Wenn Sie ein Baby wollen, gibt es einige Dinge zu tun, noch vor der Empfängnis. Von der Wahl eines Frauenarztes bis zu einem gesünderen Lebensstil. Endlich Abschied von schlechten Gewohnheiten
Wenn du eine willst KindEs ist gut, einige wichtige Dinge zu markieren, die vor der Empfängnis zu tun sind. Dies sind einige grundlegende Schritte, die das vorbereiten zukünftige Mutter zu einem ruhigere Schwangerschaft und gesund. Zum Beispiel die Wahl, eine zu übernehmen gesünderer LebensstilAbschaffung von Rauchen und Alkohol. Oder wieder die Ernährung von bereichern nützliche Lebensmittel und von Folsäure, Entsorgen Sie die zusätzlichen Pfunde, wenn möglich. Die Wahl der Gynäkologe die Schwangerschaft und Geburt folgen wird, sowie die Gesundheitseinrichtung zu beziehen
Wählen Sie die Struktur, die Ihren Anforderungen am besten entspricht
Vor der EmpfängnisEs wäre gut, sich einem zu unterziehen gynäkologische Untersuchung beide, um ihre eigenen zu bewerten Gesundheitszustand, beide, um alle zu erhalten richtige Richtungen über den Eisprung, Fruchtbarkeit, Analyse und Screening notwendig.
Letzteres wird kommen vom Arzt verschrieben, abhängig von unterschiedliche Bedürfnisse (Anamnese, Alter …). Darüber hinaus ist es wichtig zu wählen mit Genauigkeit der Spezialist, der die Schwangerschaft verfolgen wird, sowie der Gesundheitszentrum für Besuche zu beziehen, Ultraschall e Geburt.
Diese Art der Auswahl muss auf der Grundlage von getroffen werden objektive Daten (zum Beispiel, Anzahl der Teile, Neugeborenenversorgung …), beide "Bauch ", Die Entscheidung für den Arzt und das Krankenhaus kann vermitteln mehr Vertrauen und Kompetenz.
Ein Akt der Liebe
Rauchen Es tut immer weh, auch wenn Sie keine Kinder wollen. Umso mehr, wenn es eine gibt Schwangerschaftwird es grundlegend aufhören zu rauchen.
Da letzteres keine triviale Operation ist, insbesondere für die meisten Hardcore-Raucher, ist es gut, mit dem Recht zu beginnen voraus und nach dem kongenialsten Prozess. Die Gründe warum Rauchen während der Schwangerschaft ist schlecht für Sie, Ich bin wirklich zahlreich (von unzureichendem Wachstum des Kindes bis zur Entwicklung bestimmter Pathologien nach der Geburt). Das sind also Gründe, die sowohl die Baby's Gesundheit, sowohl das Wohl der zukünftige Mutter.
Aus den gleichen Gründen ist die Alkoholkonsum, vollständig eliminieren i Spirituosen.
Besser essen
L.'liefern spielt eine Schlüsselrolle sowohl vor als auch während der Schwangerschaft. In der Tat ist es wichtig, einem zu folgen ausgewogene Ernährung und es variiert bereits vor der Empfängnis.
Durch Einstellen der Leistung auf gesunde Lebensmittel und fettarm, das Salz verringern und einfache Zucker. Ja also zur Pflanzenwelt und zur schlanke Proteine wie weißes Fleisch, Fisch, einfach gekochte Eier, frischer Käse, Hülsenfrüchte. Und ja auch Vollkorn und gute Fette mögenNatives Olivenöl extra und getrocknete Früchte (Gli Omega 3 Tatsächlich spielen sie auch unter dem Gesichtspunkt der Fruchtbarkeit eine grundlegende Rolle.
Nein jedoch zu einem Überschuss von raffiniertes Mehl, Zucker, rotes Fleisch, Wurstwaren und Konserven. Durch eine gesündere Ernährung können Sie auch Entsorgen Sie die zusätzlichen Pfunde und damit die Fruchtbarkeit.
Integrieren Sie dieses wertvolle Vitamin
Vor der Empfängnis und während der Schwangerschaftist es unbedingt erforderlich, die richtige Menge zu nehmen Folsäure.
Dies ist das Vitamin B9, entscheidend für den Fötus, um einem zu folgen richtige Entwicklung (Folsäure ist notwendig für den Verschluss der Neuralrohr, die Prävention von Spina Bifida undAnenzephalie).
Folsäure wird beides mit genommenliefern, beide durch spezifische Ergänzungen. DAS reichhaltigere Lebensmittel Folsäure sind: Spinat, Brokkoli, Rote Beete, Spargel, Hülsenfrüchte, Proteine e Zitrusfrüchte. Besser, wenn Sie diese Lebensmittel roh (wo möglich) oder gekocht verzehren gedämpftVermeiden Sie es, sie zu kochen.
Ein aktiver Lebensstil
Um sich auf einen vorzubereiten SchwangerschaftEs ist auch sehr wichtig, mehr zu bewegen und eine zu adoptieren aktiver Lebensstil, ohne Übertreibung. Zum Beispiel kann es sehr nützlich sein (auch während der Schwangerschaft und nach der Geburt des Kindes) einen in den Alltag einführen zu Fuß von mindestens 30-40 Minuten.
Diese einfache Aktivität regt den Stoffwechsel an, stärkt deine Muskeln, erleichtert die Durchblutung und verbessert auch die Stimmung. Eine Konstante, aber nicht übermäßigAuch körperliche Aktivität hilft Regularisieren Sie den Menstruationszyklus.
Pass auf dich auf
Das psychophysischer Stress ist der Feind von Fruchtbarkeit und auch der Schwangerschaft. Wenn die Stressschwelle eine bestimmte Grenze überschreitet, werden tatsächlich einige Kettenreaktionen im Körper ausgelöst. Aus den Ursprungsstörungen psychosomatisch bis zu realen Pathologien, die die nervöses System oder zum Beispiel das Magen-Darm-System.
Auch ein Zustand von Angst und verlängerte Spannung kann die Zeitraumund macht es unregelmäßig. Um den Stress zu reduzieren, ist es wichtig, a Pakt mit sich selbst.
Zum Beispiel ist es am besten, das nicht mitzubringen Sorgen um die Arbeit zu Hause, widme dich Wetter jeden Tag (für ein Bad, eine Lesung oder einen Tee mit Freunden) und üben aentspannende Aktivität. Yoga und Meditation sind immer eine gute Wahl, besonders wenn sie lehren atme richtig.
