Aromatherapie ist eine natürliche Praxis, die den Geruchssinn als Therapie für die körperliche und geistige Gesundheit nutzt und Parfums zu einer gültigen Hilfe werden, um Stress abzubauen und die Stimmung positiv zu beeinflussen. Lassen Sie uns einige Vorteile sehen
Aromatherapie
L.Aromatherapie ist ein Zweig der Phytotherapie, einer Reihe von Disziplinen, die die therapeutischen Wirkungen von Pflanzen ausnutzen. Insbesondere bei der Aromatherapie werden ätherische Öle verwendet und genutzt die wohltuende Wirkung von Gerüchen und Aromen.
Als ein "alternative Medizin"Es ist wichtig zu klären, dass Aromatherapie - wie Chromotherapie - nicht mit Medizin assoziiert werden kann und folglich nicht zur Heilung einer Pathologie verwendet werden kann. angenehme Empfindungen das kann unsere allgemein verbessern Wohlergehen im täglichen Leben.
Insbesondere können wir die Prinzipien der Aromatherapie zum Zwecke der Entspannung und persönlichen Harmonie nutzen. Im Allgemeinen sollten wir unsere Fähigkeit, Gerüche wahrzunehmen, und die Auswirkungen, die sie haben können, nicht unterschätzen.
Der Duft einer Rose wird zum Beispiel von 275 Komponenten gegeben. „Unser Geist registriert Gerüche so tiefgreifend, dass die olfaktorisches Gedächtnis es ist das hartnäckigste ", erklärt er Marco Valussi, Autor des Handbuchs The Great Aromatherapy (New Techniques). "Der Reiz geht direkt in den frontalen Kortex, den Bereich des Gehirns, in dem Emotionen und Wünsche gebildet werden, und beeinflusst unsere Stimmung und unser Wohlbefinden", fügt der Aromatherapeut hinzu.
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Wie wird Aromatherapie durchgeführt und wie werden ätherische Öle verwendet?
Ätherische Öle können eingenommen werden oral, durch Einatmen oder durch die Haut direkt auf der Haut. All diese Modalitäten können jedoch haben Kontraindikationenund deshalb ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.
Der einzige Weg ohne Kontraindikationen besteht darin, das Aroma von ätherischen Ölen in der Luft zu verbreiten. Dazu können Sie a verwenden Diffusor elektrisch, ein paar Tropfen ätherische Öle zusammen mit dem Wasser in den Tank geben. Darüber hinaus können die Essenzen auch verwendet werden, um in einer Heimversion eine emotionale Dusche zu nehmen.
Und jetzt sehen wir einige Vorteile, die durch Aromatherapie und insbesondere durch einige ätherische Öle erzielt werden können.
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Die entspannende Kraft des Lavendelgeruchs
Wer unter uns hat keine Tasche von Lavendel in den Schubladen? Diese Pflanze wird aber nicht nur zum Parfümieren von Leinen verwendet.
"Es riecht nach ätherischem Lavendelöl entspannend, weil es mit einer ausgleichenden Wirkung auf das Zentralnervensystem wirkt ", erklärt er Alessandra Romeo, Kräuterkenner in Rom. ""Ruhe Angst, Unruhe und Nervosität. Gießen Sie es einfach in den Essenzbrenner oder in die Luftbefeuchter der Heizkörper (ein Tropfen pro Quadratmeter der Umgebung, in der es sich ausbreitet) oder geben Sie 10 Tropfen in die Badewanne. "
Der Geruch von Minze zur Förderung der Konzentration
Dort Minze, Mit seinen intensiv duftenden Blättern wird es normalerweise auf dem Balkon aufbewahrt, um Salaten und Nudelgerichten einen Hauch zu verleihen. Aber seine Eigenschaften enden nicht dort.
"Ätherisches Öl eignet sich hervorragend im Büro oder in den Räumen derjenigen, die studieren, um Werbung zu machen Konzentration" erklärt Alessandra Romeo. Perfekt dafür auch dieLorbeer: «Was zusätzlich die stärkt Erinnerung und fördert die Fähigkeit, in der Öffentlichkeit zu kommunizieren ", fügt der Kräuterkenner hinzu.
Der beruhigende Geruch von Zitronenmelisse
Und dann ist da noch die Zitronenmelisse: Bereits im 11. Jahrhundert wurde Zitronenmelisse "die Eigenschaft zugeschrieben, das Herz zu jubeln und zu trösten". Immer in Form von ätherischen Ölen zu riechen, ist es perfekt für den Fall vonReizbarkeit, Schlaflosigkeit ist Tachykardie.
Riechen, um die Kreativität anzuregen
Abschließend, riechen dierechtes Aroma kann einen Unterschied machen, wenn es darum geht, so viele Informationen aufnehmen zu müssen. Oder wenn es notwendig ist, die Kreativität anzuregen.
Probieren Sie eine Schreibübung aus, die auch für Kinder ideal ist: Riechen Sie einen Geruch und erklären Sie ihn. Es ist nicht einfach, oder? "Zum beschreiben die Aromen Wir verwenden Verweise auf Geschmack (es ist süß) oder Wendungen (es schmeckt wie Erdbeere) », sagt der Phytotherapeut Marco Valussi. „Der Grund ist, dass es für diesen Sinn nur wenige sprachliche Bezeichnungen gibt. Das Erzählen von Geschichten ausgehend von Gerüchen zwingt uns, den Raum von zu erweiternPhantasie".
Aromatherapie kann Diätetikern helfen
Hätten Sie jemals gesagt, dass Aromatherapie ein interessantes Mittel für diejenigen sein kann, die versuchen, weniger zu essen? «Geruch ist in Bezug auf die Ernährung kein sehr überlegter Sinn, aber er ist ebenso grundlegend wie der Geschmack», erklärt er Giovanna Caccavelli, Ernährungsberater des Gesundheits- und Wellnessberatungsunternehmens Sprim Italia, der das Diät S, wo S für Geruch steht.
"Die Moleküle, aus denen das Aroma eines Lebensmittels besteht, können den Hypothalamus aktivieren, das Zentrum, das Appetit und Sättigung reguliert. Der Trick ist vor dem Essen gut riechen: das Ergebnis ist, dass wir weniger hungrig sind und uns früher satt fühlen. Lassen Sie uns unsere Nase neu erziehen », sagt der Arzt«, indem wir uns zum Beispiel beim Kochen auf den Duft von Lebensmitteln konzentrieren. Es ist der erste Schritt, um Gewicht zu verlieren ».
Schlafyoga und ätherische Öle
Duftende Öle und EssenzenIn Kombination mit bestimmten Techniken tragen sie sogar dazu bei, aufschlussreicher zu werden.
"Das Yoga Nidra, Auch als Schlaf-Yoga bekannt, das einen Zustand völliger Entspannung bewirkt und es uns ermöglicht, mit unserem inneren Selbst in Kontakt zu treten. Um diesen Prozess zu beschleunigen, wird dieGeruch es ist ein sehr effektives Werkzeug, weil es hilft, den rationalen Verstand auszuschalten », sagt er Marisa Giorgini, Gründer des Om Yoga Centers in Bologna.
Sie können es auch zu Hause ausprobieren, indem Sie diese Übung machen:
„Beginnen Sie mit Ihrer Atmung Yoga während Sie einen Tropfen Essenz in Ihrer Handfläche riechen: Wählen Sie einen beruhigenden wie Bitterorange oder einen anregenden wie Zeder ", schlägt der Experte vor. "Denken Sie an ein Bild, das instinktiv zu Ihnen kommt, und bleiben Sie sowohl mit dem Aroma als auch mit dem Bild selbst in Kontakt. Wenn Sie diese Übung mehrmals wiederholen, stimulieren Sie Ihre Fähigkeit zu intuitiven Wahrnehmungen».
Neue Quellen der Aromatherapie
Parfums verbreiten sich heute auch über Mobiltelefone: Telefon ist ein Gerät, mit dem Sie senden können olfaktorische Botschaften. Er studierte es David Edwards, ein Forscher an der Harvard University, zusammen mit seinem Team vom Le laboratoire in Paris. Science-Fiction? Lassen Sie sich und Ihren Partner nur spezielle Patronen auf Ihren iPhones installieren, die Hunderte von Düften produzieren können. Anstatt Ihnen eine romantische Nachricht zu senden, kann er Ihnen eine senden SMS zu parfümieren Rose.
Der Geruchssinn steht auch im Mittelpunkt eines anderen Gelehrten: Victoria Henshaw der University of Sheffield, Autor von Urban Smellscapes, hat ein grandioses Projekt gestartet. Verwenden Sie Gerüche, um Städte zu kartieren und eine riesige zu erstellen Globale Geruchskarte. So konnten wir nicht nur Pubs und Museen kennenlernen, sondern auch Gerüche und Parfums.
