Angst vor dem Geburtund vor allem der schmerzen dass Sie in diesen Momenten versuchen können, haben mehr oder weniger alle Frauen gemeinsam. Genau aus diesem Grund gibt es viele natürliche oder nicht natürliche Lösungen, um dies so weit wie möglich zu vermeiden.
Eine der Techniken, die, wenn sie in die Praxis umgesetzt werden, versprechen, die Schmerzen bei der Geburt zu lindern, ist dieHypnobirthing. Es ist eine Art Hypnose, die jedoch viel leichter als die traditionelle ist und von der betroffenen Person jederzeit leicht unterbrochen werden kann.
Was bedeutet es, unter Hypnose zu gebären?
Der anfängliche Glaube dieser Theorie ist der folgende Geburt ist ein natürlicher Prozess sich so viel wie möglich gönnen und dass der Feind der Geburt kein Schmerz ist. Die wirklichen Feinde wären dieAngst und der Schrecken, den man während der gesamten Schwangerschaft empfindet, wenn man an diesen Moment denkt und ihn mit einer Spannung auflädt, die ihren Höhepunkt erreicht, wenn die ersten Kontraktionen auftreten.
Dort Gefühl zunehmender Panikin der Tat würde es einen natürlichen Abwehrmechanismus aktivieren, der während der Arbeit es würde den Körper versteifen, die Schmerzen verstärken und den Geburtsprozess des Babys erschweren.
Das Ziel dieser Technik ist Körper und Geist ausrichten und zukünftige Mütter zu erziehen, um die Erfahrung der Geburt auf positive und befriedigende Weise zu leben. Wie? Durch eine Entspannung, die die Muskeln streckt und eine größere Vaginaldilatation ermöglicht Freisetzung von Endorphinen, die die natürlichen Schmerzmittel des Körpers sind.
Obwohl es sich um eine Technik handelt, die in mehreren Schriften erwähnt wird, einschließlich der alten, wurde der spezifische Begriff im Buch von 1989 zum ersten Mal erwähnt HypnoBirthing: Ein Fest des Lebens, geschrieben von der Hypnotherapeutin Marie Mongan. Seitdem gab es zahlreiche Aktualisierungen und Interpretationen der ursprünglichen Theorie, die jedoch bis heute die am meisten akkreditierte ist.
Viele Frauen haben beschlossen, damit zu experimentieren, darunter auch die Schauspielerin Jessica Alba und anscheinend die Herzogin von Cambridge und die zukünftige Königin von England, Kate Middleton.
Wie Hypnobirthing funktioniert
Um Hypnobirthing zu üben, ist es notwendig, durch bestimmte Lektionen einige zu lernen Atemtechniken und Selbstentspannung vor und während der zu verwenden Arbeit und das Geburt. Diese helfen in Verbindung mit der Rezitation positiver Affirmationen Bewältigen Sie Stressattacken besser. Darüber hinaus fördern sie eine bewusstere Teilnahme zum Zeitpunkt von Geburt Ihres Kindes.
Hier sind einige spezifischere Tipps, die Sie während Ihrer Schwangerschaft ausprobieren sollten, um sich so gut wie möglich auf den lang erwarteten Tag vorzubereiten.
Atme kontrolliert
Dieser Schritt besteht aus zwei Varianten. Sie können beide nacheinander ausführen oder nur eine auswählen, die mehrmals wiederholt werden soll.
Um den ersten in die Praxis umzusetzen, Atme tief durch die Nase ein bis vier zählen und wieder durch die Nase ausatmen, bis sieben.
Befolgen Sie im zweiten Schritt das gleiche Muster für tiefe Atemzüge, verlängern Sie jedoch auch die Inhalation auf sieben.
Das Atmen auf diese Weise sollte helfen, das parasympathische Nervensystem auszulösen und es zu induzieren beruhigende Schwingungen.
Konzentrieren Sie sich auf positive Gedanken und Worte
Es mag trivial erscheinen, aber denke an schöne Dinge Das Auftreten eines spontanen Lächelns im Gesicht hilft, weniger Schmerzen zu empfinden, da es die Produktion des Glückshormons stimuliert.
Visualisieren Sie ein Bild, das gute Laune macht
Das gleiche Ergebnis kann erzielt werden Stell dir etwas vor, das du magst und vermittelt ein Gefühl der Entspannung, wie eine Blumenöffnung. In diesem Schritt können Sie sich selbst helfen, indem Sie Ihre Lieblingsmusik hören oder eine leichte Meditation üben, wenn Sie es wissen.
Was sind die Vorteile
Sobald die Frau hereinkommt KreißsaalEs muss gesagt werden, dass sie es nicht immer schafft, sich genug auf das zu konzentrieren, was sie gelernt hat, und richtig zu folgen das Hypnobirthing, Aber wenn wir das tun, sollten Stress und Panik nachlassen.
Wenn Sie diese Techniken in die Praxis umsetzen, sollten Sie in der Tat in der Lage sein, sich voll bewusst und klar zu bleiben. Und auch um die Ankunft von zu verwalten Kontraktionen und die shormonelle Sprünge.
Pflegen Sie a guter Grad an Entspannung Es ist auch von grundlegender Bedeutung, dem durch definierten psychologischen Mechanismus der Körperversteifung entgegenzuwirken Kampf oder Flug. Es kann unbewusst durch die ungewohnte Umgebung eines Raumes induziert werden Geburt.
Natürlich sein und den Gebrauch von Drogen nicht nutzenDarüber hinaus hat diese Methode keine Nebenwirkungen sowohl für die Mutter als auch für das Baby und würde auch aus diesem Grund die physische und psychische Genesung nach der Geburt erleichtern.
Es würde helfenendlich Frauen in ihrer zweiten Geburt die während der vorherigen Erfahrung ein Trauma erlitten haben, um das neue Abenteuer mit größerem Selbstvertrauen und Gelassenheit freizuschalten und zu leben.
Es funktioniert nicht immer
Während all diese Vorteile großartig klingen, üben Sie das Hypnobirthing oder verwandte Techniken ist leider keine Garantie dafür leichte und schmerzlose Geburt.
Ein Hauptnachteil der Selbsthypnose besteht beispielsweise darin, dass sie sich nicht ausreichend auf Geburten vorbereitet, die nicht wie geplant verlaufen und zusätzliche Eingriffe erfordern. Im Gegensatz dazu zeigte eine Studie von 2011 jedoch, dass das Üben Hypnobirthing bevorzugt die vaginale Entbindung gegenüber der Entbindung mit Kaiserschnitt, so würde die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen verringert.
