Ob es sich um einen kleinen städtischen Gemüsegarten handelt, sogar auf dem Balkon oder auf einem ganzen Feld, die Bewirtschaftung des Landes ist gut für die Gesundheit und bekämpft Stress
Orthotherapie: Was es ist und was sind die Vorteile
Pflegen Sie einen Gemüsegarten oder Gartenarbeit hat ein Anti-Stress-EffektEs hilft, die Angst und Raserei des Alltags zu bekämpfen und die Ruhe als echte wiederzugewinnen Meditation.
Laut einer niederländischen Studie kultiviere das Land Es ist ein Allheilmittel für die Gesundheit. In der Tat, wer lebt im Kontakt mit der Natur zeigt oft Dynamik und Vitalität Selbst im Alter weist sie einen unterdurchschnittlichen sowie einen starken Stress auf körperliche und geistige Ausgeglichenheit. Ein Vorteil, der auch in der Stadt genossen werden kann, in der die Projekte von Stadtgärten privat oder öffentlich.
«Ich bin nicht derjenige, der sich um den Garten kümmert, es ist der Garten, der sich um mich kümmert. Es heilt meinen Körper, gibt mir gute Dinge zu essen, und es heilt meinen Geist und entspannt mich, denn wenn Sie sich um eine Pflanze kümmern, leert sich das Gehirn von allem, um sich nur damit zu füllen. Der Garten kümmert sich um mich und kultiviert mich. Er hat mich zum Warten und zur Geduld erzogen, er hat mir beigebracht, dass es beim Wechsel der Jahreszeiten nicht nur darum geht, die Heizkosten nicht mehr zu bezahlen und mit denen der Klimaanlage zu beginnen, und er hat mich mit intensiven und unbekannten Freuden bekannt gemacht ».
Martino Ragusa, Gemüsegarten und gegessen (Sperling & Kupfer)
Orthotherapie: Warum anfangen?
Was wir Mitte des 20. Jahrhunderts als Gartenbautherapie kennen, wird in verschiedenen britischen und amerikanischen Krankenhäusern getestet, aber in Wirklichkeit ist es ein sehr altes Wissen. Heute, denAnsatz der Orthotherapie, das sich als sehr wirksame Ergotherapie erweist, wird in vielen Bereichen eingesetzt, von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer bis hin zu Autismus, weil Stimulation der Sinne er kann:
- die Person auf emotionaler Ebene einbeziehen,
- Neugier wecken,
- Verbesserung der Stimmung durch Bekämpfung depressiver Zustände.
Sich um die Natur zu kümmern, lehrt die Kleinen der Rhythmus der Jahreszeiten und der Respekt vor der Welt: Gartenarbeit und Gartenarbeit können mit Kindern wunderbar sein. Eine Lektion fürs Leben, die sie auch als Erwachsene begleitet.
„Das Leben beginnt an dem Tag, an dem ein Garten beginnt“, sagt ein chinesisches Sprichwort: Haben Sie jemals eine Rose beschnitten?
Pflanzen lehren uns a Geduld pflegen und sie bringen uns zum Lächeln, weil wir aus der Widerstandsfähigkeit der Natur unsere eigene beobachten können Fähigkeit zu Resilienz und Vertrauen. Hoffnung wird durch die Kraft eines Samens lebendig.
Die Vorteile der Orthotherapie für Körper und Geist
Die Pflege Ihres Gartens bietet uns den unschätzbaren Vorteil, immer frisches Obst und Gemüse der Saison zu haben, aber es gibt noch mehr: etwas unendlich Feineres und Intensiveres.
Wenn Sie Platz für den Gemüsegarten haben, können Sie im Freien bleiben, sich die Hände schmutzig machen und zu den manuellen Fähigkeiten und der Sinneswahrnehmung der Erde zurückkehren. Sie beugen sich zwischen Hacke und Schere über die Pflanzen, trainieren Beine und Arme und bekämpfen einen sitzenden Lebensstil und Stress. Ja, denn im Garten vergisst man leicht die Sorgen des Tages für einen Moment.
Gartenarbeit hat positive gesundheitliche Auswirkungen Herz-Kreislauf und stimuliert die Durchblutung, Sonnenlicht, das die Epidermis beeinflusst und die Produktion von stimuliert EndorphineCortisolspiegel, bekannt als Stresshormon, sind erniedrigt; im Kontakt mit der Natur wird der Herzschlag reguliert und der Blutdruck stabilisiert sich.
Was passiert mit dem Geist?
Langsam wird die Tendenz zum internen Dialog, der manchmal überfüllt sein kann, zum Schweigen gebracht: Wenn Überdenken ein kontinuierliches Grübeln ist, lernt man auf der Erde das Hier und Jetzt. Die Fähigkeit zu warten wird zum zu wissen, wie man langsamer wird Raum für den anderen zu lassen, für den natürlichen Wachstumsprozess, der niemals automatisch und schnell abläuft, wie wir es möchten, sondern auch im Alltag eine andere Zeit für alle braucht.
„Die Schönheit der Gartenarbeit: Hände im Dreck, der von der Sonne geküsste Kopf, das naturnahe Herz. Einen Garten zu pflegen bedeutet nicht nur, den Körper, sondern auch die Seele zu nähren. "
Alfred Austen
Orthotherapie: körperliches und geistiges Training
Der Garten gilt als echte Therapie für die Seele. Das Verbringen von Zeit im Freien beeinflusst die Zunahme von Vitamin-D und hat positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel sowie die Stärkung des Immunsystems.
Harken, Hacken und Gartenarbeit ist eins Stimulation der Bewegung und während wir diese Gesten ausführen, aktivieren wir die Muskeln und dank manueller Arbeit nehmen sie zu Aufmerksamkeit und Konzentration. Arbeiten in der Natur, Atmung, Herzfrequenz und Blutdruck werden reguliert; Angst und Stress nehmen ab.
Hände kommen wieder mit natürlichen Elementen in Kontakt e erhöht die VitalitätPlötzlich fühlen wir uns extrem lebendig und aktiv. Hören Sie auf, die Blumen zu riechen, beobachten Sie die Farben um Sie herum und wählen Sie die Pflanzen aus, die Sie liebenSinneserfahrung in dem ein Raum der Schönheit und Harmonie geschaffen werden kann.
„Ein kleines Blumenbeet, ein paar Quadratmeter nackte Erde, kann in ein Meer von Farben verwandelt werden, eine Freude für die Augen, in eine Ecke des Paradieses. ""
Hermann Hesse
Topfgemüsegarten auf dem Balkon
Sie haben keine Grünfläche? Zielen Sie auf die Fenster und experimentieren Sie mit Topfgemüsegarten. Sie können eine Holzschublade bauen, um sie am Fenster zu befestigen und die Schwelle in eine grüne Ecke zu verwandeln.
Hier ist der Anfang: Salat und Radicchio, grüne Bohnen, Tomaten, Chilischoten. Die Lücke zwischen den Fensterläden ist strategisch für zusätzliche Haken, wo hängende Pflanzen suspendiert bleiben. Wenn Sie Blumen lieben, fügen Sie einen Topf mit aromatischen Pflanzen hinzu: Kombinieren Sie Rosmarin mit einer Rosenpflanze sowie Salbei, Minze und Basilikum, die auch in der Küche verwendet werden können.
Tag für Tag, während das Abendwasser den intensiven Duft der Pflanzen lebendiger macht, werden Sie feststellen, dass die Bewässerungszeit zu einem täglichen Ritual wird. Wer eine freie Außenwand hat, zum Beispiel auf dem Balkon, kann mit einer Palette Haken und hängende Vasen sowie recycelte Plastikflaschen, die geschnitten und umgekippt sind, als Behälter verwenden. Zu Beginn benötigen Sie Handschuhe, eine gute Schere, unterschiedlich geformte Töpfe, eine Gießkanne, Erde, Kompost und eine kleine Hacke. Sie benötigen die Bastfäden, um die Pflanzen zu binden.
„Ich habe eine seltsame Entdeckung gemacht. Wann immer ich mit einem weisen Mann spreche, bin ich sicher, dass Glück nicht möglich ist. Wenn ich jedoch mit meinem Gärtner spreche, bin ich vom Gegenteil überzeugt. ""
Bertrand Russell
Wenn Sie an Orthotherapie interessiert sind, lesen Sie unseren Leitfaden zur Einrichtung eines Gemüsegartens auf dem Balkon.
