Mit der Ankunft der kälteren Jahreszeit werden unsere Gesundheit sowie unser Körper (und unser Wohlbefinden) viel empfindlicher und zerbrechlicher. Hier einige Tipps, wie Sie sich im Winter wohlfühlen können
Die Regeln für ein gutes Gefühl im Winter
In dem Wintermonate Der Körper leidet unter einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, die in frischen Sommerlebensmitteln enthalten sind. Die Absenkung der Temperatur begünstigt dann die Tendenz zu leichteren Infektionen und die Übertragung von Viren und Bakterien ist einfacher, weil Sie sich mehr in Innenräumen befinden.
Es muss jedoch betont werden, dass der Körper trainiert werden kannphysische Aktivität und Einstellung gesunde Lebensmittel. Dies sind einige der Vorsichtsmaßnahmen zu befolgen ab heute den weg zu beginnen, der dazu führen wird, im winter gut ausgerüstet zu sein und gut fühlen mit sich selbst. Und natürlich mit den anderen.
Wir werden normalerweise krank, bevor der Winter kommt, weil der Herbst unsere ernsthaft gefährdet Immunsystem wer steht zur Aufmerksamkeit. Es wird aber auch angeregt, während der kälteren Jahreszeit besser und leichter zu funktionieren.
Wie man das Immunsystem stärkt
Wie bereiten wir unseren Körper auf die Ankunft des Winters vor? Hier ist es wie man das Immunsystem stärkt und den kältesten Monaten bestmöglich begegnen:
- Reduzieren Sie Stress und schlafen Sie mehr
- Befolgen Sie eine gesunde Ernährung
- Übung
- Trinke viel Wasser
- Füllen Sie Mineralien und Vitamine auf
Und jetzt werden wir detailliert erklären, wie es geht
Stress reduzieren
Damit das Immunsystem optimal funktioniert, ist es wichtig, es aufrechtzuerhaltenGleichgewicht des gesamten Organismus versuchen zu verstehen, wenn Sie das Niveau der Ausdauer der überschreiten Stress und gönnen Sie sich die richtigen Stunden Ruhe und Schlaf wird dem Körper ermöglichen, mehr Energie zu haben.
Befolgen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung
Besonders in der kälteren Jahreszeit ist es ratsam, a zu folgengesunde und ausgewogene Ernährung um gesund zu bleiben und Ihre Organe optimal funktionieren zu lassen.
Was wir jeden Tag auf den Teller legen, kann eine wertvolle Hilfe sein, um den Körper im Herbst und Winter zu schützen. Dort ideale Ernährung das begleitet den winter muss viele flüssigkeiten und einen protagonisten am tisch sehen Zitrussäfte sowie einfache und traditionelle Lebensmittel.
Unser Immunsystem benötigt Mineralien wie Zink, Kupfer, Mangan und Selen sowie starke Vitamine wie Vitamin C, D und alle der Gruppe B.
Dann überprüfen Sie Ihre eigenen Essgewohnheiten, insbesondere die falschen, werden als vorbeugende Maßnahme dienen. Einige Lebensmittel (dies kann jedoch nur anhand persönlicher Erkenntnisse festgestellt werden) können Entzündungsreaktionen verstärken.
Übung
In den kälteren Monaten sind wir eher sesshaft, aber vergessen Sie das der Sport Stattdessen ist es eine wertvolle Hilfe, um sich auf den Winter vorzubereiten, da es vorbeugend gegen mögliche saisonale Beschwerden wirkt.
Das Bewegung in der Tat bleibt es der beste Weg, um Ihren Körper zu verhärten und zu das Immunsystem stärken gegen den Angriff von Viren und Bakterien. 3 Stunden körperliche Aktivität pro Woche reichen aus, um vorbeugend gegen Erkältungen vorzugehen.
Und egal für welchen Sport Sie sich entscheiden: Das Wichtigste ist, sich zu bewegen!
Detox-Diät
Ein Tag in der Woche widmet es der Reinigung: keine Lebensmittel mit Gluten, Verbot von Milchprodukten, Hefen jeglicher Art und Lebensmittel, die Nickel enthalten. Auf diese Weise geben wir dem Körper die Möglichkeit, vollständig zu entgiften. Aber es ist wichtig Abfall beseitigen Essen Sie rohe und farbige Lebensmittel wie Obst oder Gemüse, bevor Sie mit einer Mahlzeit beginnen, einschließlich Frühstück!
Wenn der Winter beginnt (auch wenn es schwierig ist, sich zurückzuhalten, weil mit der Kälte der Hungerreiz zunimmt), ist das Wichtigste nicht beschweren der Körper mit Lebensmitteln, die zu fett und kalorienreich sind, was Müdigkeit riskieren würde. Vermeiden Sie sie besser und variieren Sie die Ernährung so weit wie möglich, um die Immunantwort zu verbessern.
