Einen flachen Bauch zu haben, ist nicht nur eine Frage der Ästhetik: Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur tragen auch zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperhaltung bei und vermeiden so lästige Rückenschmerzen
Willst du einen vorführen Flacher Bauch? Dann muss man gleich anfangen gezielte ÜbungenDenn um starke und trainierte Bauchmuskeln zu haben, braucht man zuerst eine Gute Dosis Geduld und sehr, sehr viel Ausdauer.
Wir wissen: Niemand (bis auf wenige seltene Ausnahmen) liebt diese anstrengende Übungen, überhaupt nicht lustig und manchmal fast langweilig, aber sicherlich nützlich: leider sind sie die einzigen, die es dir erlauben erobere und behalte den geliebten flachen Bauch.
Dies sind Übungen, die Ihnen helfen, die Muskeln zu stärken, die sonst lange ruhen würden, wenn Sie sich mit diesen Muskeln wiederfinden nervige und unansehnliche Brötchen das geht einfach nicht runter, weil sie uns gewichtet und sicher erscheinen lassen unattraktiv.
Im Video am Anfang des Artikels Gabriella Vico Fitness zeigt uns ein einfaches und effektives Programm, das auch zu Hause durchgeführt werden kann, um den gesamten Bauchgurt zu stärken. Versuchen Sie es zumindest für zwei Monate, zu Nehmen Sie sich täglich 15/20 Minuten Zeit für diese Übungen: Sie werden sehen, welche Ergebnisse! Und wenn Sie keinen Nutzen gefunden haben und sich Ihr Bauch nicht verbessert hat, sind Sie immer pünktlich zum Aufhören!
Hier ist das Programm:
Bergsteiger: 4 x 40
Erhöhte Beinknirsche: 4 x 15
Bein hebt sich: 4 x 15
Fersenberührung: 4 x 40
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