Yoga ist eine alte Praxis, die sich im Laufe der Zeit weiterentwickelt hat und verschiedene Arten von Yoga hervorgebracht hat: Hier erfahren Sie, wie Sie die Art von Yoga auswählen, die zu Ihnen passt, basierend auf den Hauptmerkmalen der verschiedenen Arten von Yoga
Alle Arten von Yoga und wie man versteht, welches am besten geeignet ist
Das Yoga Es ist eine alte Disziplin, die aus der Ferne kommt, und auch und vor allem aus diesem Grund ist es keine eindimensionale und unbewegliche Praxis. Tatsächlich haben sie im Laufe der Jahrhunderte (aber auch in jüngerer Zeit) Gestalt angenommen viele Arten von Yoga, von denen sich jeder auf verschiedene Aspekte und Modalitäten konzentriert. Kurz gesagt, die verschiedenen Arten von Yoga können auch sehr unterschiedlich sein, und dies kann zu einer gewissen Schwierigkeit bei der Auswahl eines Yoga-Kurses führen.
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Wenn Sie mit Yoga beginnen möchten und nicht wissen, welchen Typ Sie beginnen sollen, oder wenn Sie bereits Yoga praktizieren, aber einen anderen Typ erleben möchten, finden Sie hier eine Kurzanleitung für Sie. Wir erklären es Ihnen die Hauptmerkmale der Yoga-Disziplinen am bekanntesten und praktiziertesten, die die wichtigsten sind Leistungen und welche Unterschiede offensichtlicher, so dass Sie die Art von Yoga identifizieren können, die am besten zu Ihrem Körper passt. Natürlich hängt viel auch von den Ergebnissen ab, die Sie erzielen möchten: ob es darum geht, Stress abzubauen, den Körper zu straffen oder Gewicht zu verlieren,
Hier ist was sie sind die Arten von Yoga wir werden darüber sprechen:
- Hutha Yoga
- Ashtanga
- Iyengar
- Yin Yoga
- Vinyasa
- Kundalini
- Bikram
- Power Yoga
- Anusara
- Sivananda
- Karma Yoga
- Raja Yoga
- Lachyoga
Hutha Yoga
Beginnen wir mit dem "grundlegendsten" Yoga, das es gibt, nämlich Hatha Yoga. Es ist die Basis, der älteste und traditionellste Stil. Es wurde geschaffen, um das Gleichgewicht in uns wiederherzustellen und ist für Anfänger geeignet. Die Sequenzen haben einen langsamen Rhythmus, die Bewegungen sind weich, die Positionen sind für jedermann erreichbar und aus diesem Grund ist es so angegeben für diejenigen, die allmählich anfangen wollen.
Ashtanga
Geboren aus Pattabhi Jois. Es zeichnet sich durch einen strengen Rhythmus, mehrere feste Sequenzen und präzise Bewegungen aus. Ausrichtung ist von grundlegender Bedeutung. Es ist nützlich für diejenigen, die an Rhythmus, Cardio und gleichzeitig am Geist arbeiten möchten. Auch zur Verbesserung der Ausdauer angezeigt.
Iyengar
Es wurde von einem der wichtigsten Yogis namens Iyengar geboren. Es konzentriert sich auf die Ausrichtung von Körperhaltung und Atem. Es beinhaltet die Verwendung von Requisiten, d. H. Stützen wie Blöcken, Bändern, Yogarädern, Decken usw., um die korrekte Ausführung der Positionen zu erleichtern. Aus kardiovaskulärer Sicht ist es weniger dynamisch als Vinyasa und Power, daher werden Sie wahrscheinlich weniger schwitzen, aber Sie werden mehr daran arbeiten Muskelkraft und Ausdauer.
Yin Yoga
Es ist ein ganz anderer Stil als die anderen, der im Gegensatz zu den beliebtesten auf tiefes Dehnen wirkt, dh auf die Faszie des Körpers, nicht auf die Muskeln. Es führt dazu, dass man auf den Körper hört und nur wenige und sehr langsame Bewegungen ausführt. Geeignet für diejenigen, die e beobachten wollen diejenigen, die innere Ruhe erreichen wollen.
Vinyasa
Es ist eine Art dynamisches Yoga das sorgt für einen flüssigen und kontinuierlichen Fluss. Es kombiniert den Atem mit den Bewegungen und enthält keine Pausen. Es hat eine ziemlich hohe Intensität und dank des Fokus auf die Harmonie der Sequenzen können Sie den Energiefluss während des Trainings spüren. Es enthält keine vorher festgelegten Sequenzen: Sie ändern sich von Lektion zu Lektion. Es vereint Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität und eignet sich für diejenigen, die sich vollständig von den Gedanken lösen möchten, indem sie sich ganz der Praxis widmen, und für diejenigen, die dies bereits tun ein gewisses Maß an Ausbildung Minimum.
Kundalini
Entworfen von Yogi Bhajan. Der Fokus liegt auf Atmung und Meditation und das Ziel ist die Reinigung. Es ist nützlich, um sich dessen bewusst zu werden, für diejenigen, die eine unternehmen wollen spiritueller Weg die eigene Energie erwecken.
Yoga Nidra
Nidra Yoga, auch als Schlaf-Yoga bekannt, basiert auf einer Selbstentspannung und Rotation der Bewusstseinsaktivität, die - während des Trainings - zu einem Status vor dem Schlafen führen sollte. Es ist jedoch eine sehr nützliche Methode, um Entspannung zu erreichen und Angstzustände zu vertreiben.
Bikram
Auch als heißes Yoga bekannt, liegt seine Besonderheit in der Tatsache, dass es bei einer Temperatur von 38 Grad praktiziert wird. Die Praxis basiert auf 26 festen Positionen, aber die Reihenfolge ist nicht vorbestimmt. Es kann als ein reinigender und entgiftender Yoga-Stil angesehen werden. nützlich zur Gewichtsreduktion.
Power Yoga
Geboren mit der Absicht, Energie und Wärme zu erzeugen, ist es die schnellste und intensivste Übung. Entwickeln Sie sowohl Kraft als auch Ausdauer und es ist geeignet für Sportler, für diejenigen, die es gewohnt sind, ihr Bestes zu geben, und für diejenigen, die nicht denken und sich bewegen müssen, für diejenigen, die Energie verbrauchen und sich daran erinnern müssen.
Anusara
Im Sanskrit bedeutet es "Fluss mit Anmut" und kann auch als "folge deinem eigenen Fluss" interpretiert werden. Es führt zu Bestimmtheit und innerem Frieden. Aus praktischer Sicht kombiniert es Eigenschaften von Hatha mit hinduistischer und trantrischer Philosophie und ist ein dynamischer und harmonischer Stil. Arbeite sowohl an den spirituellen als auch an den Ausrichtungen. Es ist für diejenigen geeignet, die einen Weg einschlagen und sich der Welt öffnen wollen. Hat ein therapeutische Wirkung.
Sivananda
Basierend auf der von Swami Sivananda verbreiteten Philosophie ist es Teil eines Weges, der Geist und Herz einbezieht und auf einer dazwischen liegenden Praxis basiert Bewegungen, Meditation und Pranayama sowie auf Ernährung und positives Denken. Weniger körperlich anstrengend.
Karma Yoga
Meist spirituell, meditativ. Geeignet für diejenigen, die sich von Stress befreien und sich von der Alltagswelt abkoppeln wollen. Es ist definiert als das Yoga der Handlung und führt wie andere zu persönlichem Wachstum.
Raja Yoga
Königliches Yoga. Es nimmt die Yoga Sutras von Patanjali auf und wird daher in einen persönlichen Pfad eingefügt. IS ' eine mentale Praxis, was durch körperliche Bewegungen zur Entwicklung von Wissen und spiritueller Erhebung führt.
Lachyoga
Wie der Name schon sagt, konzentriert es sich auf das Lachen, auf den aktiven Ruf des Glücks. Beginnend mit Atemübungen und Vokalisationen erzeugt es Emotionen und ermöglicht es Ihnen, am persönlichen Wohlbefinden zu arbeiten.
