Morgens aus dem Bett zu kommen ist immer ein Trauma. Hier sind einige Tipps für ein weniger unangenehmes Erwachen
Der Alarm: dieses schreckliche Objekt, das seit Jahren jeden Tag unseren Schlaf stört und uns zum Springen bringt, als wir selig in die Arme von Morpheus sinken. Es gibt immer noch diejenigen, die den Klassiker in einer mehr oder weniger technologischen Version verwenden und den Knopf drücken, um ihn abzunehmen. Auf der anderen Seite diejenigen, die sich auf ihre Handys mit mehr oder weniger nervigen Geräuschen verlassen. Wer entscheidet sich wieder für das Radio, das auf einen Musikkanal eingestellt ist, der unserem Geschmack entspricht?
Was auch immer das Werkzeug ist, eines ist sicher: Aufstehen in der Früh Es ist einer der unerträglichsten Momente der Existenz. Ein echtes Trauma, das wir Tag für Tag überleben und immer neue Methoden entwickeln, um den Schaden zu begrenzen. Tatsächlich ist für viele Menschen die Art des Erwachens von grundlegender Bedeutung, um die Stimmung des ganzen Tages zu bestimmen. Gut aufzuwachen bedeutet, mit dem rechten Fuß zu beginnen, mit mindestens einem Lächeln auf den Lippen und der notwendigen Entschlossenheit für Arbeit und persönliches schlechtes Wetter.
Angenommen, es gibt keine Möglichkeit, ohne dieses Gefühl der Ungerechtigkeit aus dem Bett zu springen, dachten wir, wir würden eine Liste von Dingen erstellen, die helfen könnten. Kleine Tricks, um besser zu schlafen und zufriedener aufzuwachen.
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Sich früh morgens nervös und gereizt zu fühlen, ist für manche Menschen normal. In einigen Fällen verbergen diese Gefühle jedoch etwas Tieferes. Es kann sein, dass es etwas ist, das mit Gesundheit, Bewegung oder Ernährung zusammenhängt und unseren Schlaf stört, wodurch wir weniger ausgeruht sind und beim Aufwachen weniger reagieren. Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren, ohne sich abends zu beschweren, sich regelmäßig zu bewegen und sicherzustellen, dass Sie im Schlaf keine Probleme haben (z. B. Schlafapnoe oder Bruxismus).
Der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist, viel Wasser zu trinken. Besser beim Fasten. Deshalb sollten Sie beim Aufwachen ein Glas trinken. Dies würde sich auch positiv auf Ihre Weckreaktivität auswirken. Versuchen Sie, etwas Wasser auf Ihrem Nachttisch zu lassen, das Sie trinken können, sobald Sie Ihre Augen öffnen. Besser wenn frisch, um sofort ein Gefühl von Ton zu geben. Alternativ könnte eine Lösung für diejenigen mit einem besonders liebevollen Ehemann oder Freund darin bestehen, ihn zu bitten, Ihnen Kaffee ins Bett zu bringen.
Wenn es darum geht, aus dem Bett zu kommen, werden wir alle zu Feiglingen, die tausend Ausreden finden, um fünf Minuten Schlaf zu bekommen. Dazu müssen wir in der Lage sein, unsere Schwäche zuzugeben und uns über uns selbst lustig zu machen, indem wir Methoden entwickeln, die uns zwingen, sofort auf den Alarm zu reagieren. Ein Trick könnte darin bestehen, Ihr Handy (oder Ihren Wecker) irgendwo in dem Raum zu lassen, in dem Sie aufstehen müssen, um den Ton auszuschalten. Alternativ gibt es bestimmte Anwendungen, die Sie dazu zwingen, Übungen durchzuführen oder Fragen zu beantworten, um das Herunterfahren zu ermöglichen.
Es ist ein trivialer Rat, aber immer effektiv. Das Trinken von Koffein oder Alkohol hilft Ihnen nicht, gut zu schlafen und wacht daher gut gelaunt auf. Diese Substanzen erfordern in der Tat eine zusätzliche Anstrengung unseres Körpers, um entsorgt werden zu können, was unseren Schlaf stört. Es ist daher besser, die Einnahme am Abend, zumindest an Wochentagen, zu vermeiden.
Aromatische Salze haben uralten Ursprung. Sie werden seit Jahrhunderten verwendet, um Menschen zu wecken, und können sich auch heute noch als nützlich erweisen. Wählen Sie einfach einen Duft, der nicht abschreckt. Versuchen Sie, ein Glas in der Nähe Ihres Bettes aufzubewahren und es zu riechen, sobald Sie aufwachen. Sie können auch ätherische Öle probieren. Am besten geeignet wären Orangenblüten, Minze oder Grapefruit: zart, aber entscheidend. Für ein sensorisches Erwachen und nicht für ein physisches.
Viele Menschen brauchen pechschwarz, um schlafen zu können. Untersuchungen des Nationalen Instituts für Allgemeine Medizin haben gezeigt, dass Sie leichter mit Licht aufwachen können. Und bisher nichts Seltsames. Diese Daten können jedoch zu Ihren Gunsten genutzt werden, indem Sie eine kleine Öffnung lassen, wenn Sie abends die Jalousien schließen. Auf diese Weise beginnt das Licht allmählich den Raum zu betreten und sendet das Signal an Ihren Körper, dass sich die Zeit zum Aufstehen nähert.
Wenn Ihr Problem nicht der Typ des Erwachens ist, sondern der eigentliche Wecker, können Sie versuchen, Ihren Körper zu synchronisieren, um auf die höllisch klingende Erfindung zu verzichten. Der physiologische Prozess, der Schlaf und Wachheit bestimmt, ist der circadiane, ein Zyklus, der sich beim Menschen an die 24 Stunden des Tages anpasst und der durch Training so eingestellt werden kann, dass er immer zur gleichen Zeit aufwacht. Um sicherzustellen, dass der Körper dieser Art des Erwachens ausgesetzt ist, muss zumindest am Wochenende auch zum ersten Mal früh aufgestanden werden. Nur dank der Routine kann unser Geist ohne Hilfe des Weckers selbst programmieren und funktionieren.
