Die Top Ten der effektivsten und wie man sie kombiniert: Dank der strategischen Ernährung verbrennen Sie Kalorien und bekämpfen den Hunger
Es gibt wirklich die sogenannten fettverbrennende Lebensmittel? Wenn mit fettverbrennendem Essen ein Lebensmittel gemeint ist, das mehr Kalorien verbrennen kann, ohne etwas zu tun, lautet die Antwort… nein!
Tatsächlich, Es gibt keine Nahrung zur Gewichtsreduktion: Um wieder gute Physik zu erlangen, muss mehr Zeit hinzugefügt werden, um sich der Physik zu widmenphysische Aktivität und reduzieren Sie die tägliche Kalorienaufnahme.
Es gibt jedoch Lebensmittel, die dazu in der Lage sind den Stoffwechsel anregen, die sich dank kalorienarmer Ernährung dank besonders wertvoll erweisenreinigende Wirkung und kalorienarm, ohne die Vorhandensein wichtiger Nährstoffe.
Neugier: die unerwarteten fettverbrennenden Lebensmittel
Wasser: hast du darüber nachgedacht? Nach Recherchen in Deutschland trinke ein paar Gläser Wasser vor den Hauptmahlzeiten des Tages regt es den Stoffwechsel an und trägt zum Gewichtsverlust bei.
Darüber hinaus fördert es das Sättigungsgefühl, ermöglicht eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und ist gut für die Haut, bekämpft Kopfschmerzenhilft bei der Reinigung. Dank dem Wasser Schwellungen bekämpfen und Giftstoffe beseitigen im Körper angesammelt.
Machen Sie ein einfaches und natürliches Getränk mit eine Zitronenscheibe und ein frisches Minzblatt: Zu der erfrischenden Wirkung, die besonders im Sommer angenehm ist, werden Sie die Vorteile des Geistes und der Zitrone hinzufügen. Entgiftung und intensiver Geschmack.
Sogar die Menthol in den verschiedenen Sorten von Minze enthalten, von Minze bis Pfefferminze, ist voller Vorteile. Es ist eine weit verbreitete Zutat in Arabische Kultur, wo es zur Herstellung von verwendet wird berühmter Minztee, in der Lage, die große Hitze zu bekämpfen und Energie zu geben.
Minze wirkt in der Tat dem Durst entgegen und ist reich an Mineralsalzenstimulierende und analgetische Wirkungregt die Verdauung an. Laut einer kürzlich an der Universität von Padua durchgeführten Umfrage hat dieätherisches Pfefferminzöl beeinflusst die Aktivierung der weißen Fettzellen: Dank des für dieses Kraut typischen stechenden Kältegefühls ist der Körper angeregt, Fett zu konsumieren Wärme erzeugen.
Wie man fettverbrennende Lebensmittel kombiniert
Aus einer Studie der Universidad Autónoma de Querétaro in Mexiko verbrauchen Getreide zusammen mit getrockneten Früchten hat ausgezeichnete Vorteile für das tägliche Wohlbefinden. Verwenden Sie diese Paarung zum Frühstück.
Dank an saisonales GemüseFüllen Sie dann Vitamine, Wasser und Mineralien auf.
Mitten am Morgen in Zucker fallen? Bekämpfe den Hunger mit zentrifugiert und Hafer, in der Lage, die zu begünstigen Sättigungsgefühl: Sie können es Joghurt hinzufügen oder einen leckeren Pudding zum Kombinieren zubereiten Trockenfrüchte und rote Früchte, Johannisbeeren und Blaubeeren, die die Mikrozirkulation fördern können.
Für ihren Teil, ich Hülsenfrüchte Sie eignen sich auch hervorragend für Salate, ein Rezept, das wir normalerweise nur wenig verwenden: Fügen Sie Salat, Baldrian, Linsen und Paprikawürfel, Zwiebeln und frische Tomaten hinzu buntes Gericht reich an Nährstoffen.
Bereiten Sie zu Hause die Mahlzeit für die Mittagspause: So können Sie auch bei der Arbeit gut essen. Wie wäre es mit einer Fisch mit Kräutern und Gewürzen gewürzt, zusammen mit einer Portion in einem Tablett mitzunehmen brauner Reis?
Sie können sich auch vorbereiten Lachs und Forelle in Folie gebacken, eine einfache, fettarme Kochmethode, durch Hinzufügen ein halbes Glas frischer Orangensaft, Kurkuma, Curry oder die Gewürze, die Sie am meisten lieben.
Ja zu einem Teil von Vollkorn zu kombinieren mit saisonales Gemüse und eine Prise Chili: Es erhöht das Sättigungsgefühl, indem es dem Mittagessen einen lebendigen Touch verleiht.
Top Ten der effektivsten fettverbrennenden Lebensmittel
1. Ananas
Dank des Bromelain-Gehalts stimuliert es die Verdauung und hilft bei der Bekämpfung von Wassereinlagerungen, reinigt den Darm und ist ein perfekter Snack, der sich ideal zum Auffüllen von Nährstoffen und zum Verwöhnen mit einem intensiven und schmackhaften Geschmack eignet.
2. Ingwer
In der ayurvedischen Medizin bekannt, hat es wichtige entzündungshemmende und verdauungsfördernde Eigenschaften. Die thermogenen Eigenschaften von Ingwer beeinflussen die Körpertemperatur, indem sie den Stoffwechsel beschleunigen: Verwenden Sie ihn frisch, für Tee oder Aufgüsse.
3. Zwiebel
Es scheint, dass es bereits in der Ernährung der alten Ägypter vorhanden war, wo es für den Teig der Focaccia verwendet wurde: Zwiebel ist eine Reserve an Vitaminen und Mineralsalzen, hat eine reinigende Wirkung und wirkt Müdigkeit entgegen. Ideal für den frischen Verzehr in Salaten aller Art.
4. Avocado
Enthält Ölsäure und einfach ungesättigte Fette, ist reich an Omega-3-Fettsäuren und bekämpft dank Antioxidantien die Zellalterung. Schließlich stimuliert der Fasergehalt der Avocado den Darmtransit. Haben Sie es jemals zusammen mit grünem Salat probiert?
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5 Fische
Hering, Seezunge, Seehecht, Tintenfisch, Kabeljau, Kabeljau: Der Gehalt an Omega-Drei-Fettsäuren und Nährstoffen macht Fisch zu einer wertvollen Zutat für die Ernährung. Fische mit einer Kalorienaufnahme von weniger als 100 kcal gelten als mager.
6. Chili
Wie aus einer Umfrage der University of Wyoming in den USA hervorgeht, spielt das in Chilischoten in einer fettreichen Ernährung enthaltene Capsaicin eine positive Rolle bei der Vorbeugung von Übergewicht.
7. Tee
Es gibt viele Sorten zum Experimentieren: von Bancha, japanischem Grüntee bis zu den Eigenschaften von weißem Tee, der reich an Antioxidantien ist und den Cholesterinspiegel senken kann. Dieses Getränk mit uralten Ursprüngen ist ein Verbündeter des Wohlbefindens und der täglichen Ernährung.
8. Knoblauch
Es kann das Sättigungsgefühl steigern und regt den Stoffwechsel an. Knoblauch ist ein starkes natürliches Antibiotikum und hat eine desinfizierende Wirkung, bekämpft Cholesterin, ist gut für Herz und Arterien und beugt Diabetes vor.
9. Gewürze
Sie sind reich an Mineralien und Vitaminen, entgiften und verbessern die Durchblutung. Pfeffer, Kurkuma, Kreuzkümmel, Curry bekämpfen Hunger und Cellulite. Darüber hinaus verleihen Gewürze Ihren Gerichten Farbe, Geschmack und Energie.
10. Kaffee
Als Verbündeter des Wohlbefindens enthält es nur sehr wenige Kalorien und hilft laut Untersuchungen dabei, die durch den Konsum von Kohlenhydraten verursachten Insulinspitzen zu senken: Die wichtige Überlegung beim Kaffee besteht darin, sich auf die richtigen Mengen zu beschränken … und die Zugabe von Zucker zu vermeiden.
