Bleib in Bewegung die Treppe rauf und runter gehen ermöglicht die Verbesserung der Gesundheit von Herz und Lunge, hat eine Bass Auswirkungen auf gemeinsamer Ebene und es ist nützlich für die Entwicklung von Geschwindigkeit, Kraft und Beweglichkeit.
Es ist ein Übung kostenlos, die keine technische Kleidung oder spezielle Ausrüstung erfordert. Wenn Sie zu Hause oder in einer Eigentumswohnung keine Treppen haben, können Sie diese in städtischen öffentlichen Bereichen verwenden. In jedem Fall kann sogar ein einfacher Schritt oder ein kleiner Hocker zu Ihrer Rettung kommen, wo immer Sie sich befinden.
Mit der Treppe kannst du machen trainieren bei verschiedenen Intensitätsgraden abhängig von Ihrer körperlichen Verfassung, vor allem aber auch von Ihren Zielen. Diese Art des Trainings bringt die Muskeln des Unterkörpers (le Oberschenkel, ich Gesäß und ich Kälber) um trotzdem hart zu arbeiten, da sie den oberen Teil der Person wiederholt in einer vertikalen Bewegung anheben müssen, die der Schwerkraft entgegenwirkt.
Vorteile des Treppensteigens
Wenn Sie mit einer bestimmten Intensität die Treppe hoch und runter gehen, verbrennen Sie viel mehr Fett als dieLaufen und zu schneller Spaziergang flach und mehr Muskeln des Körpers beteiligt. Diese einfache Aktivität kann auch dazu beitragen, die Muskeln zu stärken, die die Knie, Bänder und Knorpel stabilisieren. In dieser Hinsicht gehören die Treppen häufig zu den Rehabilitationsmaßnahmen.
Das Treppensteigen trägt dazu bei Blutdruck normalisieren und das Herz Gesundheit im Allgemeinen. Es ist eine ausgezeichnete Übung für das Gleichgewicht verbessern, Kraft, Ausdauer und Skulptur und schlanke Muskeln des Unterkörpers.
Die Vorteile für Körper und Gesundheit lassen sich wie folgt zusammenfassen:
- beschleunigt den Gewichtsverlust;
- formt und strafft die Muskeln;
- verbessert die Durchblutung;
- verbessert den Blutdruck;
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