Die Ausübung von Yoga verbessert das emotionale Wohlbefinden und stärkt perfekt alle Muskeln des Körpers: eine Disziplin, die das allgemeine Wohlbefinden fördert
Yoga, um den Körper zu straffen
Yoga ist eins ganzheitliche Disziplin in dem Sinne, dass es beinhaltet Körper und Geist in einer einzigen Arbeit zur Verbesserung des Zustands von globales Wohlbefinden bietet uns viele Vorteile. Denken Sie in der Tat nur daran, dass das Üben von Yoga zuallererst das Lernen bedeutet atme richtig.
Tatsächlich ist die von der Disziplin geforderte Atmung die Pranayama, was "Kontrolle der Lebenskraft" bedeutet, während die Asana sind die Positionen des Yoga, werden Teil des Alltags. Dies liegt daran, dass Yoga auf einer Ebene von beiden profitiert emotional beides rein rein physisch.
Die Positionen, die Yoga benötigt, beanspruchen tatsächlich alle Muskeln des Körpers, lassen sie tief arbeiten und verbessern so beide Ton und Elastizität: Es kann in der Tat nicht als statische Disziplin definiert werden.
Wir haben mit darüber gesprochen Silvia Romani, Yogalehrer.
Wie man mit Yoga trainiert
Das Yoga Es ist eine vollständige Disziplin, die es tatsächlich ermöglicht, "totale" körperliche Vorteile zu erzielen. Wie Silvia Romani erklärt, hilft die ständige Ausübung von Yoga Dehnen Sie die Muskeln sie zu straffen gleichzeitig. Darüber hinaus verbessern die Asana-Sequenzen auch die Körperhaltung Bewusstsein von deinem Körper.
Dank der Konzentration der Disziplin auf den Atem und ihrer zentralen Rolle für das Erreichen eines echten Wohlbefindens verbessert sich auch Yoga Atmung im Allgemeinen.
Eine der Fragen, die wir der Yogalehrerin Silvia Romani gestellt haben, ist, ob ja abnehmen oder nicht durch Yoga.
In der Tat, erklärt Silvia, die Kalorienverbrauch hängt von dem Stil ab, den Sie wählen. Zum Beispiel gibt es seit einigen Jahren eine Praxis namens Bikram Yoga oder Hot Yoga, bei der Sie viel Gewicht verlieren, weil sie in Räumen mit einer Temperatur von 40 Grad praktiziert wird und körperlich sehr anstrengend ist.
Aber meistens müssen Frauen die Luft ablassen, anstatt Gewicht zu verlieren, indem sie eliminieren überschüssige Flüssigkeiten. In diesem Fall ist jede Art von Yoga, die Sie wählen (solange Sie es mögen), in Ordnung.
Wie Sie Ihren Geist entspannen können
Das Yogabringt als alte ganzheitliche Disziplin auch ein gutes Gepäck mit vorteilhafte Wirkungen aus der Sicht emotional.
Unter diesen sticht seine Fähigkeit hervor, sofort zu setzen gute Laune von denen, die praktizieren: Das Gefühl des Wohlbefindens entsteht auch aus der Tatsache, dass es für Yoga notwendig ist, eines herauszuarbeiten Raum der Selbstpflege gewidmet (auch wenn sie klein ist) und diese Momente werden als real wahrgenommen kuschelt aus unserem Kopf.
Außerdem, wie Silvia Romani erklärt, je nach Art der PraxisVon Hatha Yoga bis Yoga Nidra wird die Wahl getroffen unterschiedliche Ergebnisse:
- L 'Achten Sie auf die Atmungin der Tat ist es eine Unterstützung für diejenigen, die darunter leiden Angst,
- arbeiten an Schnallen hilft, mit dem tiefsten Teil des in Kontakt zu tretenICH,
- die Ausübung von "Öffnung"der Hüften wirkt auf emotionale Blockaden tief.
Wie oft Yoga praktiziert werden muss, um positive Wirkungen zu erzielen
Wir haben Silvia gefragt, wie oft es notwendig ist, das zu üben Asana greifbare körperliche und emotionale Vorteile zu erhalten.
Es zu sein Yoga In einer ganz bestimmten Disziplin kann keine feste Idealfrequenz festgelegt werden. Yoga kann praktiziert werden täglich, großes Wohlbefinden zeichnen, aber auch nur wöchentlich kann effektiv sein.
Am wichtigsten ist jedoch die Konstanz in der Praxis: Die optimale Lösung besteht darin, eine zu erstellen fester Termin mit Asanas eine angenehme Frist, die Muskeln und Seele befriedigt.
Welche Art von Yoga zu wählen
Einer der Zweifel, die diejenigen angreifen, die sich der Praxis des Yoga nähern wollen, ist, wie Wählen Sie den Yoga-Kurs. In der Tat ist Yoga keine einzelne Praxis, sondern verzweigt sich in verschiedene Arten.
Wie Silvia Romani uns sagt, ist es immer ratsam, verschiedene Praktiken auszuprobieren, bis Sie den angenehmen und beruhigenden Zustand von "Zuhause fühlen".
Im Allgemeinen gibt es mehr "körperliche" und ermüdende Praktiken wie Ashtanga Vinyasa Yoga, Budokon Yoga oder Yoga Vinyasa.
Es gibt aber auch mehr Praktiken Sanft und langsam, wie Yin Yoga oder klassisches Hatha Yoga, wie wir es im Westen kennen. Existieren viele Arten von Yoga, Sie müssen versuchen, diejenige zu finden, die am besten zu Ihnen passt.
Ist es eine Disziplin, die für alle geeignet ist?
Yoga, obwohl einige Asanas ausgesprochen komplex und unerreichbar erscheinen, ist eine Praxis passend für jedes Alter es ist bei alle Arten von Leuten.
Die Grundbedingung ist ohne Zweifel, sich auf a zu verlassen ausgebildeter Lehrer Wer weiß, bei körperlichen Problemen, Unfällen oder besonderen Situationen (zum Beispiel in Schwangerschaft), führen Sie die Praktiker, indem Sie Alternativen und Hinweise geben, was zu tun ist und was zu vermeiden ist.
Der grundlegende Rat für alle: einfach, finden das eigener Stil.
