Ihr Immunsystem ist während des Jahreszeitenwechsels starkem Stress ausgesetzt: Nahrung und Pflanzen sind einige der Mittel, die Ihnen zu Hilfe kommen. Entdecken Sie alle Mittel, um Ihre Gesundheit im Herbst zu schützen
Herbst: natürliche Heilmittel zur Stärkung des Immunsystems
Weil es im Herbst wichtig ist das Immunsystem stärken? Das SaisonwechselInsbesondere in der kälteren Jahreszeit ist unser Körper einem enormen Stress ausgesetzt, und die Tatsache, dass wir uns an den Klimawandel anpassen müssen, die Reduzierung der Lichtstunden, die Temperatursenkung vor allem morgens und abends und die Luftfeuchtigkeit machen alles gleichmäßig schwieriger. Deshalb ist es wichtig Erhöhen Sie die Immunabwehr.
Aber es gibt viele Möglichkeiten, unserem Körper dabei zu helfen, dies zu erreichen Wohlergehen notwendig, um diesen Moment zu überwinden und nicht unvorbereitet erwischt zu werden. Beginnen wir also sofort damit, die Verteidigungsbarrieren (unsere) zu verstärken Immunsystem), die durch die Probleme im Zusammenhang mit der Zwischensaison auf die Probe gestellt werden, zum Beispiel die ersteren Kühlungen.
Wie macht man? Und vor allem, was sind die Heilmittel Wer kann zu unserer Rettung kommen? Wir haben mit darüber gesprochen die Heilpraktikerin Giuliana Adami Das gab uns einige "Tipps", wie wir die ersten Beschwerden überleben können, die wir in vier Punkten zusammenfassen können:
- richtige Ernährung
- natürliche pflanzliche Heilmittel
- essentielle Öle
- Heilpilze
Lassen Sie uns im Detail erklären.
Voller Vitamine und Mineralien: Vitamin C auf dem Podium
"In der Zwischenzeit dürfen wir das nicht vergessen richtige und gesunde Ernährung es ist der erste Schritt in Richtung einer natürlichen Kontrolle des Körpers und folglich a psycho-physisches Gleichgewicht zufriedenstellend ", erklärt der Experte.
"Das Lebensmittel bleibt daher die Voraussetzung für konkrete Hilfe für unser Immunsystem. Deshalb ist es notwendig, sich zunächst einzudecken saisonales Obst und Gemüse um Vitamine und Mineralien aufzufüllen: Insbesondere werde ich dort nie müde, es zu sagen C Vitamin es ist das Antioxidans par excellence, weil es i kontrastiert freie Radikale die schwächen ich weiße Blutkörperchen verantwortlich für ein Defizit im Immunsystem und potenziert stattdessen i Lymphozyten in der Lage, Krankheitserreger zu bekämpfen ".
Grünes Licht daher an:
- Saft von Orangen, Grapefruits und Zitronen,
- Früchte wie die Kiwi Das ist ein echtes Konzentrat von Vitamin C,
- Gemüse aus der Familie von Kreuzblütler wie Kohl, Brokkoli, Wirsing und Vollkornprodukte.
Versuchen Sie stattdessen zu begrenzen:
- Zucker
- Raffinierte Kohlenhydrate
Dies könnte den Entzündungsprozess und die Ansammlung von Toxinen beschleunigen.
Echinacea, Aloe Vera und Eleutherococcus: die Abwehrpflanzen
Wir kommen jetzt zum pflanzliche Heilmittel fähig, unsere Verteidigungskraft aufrechtzuerhalten. "Es gibt viele Pflanzen oder Kräuter, die das Immunsystem stärken können", erklärt der Heilpraktiker, "aber die drei, auf die wir uns verlassen müssen, sind zweifellos Echinacea, Aloe Vera und Eleutherococcus".
"L 'Echinacea es ist vielleicht das bekannteste für seine immustimulierende Eigenschaften und es wirkt nicht nur direkt auf die Prävention, sondern ist auch sehr nützlich bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen entzündlichen Ursprungs wie der Grippe ", unterstreicht Giuliana Adami.
"Ebenfalls Aloe Vera ist in der Lage, die Reaktion der dafür verantwortlichen Zellen zu stimulieren Verteidigung unseres Körpers.
Das am wenigsten bekannte ist zweifellos der Eleutherococcus: Bei regelmäßiger Einnahme steigt die Anzahl der s-LymphozytenDadurch werden die Abwehrmechanismen zeitlich festgelegt unseres Körpers ".
Ätherische Öle gegen saisonale Beschwerden
Drei auch essentielle Öle Sehr nützlich, um unserem Körper den nötigen Schub zu geben, um saisonale Beschwerden zu bekämpfen, wie uns der Experte erinnert.
"Es kann benutzt werden ätherisches Zitronenöl wegen seiner antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften: Dieses Öl hat auch eine alkalisierende Wirkung und ermöglicht es, den pH-Wert des Körpers im Gleichgewicht zu halten, wodurch die Proliferation von Krankheitserregern behindert wird.
Dann ist da ätherisches Bergamottenöl, perfekt zum Schutz von Mandeln und Atemwegen und schließlich von Eukalyptus Entzündungen der Mundhöhle zu behandeln ".
Heilpilze
Zwischen Heilpilze, viele haben immunstimulierende Eigenschaften, aber es ist Shiitaki Er ist der "Experte" bei der Stärkung des Immunsystems.
"Shiitake", schließt der Experte, "ist reich an Mineralsalzen, B-Vitaminen, Aminosäuren und Mineralien wie Kalium, Phosphor, Magnesium, Kalzium, Eisen und vielen anderen. Senken Sie den Blutdruck und halten Sie den Cholesterinspiegel in Schach." ein ausgezeichnete Alkalisierung. Kurz gesagt, ein Pilz, auf den wir uns bei vielen Problemen verlassen können ".
Wie der Experte vorschlägt: "Warten Sie nicht auf saisonale Beschwerden, wenn es zu spät ist, eine zu geben Schub zum Immunsystem: Verlassen Sie sich sofort auf diese 'Vorsorge' in der Lage, Ihnen zu helfen, den Stress durch zu überwinden Saisonwechsel".
