Wenn Sie nach einer ausgewogenen Ernährung suchen, mit der Sie abnehmen können, ohne zu verhungern, ist dies möglicherweise die richtige Methode für Sie!
Zählen Sie einfach die Kalorien und wiegen Sie die Lebensmittel; Mit der Montignac-Methode ist dies nicht mehr erforderlich und Sie können Gewicht verlieren ohne zu viele Opfer und auf ausgewogene Weise.
Das von Montignac ist echt Essensphilosophie was zusätzlich zu tun abnehmenzielt darauf ab, die Risiken von zu reduzieren Herz-Kreislauf-Erkrankungen und von Diabetes. Mögen? Aufbauend auf dem glykämischen Index von Lebensmitteln und Verbot derjenigen, die mehr haben.
Sobald Sie den Mechanismus verstanden haben, können Sie frei wählen Was zu essen, ohne auferlegte Menüs, nur darauf achten, keine Lebensmittel einzuführen, die den Blutzuckerspiegel zu stark erhöhen könnten.
DAS erlaubte Lebensmittel aus dem Montignac-Regime, weil sie einen glykämischen Index unter 50 haben, sind: weißes Fleisch, rotes Fleisch, Wurstwaren, gereifter Käse, Fisch, Eier mit Index 0, Zucchini, Zitrusfrüchte, Aprikosen, Mandeln und Walnüsse, fettarmer Joghurt mit einem Index von 15, Linsen und Bitterschokolade mit einem Index von 22, Milch und Grapefruit mit einem Index von 30, rohen Karotten: 35, Erdbeeren und Vollkornbrot: 40, Spaghetti al dente: 45 und Trauben: 50.
Die Lebensmittel, die Sie werden nicht in der Lage sein zu konsumieren Wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, denn mit einem glykämischen Index von mehr als 50 sind dies: gut gekochte Spaghetti und Kiwi: 55, Bananen, Melonen, frische Nudeln, Eis: 60, Pizza, Zwieback, Marmelade: 65, Ananas , Salzkartoffeln, Paprika, Ravioli: 70, gekochte Karotten, Honig, Reis: 85, Kartoffelpüree: 90, Bratkartoffeln: 95 und Zucker: 100.
