerken einen unserer Fehler (was in unseren Augen gigantisch erscheint, obwohl dies in Wirklichkeit überhaupt nicht der Fall ist) oder Werbung andere automatisch beschriften basiert nur auf wenigen oder einzelnen Elementen: Körpergewicht, Haarfarbe, Kleid, Tasche, Halskette.

Wir urteilen, weil wir vergleichen, Wir vergleichen, weil wir denken, dass dies uns verbessern kann und ermutigen uns, mehr zu sein oder zu tun, aber sehr oft führt dies nur zu weiterer Selbstkritik oder, als eine etwas "klatschende" Strategie, zu lenken Sie die Aufmerksamkeit von einem unserer Mängel ab es zu dem derer vor uns zu bewegen.

Warum haben wir oft Angst vor dem Urteil anderer?

Die Angst vor dem Urteil ist in uns allen ebenso verwurzelt wie die Angst vor einem Fehler, weil sie die Wahlstrategie darstellt, um eine Emotion zu vermeiden, die für alle Menschen kaum erträglich ist: die Schande.

Diese Emotion hat tiefe und alte Wurzeln, weil sie sie universell repräsentiert das Eingestehen eines Fehlers. Wenn wir Höhlenmenschen wären, könnte Ärger im Stamm bedeuten, aus der Höhle geworfen zu werden und vielleicht zum sicheren Tod oder zu einem Leben in Not verurteilt zu werden, ohne Feuer, ohne die Gesellschaft anderer Mitglieder, ohne Wild oder Wild zu teilen. Früchte des Gemeinsamen Landwirtschaft. Zusammenfassend ein gewisser Ausschluss. Werden Sie rot im Gesicht, senken Sie Ihren Kopf und schämen Sie sich dannwar gleichbedeutend damit, dem Stamm zuzugeben, dass er einen Fehler gemacht hatte, und damit möglicherweise einen Ausschluss zu vermeiden, der sogar tödlich sein könnte.

Auf der anderen Seite, niemand mag es rot im Gesicht zu werden und nicht in der Lage zu sein, den wertenden Blick derer vor sich zu halten, richtig? Nun, im Grunde die Wunsch nach PerfektionDas Fehlen von Fehlern oder Fehlern im Verhalten oder Aussehen ist mit dieser Emotion verbunden, mit der nicht viele umgehen können.

Wie kann man die Angst vor einem Urteil überwinden?

Die erste einfache Strategie ist zu Sichtweise ändern. Wenn Sie nur Ihre "Brille" verwenden, sehen Sie die Welt um sich herum nur auf eine bestimmte Weise, mit den damit verbundenen Einschränkungen. Sie werden auch denken, dass andere Sie genauso gut beurteilen werden wie du dich selbst beurteilst.

Ein noch nützlicherer Ratschlag ist der von Hör auf, andere zu beurteilen. Grundsätzlich führt das Urteil dann dazu, dass wir oft eher böswillig als wohlwollend sind, oder?

Eine andere Strategie kann die von sein Es ist mir egal, was andere sagen, aber es funktioniert schlecht. Ich rate, sich um das Urteil anderer zu sorgen nur wenn es von jemandem mit Autorität kommt das, es ist gut, es zu wiederholen, muss eine Person sein, die nicht nur kritisiert, sondern auch kann Geben Sie positives Feedback im Falle eines Erfolgs oder einer Verbesserung.

Ein Kritiker, der uns ständig sagt, dass wir "Ziegen" sind, hilft uns nicht, aus dieser Angst herauszukommen, sondern kann kontraproduktiv sein. Wenn Sie mit dieser Art von Person zusammenleben oder sie in Ihrer Familie haben (Mutter, Vater oder Schwestern), versuchen Sie zu verstehen warum sie dir das sagen und zu fragen, wie sie wären, wenn sie sich oft kritisiert fühlen würden: Vielleicht könnte sich etwas in ihnen bewegen, aber auch in dir.

Endlich, Scham erleben. Es gibt viele Übungen, um ein Mindestmaß an Emotionen zu erfahren, z. B. dem Zeitungshändler die falsche Menge zu geben und zu gehen, darauf zu warten, dass er uns aufhält und uns mitteilt, dass wir falsch liegen halte jemanden auf der Straße auf vorgeben, es für eine große Person gehalten zu haben, oder das Haus mit einem anderen Schuh verlassen oder mitten auf der Straße singen.

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