Geschwollene Knöchel: Ursachen und Heilmittel, um Ihre Knöchel zu entleeren

Geschwollene Knöchel vor allem mit dem Einsetzen der Hitze? Es ist fast immer die Schuld der Wassereinlagerungen: Hier ist, was zu tun ist

Geschwollene Knöchel: warum und was zu tun ist

Geschwollene Knöchel? Es passiert fast immer mit der Hitze und der Ankunft des Sommers, und der Fehler ist sehr oft von Wasserrückhalt.

Das geschwollene Knöchel Es ist ein weit verbreitetes Problem, insbesondere bei Frauen. Es handelt sich im Allgemeinen nicht um eine schwerwiegende Störung, und es hängt von der Tatsache ab, dass in unserem Körper überschüssige Flüssigkeiten zurückgehalten und stagniert werden, die dazu neigen, sich in den kritischen Bereichen von Bauch, Hüften, Beinen und Knöcheln stärker anzusammeln. Das ist richtig, wir sprechen über die berüchtigte Wasserretention.

Wenn Sie sich auch zufällig mit gefunden haben geschwollene Knöchel und FüßeLesen Sie den Artikel weiter: Wir erklären, warum es passiert und wie man es behebt.

Warum schwellen meine Knöchel an? Die Hauptursachen

Aber dann die Tatsache, die zu haben geschwollene Knöchel ist nicht gleichbedeutend mit einer Pathologie? Geschwollene Knöchel können ein unschuldiges Phänomen sein: Es ist normal, dass sie abends auftauchen, wenn wir den ganzen Tag wach waren, wie es normal ist, wenn sie am Ende einer längeren Immobilität sind, wenn wir es sind zu viele Stunden am Schreibtisch sitzenZum Beispiel oder aufgrund der Einnahme von Medikamenten, insbesondere der Chemotherapie oder der Wirkung von Hormonen, Progesteron, während des Zyklus, während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren.

Fragen Sie sich, warum Ihre Knöchel bei Hitze stärker anschwellen? Schnell gesagt: Wärme ist auch einer der Faktoren, die die Zirkulation verlangsamen. Wenn unser Körper sehr hohen Temperaturen ausgesetzt ist, setzt er eine ganze Reihe von Strategien um, die Energie benötigen. Und eine der Folgen ist, dass sich der venöse Kreislauf verlangsamt.

Natürlich kann die Schwellung aber auch durch verursacht werden Gesundheitsprobleme, die manchmal mit kardiovaskulären Ursachen zusammenhängen, Herzinsuffizienz oder Nieren- oder Leberversagen. Oder bei Krankheiten wie Gallenzirrhose, Embolie, Myokardinfarkt, Lymphödem, Thrombophlebitis und tiefer Venenthrombose.

Gerade aus diesem Grund ist es notwendig, wenn die Schwellung der Knöchel länger als eine Woche anhält und nicht nur episodisch ist Geh zum Arzt.

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Sich mit geschwollenen Beinen, Knöcheln und Füßen wiederzufinden, kann ebenfalls ein eng verbundenes Phänomen sein VerkehrAus diesem Grund müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie einen sitzenden Lebensstil haben, beispielsweise wenn Sie viele Stunden im Büro sitzen.

Warum passiert das? Sie müssen wissen, dass das Blut in den Venen der unteren Extremitäten eines benötigt schöner und anhaltender Schub pumpen und zum Herzen gehen. Und dieser Schub kommt meistens bei Kontraktionen der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur bei körperlicher Aktivität: Sie arbeiten genau wie eine Pumpe, die das Blut drückt bis zum Herzen. Damit dieser Mechanismus gut funktioniert, müssen Sie keinen Marathon laufen: Schon ein einfacher Spaziergang von 20 bis 30 Minuten reicht aus.

Dies erklärt dann, warum unsere Muskeln, wenn sie zu lange still bleiben, nicht mehr dazu in der Lage sind Pumpen Sie Flüssigkeiten in unser Herz: ob es den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt oder steht, spielt keine Rolle, denn in beiden Fällen aufgrund der Schwerkraftsammelt sich das Blut in den Unterschenkeln und verursacht aWassereinlagerungen im Knöchelbereich.

Gerade aus diesem Grund sind die einfachsten Möglichkeiten, die Durchblutung anzuregen und die Knöchel zu entleeren, folgende:

• Physische Aktivität
• Fußbäder
• Halte deine Beine hoch
• Massage
• Liefern
• Phytotherapie

Körperliche Aktivität, um die Knöchel zu entleeren

Wie im vorherigen Absatz erläutert, tragen die Beinmuskeln nicht zur Durchblutung bei, wenn sie nicht funktionieren. Es wird daher ziemlich einfach zu verstehen, dass das unmittelbarste Mittel genau ist Bewegung.

Oft - überwältigt von den Tausenden von Verpflichtungen eines jeden Tages - denken wir, wir haben keine Zeit für Sport. Aber wissen Sie, dass es ausreicht, nur zu Fuß zu gehen, um die Durchblutung der Beine zu verbessern. Selbst wenn Sie keine Möglichkeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu laufen, suchen Sie nach einer Ausrede, um sich jeden Tag zu bewegen.

Ein paar Beispiele? Wenn möglich mit dem Fahrrad zur Arbeit gehen, die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen, die Mittagspause für einen guten Spaziergang nutzen, wenn Sie den Parkplatz von der Stelle wegnehmen müssen, an der Sie gehen müssen, damit Sie ein wenig laufen können, Wenn Sie einen Ort zu Fuß erreichen können, tun Sie es immer.

Das Fußbad

Wussten Sie, dass die Kälte den Kreislauf reaktiviert? Genug auch ein Strahl kaltes Wasser an den Füßen, um die Situation zu verbessern Knöchel und geschwollene Füße, aber da es nie weh tut, sich ein Kuscheln zu gönnen, warum gönnen Sie sich nicht ein schönes kaltes Fußbad, das vielleicht durch das angenehme Aroma eines ätherischen Öls angereichert ist? Besonders im Sommer ist es eine sehr schöne Art, den Tag zu beenden.

Halte deine Beine hoch

Ein weiterer sehr einfacher Trick, um am Ende des Tages Erleichterung zu finden? Halten Sie auf jeden Fall Ihre Beine hoch. Mit anderen Worten, es hilft rein "mechanisch", dem Kreislauf eine Hand zu geben: Es hilft, die Beine etwas höher als den Rest des Körpers zu halten.

Nur ein oder mehrere Kissen können ausreichen, um sie abends unter die Beine zu legen, während Sie Ihre Lieblingsserie ansehen, oder Sie können versuchen zu schlafen, indem Sie ein Kissen unter Ihre Beine legen oder die Vorderseite des Bettes anheben.

Selbstmassage

Wir kümmern uns auch zerstreue einen Mythos: Es ist wahr, dass Wassereinlagerungen auch können zu Gewichtszunahme führen (Wenn Sie sich vor dem Eintreffen der Messungen wiegen, können Sie auch eine Zunahme von bis zu 3 kg mehr feststellen.) Es ist jedoch nicht die Wasserretention, die zu Übergewicht führt. aber das Gegenteil: Die Blutstase nimmt zu, je größer das Körpergewicht ist.

Zur Schwellung der Knöchel Es gibt viele Mittel: In der Zwischenzeit ist es ein grundlegendes Nervenzentrum für die Stimulation der LymphgefäßeDeshalb besteht eine Möglichkeit, den Kreislauf von den Randbereichen zum Herzen zu bewegen, darin, Üben Sie Druck mit den Fingerspitzen entsprechend der Achillessehne aus, dann die Beine hoch bis zum Erreichen der Knie: eine unverzichtbare Selbstmassage für reaktivieren Sie den ruhenden Kreislauf.

Sie können es leicht alleine machen, vielleicht mit Hilfe eines guten Pflanzenöls, und es auch nutzen, um die Haut der Beine mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Was gegen geschwollene Knöchel zu essen

Wie immer ist die Ernährung sehr wichtig alles, was wir auf den Tisch legen: Obst und Gemüse, besonders das reich an Vitamin C.ist es wichtig, die Schiffe zu schützen. Und einige Lebensmittel erleichtern mehr als andere die Diurese undBeseitigung überschüssiger Flüssigkeiten.

Grünes Licht für Zitrusfrüchte, Ananas, Kiwi, Erdbeeren, Kirschen, Gurken, Salat, Radicchio, Spinat, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Tomaten, Paprika, Kartoffeln, Zwiebeln, Oliven, Rüben, Wassermelone, Blaubeeren, Himbeeren und Papaya, aber auch Petersilie Sellerie und Fenchel.

Kurz gesagt, Sie haben eine große Auswahl: Versuchen Sie, sich zu füllen Essensfreunde deiner Knöchel.

Phytotherapie

Auch aus der Natur Wir haben große Hilfe und die klassischen Kräutertees sind wirklich ein Allheilmittel für unsere Knöchel und allgemein für den Körper entleeren.

Einige Beispiele? Sie können ruhig Wenden Sie sich an Ihren vertrauenswürdigen Kräuterkundler zu kaufen Gotu kola, immer verwendet bei Behandlungen mit Venen, Cellulite und Krämpfen. Oder der Blaubeere, reich an Substanzen, die die Durchblutung fördern; das Metzgerbesen, wirklich ein ausgezeichnetes Diuretikum und entzündungshemmend.

Kräutertees basierend auf Birke oder Löwenzahn dann sind sie in diesen Fällen ideal, weil sie die Harnwege lymphatisch und antiseptisch entwässern. Und schließlich werden Sie dort sicherlich reichlich von Freunden gehört haben Pilosella, bekannt für seine harntreibenden und entwässernden Eigenschaften, nützlich zur Behandlung von Wassereinlagerungen.

Geschwollene Knöchel in der Schwangerschaft

Flüssigkeitsretention und geschwollene Knöchel treten in der Schwangerschaft sehr häufig auf. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat und beachten Sie, dass grundsätzlich die bis dahin erläuterten Regeln gelten:

• Bleib niemals zu lange in der gleichen Position;
• Vermeiden Sie das Tragen von High Heels.
• bevorzugen Sie lockere und bequeme Kleidung, um den Flüssigkeitsfluss zu erleichtern;
• schließlich helfen mit dem Kompressions- oder elastische Strümpfe in der Lage, den venösen Kreislauf zu erleichtern.
• Abends, wenn Ihre Knöchel besonders geschwollen sind, Halte deine Beine leicht angehoben und bedienen Sie sich mit eisigen Fußbädern.
• Vergiss nicht zu tun Bewegung ist Salz reduzieren in Ihrer Ernährung, vor allem, wenn Sie mehr Pfund als nötig zugenommen haben.