So hören Sie auf, das aufzuschieben, was Sie wollen
Wie oft haben Sie sich wiederholt: "Ab morgen ändern wir uns"? Das Hauptproblem der Veränderung ist, dass wir es uns in Zukunft immer vorstellen: Ich werde eine Diät machen, ich werde meinen Lebensstil ändern, ich werde einen neuen Job finden, ich werde morgen die Universität beenden.
Die Liste der gute Absichten ist ein perfektes Beispiel für die Falle, die unter dem lauert Tendenz zu verschieben. Es wird dir mit dir selbst passiert sein, etwas zu begehren. Wir fühlen uns wirklich überzeugt und doch häufig nur die wünscht sich intensiv, auf die wir unsere größten Hoffnungen setzen, werden verschoben. Tag für Tag kann es vorkommen, dass wir uns selbst Versprechungen machen, ohne in der Praxis Maßnahmen zu ergreifen. Wenn es viele gute Absichten gibt, sich Ihr Leben jedoch nicht ändert, ist es Zeit, ernsthaft nachzudenken.
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Verschieben: Was sind die Ursachen und wie kann man aufhören?
"Dort Tendenz zum Zögern im grunde kann das verstecken Angst etwas nehmen Risiko»Klärt Roberto Pani, Psychotherapeut und Psychoanalytiker, Dozent an der Universität Bologna.
Das Ursachen Sie variieren von Fall zu Fall, erklärt der Experte, der hinzufügt: "Zu der Angst, sich auszusetzen oder eine falsche Entscheidung zu treffen, kommt manchmal Perfektionismus hinzu, zusammen mit versteckten Erwartungen."
Hier erfahren Sie, wie Sie a beobachte dich… Ist Hör auf zu verschieben.
Lüge dich nicht über den Umfang des Projekts an, das umgesetzt werden soll
Ein Wunsch ist ein sehr starker Impuls, aber es ist nicht sicher, ob er Wirklichkeit werden wird, denn es könnte ein schöner Traum in der Schublade bleiben, in der geheimen Schatulle unseres Geistes aufbewahrt zu werden. Entscheiden einen Wunsch wahr werden lassen es bedeutet, einen Weg zu finden übersetzen Ein Traum in einer praktischen Idee, um in den Alltag aufgenommen zu werden: verwandle es in ein Projekt. „Wenn wir an einem Marathon teilnehmen wollen, können wir uns sicher nicht anmelden und einfach auftauchen“, erklärt er Matteo Salvo, Coach und Trainer, der durch die Verwendung von Mind Maps erklärt, wie man a lernt zu konzentrieren Was uns interessiert: «Um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, ist es wichtig zu verstehen wie viel Zeit Ich bin bereit, Sie zu widmen ». Sich selbst zu verpflichten bedeutet zu lernen Definieren Sie eine Strategieund schnitzen die notwendige Zeit innerhalb unseres Tages heraus. Das Vereinfachen Ihres Ziels in kleinere Schritte kann helfen, ist aber zuerst erforderlich ehrlich bewerten die Situation, ohne uns selbst anzulügen und ehrlich die Widerstände und Hindernisse zu analysieren, denen wir auf dem Weg begegnen können.
Konzentrieren Sie Ihre Bedürfnisse auf das Hier und Jetzt
Manchmal ist der wahre Feind in uns selbst! Wechseln es impliziert große Energie, Entschlossenheit, Geduld und Hartnäckigkeit. Damit ein Wunsch in die Realität umgesetzt werden kann, ist er unerlässlich wähle realistische Ziele und auf unsere Bedürfnisse zugeschnitten, in der Lage, einen positiven Dialog mit uns zu führen. Was sind deine Ressourcen? Wenn Sie herausfinden, was Ihnen helfen kann, stärken Sie dieAktion. Zu denken, man muss sein Bestes geben und große Pläne haben, kann kontraproduktiv sein. Ein großer Traum regt einerseits unsere Fantasie an, andererseits kann er unsere Spontaneität und Initiative blockieren. Die Belastungen, die beseitigt werden müssen, sind die Erwartungen, die sich aus unseren Vorhersagen über die Zukunft ergeben, die Angst vor dem Nichterfolg oder im Gegenteil die Angst vor dem Erfolg, die uns manchmal nicht dazu bringt, den Wunsch zu leben, unsere Gewohnheiten zu ändern mit sorglos. Konzentrieren Sie Ihre Bedürfnisse auf das Hier und Jetzt es wird helfen, Ihre Absicht zu begründen.
Analysieren Sie Ihre Ängste
Wenn Sie Ihren Tag besser organisieren, sparen Sie Zeit! Ein … haben Moment für sich Sich etwas zu widmen, das wir lieben oder das uns wichtig ist, ist ein positiver Schock für dieSelbstachtung, weil es uns, wenn auch nur kurz, ermöglicht, uns etwas zu widmen, das uns ein gutes Gefühl gibt: einen echten Hauch frischer Luft. Aus den Untersuchungen von Laura J. Solomon und Esther D. Rothblum geht hervor, dass es zwei Arten der Verschiebung gibt.
Das entspannter Zauderer Er zeigt große Begeisterung, aber seine Interessen sind dazu bestimmt, in kurzer Zeit auszusterben. Als Liebhaber der Anfänge engagiert er sich mit Begeisterung, gibt aber ebenso schnell das Projekt auf, sich etwas anderem zu widmen: in solchen Fällen a Selbstdisziplin und innere Analyse.
Hinter besorgter ZaudererStattdessen verbirgt er einen Mangel an Selbstvertrauen, der ihn oft zum Opfer des Perfektionismus und der Unfähigkeit macht, seine Zeit und Energie richtig zu organisieren.
Feiern Sie Ihre Erfolge
Zugeben ihre eigenen Ängste Es ist nicht einfach, besonders wenn wir es uns selbst offenbaren müssen. Wir sind sehr gut darin, andere zu beraten und zu unterstützen, aber wenn es ums Geben geht Vertraue uns Das Spiel wird kompliziert. Es kann sein, dass während der Kindheit körperliche Ernährung mehr war als innere Ernährung: Leider reicht es nicht aus, aus materieller Sicht nichts zu haben, was fehlt. Das Risiko besteht darin, dass ein Kind aufwächst, ohne erwachsen zu werden, ohne das Bewusstsein von seiner Stärke und von den Fähigkeiten, die ihn stattdessen auszeichnen. Deshalb ist es in jedem Alter wichtig, a zu lernen Erfolge feiern unsere und andere, und tun Sie es mit Freude, authentischem Teilen, Großzügigkeit. Notieren Sie Ihre Fortschritte und feiern Sie jeden kleinen Meilenstein. Das Schreiben eines Tagebuchs ist therapeutisch. Es hilft Ihnen, Ihre eigenen Motivationen zu erkennen. Es ermöglicht Ihnen, die Fehlerursachen zu analysieren und neue Ressourcen zu finden, um das Selbstwertgefühl zu fördern.
Hör auf zu denken und zu handeln
Tagträumen kann das Leben verbessern, weil wir durch Wünsche das, was unsere Begeisterung weckt, mit Authentizität anregen. Lernen Sie, Ihre Energie nicht in den Freizeitbeschäftigungen zu verschwenden, mit denen wir wertvolle Stunden unseres Tages verschwenden: Anstatt beispielsweise in sozialen Medien zu klatschen, nutzen Sie das Internet, um neue Ideen zu finden und Menschen zu treffen, die Sie bewundern und die Sie inspirieren können. Ändern Sie den Wortschatz und verwenden Sie statt "morgen" "jetzt": Hör auf zu denken, handle! Anstatt zu schnauben, packe die Dinge an, die du tun musst… und verwandle alles andere. Lernen wählenZumindest für Ihre Freizeit wird das, was Ihre Leidenschaften wirklich repräsentiert, Ihrem Leben Schönheit verleihen und die Innenstärke dass du fühlst. Was könnte passieren, wenn Sie das tun oder nicht tun, was Sie sich vorgestellt haben? Wenn Sie das Gefühl der Unsicherheit mit erreichbaren Minizielen bekämpfen, können Sie kleine, aber echte Änderungen vornehmen, indem Sie Ihre Routine erheblich ändern. Beginnen Sie den Tag statt mit Ablenkungen mit dem, was Sie wirklich für wichtig halten: Dein Leben wird sich ändern. Sofort.
Aber manchmal ist es schwierig, nur den ersten Schritt zu machen, um auf den Weg zu kommen Veränderung. Lesen Sie diesen Artikel, um herauszufinden, wie: Stelle dich der Angst, dich so zu verändern, und überwinde sie
