Stress, tausend Arbeitseinsätze und viele Dinge, die zu Hause und mit der Familie zu tun sind. Wenn auch Sie sich in dieser Situation wiedererkennen und Angst haben, von der mentalen Belastung überwältigt zu werden, ist es Zeit, seine Gründe zu verstehen und eine Strategie zu entwickeln, um damit umzugehen.
Was ist die mentale Belastung?
Wir reden oft darüber mentale Belastung in Bezug auf berufstätige Mütter, die mehrere Verantwortlichkeiten kombinieren müssen. Wenn wir so viele Dinge zu tun haben, dass wir gezwungen sind, auf Listen, Kalender und Wecker zurückzugreifen, tun wir eigentlich nichts anderes, als unsere zu belasten mentale Belastung.
Wir alle haben unterschiedliche Rollen in der Gesellschaft: Eltern, Arbeiter, Partner und so weiter. In jeder dieser Rollen versuchen wir unser Bestes zu geben und persönliche und kollektive Verantwortung und Verpflichtungen zu übernehmen. Manchmal summieren sich diese Verpflichtungen jedoch und wir erreichen ein wirklich schädliches Maß an Stress. Wenn wir unseren Geist mit Dingen füllen, die zu beachten sind, Verpflichtungen, Provisionen und Fristen, riskieren wir tatsächlich, das zu erreichen, was heutzutage auch als Burnout bezeichnet wird, dh ein Gefühl körperlicher und geistiger Erschöpfung, begleitet von einer starken Demotivation.
Weil wir uns dadurch schlecht fühlen
Die mentale Belastung kann von selbst bewältigt werden, aber wenn sie übermäßig wird, führt dies dazu Stressspitzen. Stress ist ein Bestandteil unseres Lebens, der psychische Probleme und körperliche Reaktionen unseres Organismus verursachen kann. Es kann also passieren, dass ein Teufelskreis entsteht, in dem die Sorgen immer mehr zunehmen (und wenn wir feststellen, dass wir gestresst sind, fügen wir einen weiteren hinzu!) Und wir beginnen zu erkennen Angst mehr oder weniger unkontrolliert.
In der Zwischenzeit beginnt unser Körper zu reagieren, indem er die Beats und die erhöht Druck und sich darauf vorzubereiten, dem zu widerstehen, was es als echte Bedrohung wahrnimmt, indem beispielsweise die Aktivitäten des Verdauungssystems verringert und die Reaktivität des Immunsystems verlangsamt werden. Es ist wirklich wahr, dass unser körperliches Wohlbefinden vom geistigen Wohlbefinden ausgeht!
Wie man mit der mentalen Belastung umgeht
Das Schlagwort lautet: Aufhellen. Dies bedeutet nicht, die eingegangenen Verpflichtungen nicht zu respektieren und alle Verantwortlichkeiten zu erfüllen, sondern sich einfach bestmöglich zu organisieren. Einerseits planen Sie die zu erledigenden Aufgaben, indem Sie einen Abstand zwischen einer Aktivität und einer anderen hinzufügen (damit Sie die Läufe nicht ausführen müssen) und andererseits die Rüstung von Supererore und ablegen delegieren. Wenn möglich, müssen wir es tatsächlich tun lernen, wie man Hilfe bekommt Bitten Sie andere um einen Gefallen und arbeiten Sie als Team.
Wenn möglich, versuchen wir auch, Momente der Qualitätsruhe in unsere Tage einzubeziehen, auch wenn dies nur 10 Minuten dauert, in denen wir uns kuscheln oder meditieren können. Dies ermöglicht es uns, die mentale Belastung zu senken und besser mit Verpflichtungen umzugehen.
Zu guter Letzt ist es ein nützliches und unvermeidliches Mittel, sich einen Moment der Befreiung und Befreiung zu gönnen. Nehmen Sie sich ein paar Stunden Zeit, um wieder die Kontrolle über sich selbst zu erlangen und eines der Dinge zu tun, die Sie am meisten lieben. Wir alle müssen von Zeit zu Zeit zurücksetzen, egal ob es sich um einen Wochenendtrip handelt oder um einen Abend für Ihre Ältesten. Hobby.
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