Kein Wunder, dass wir alle ständig unter Druck stehen und uns Sorgen machen, besonders in dieser heiklen Zeit. Den Unterschied zwischen Sein verstehen gestresst und ängstlich und entsprechend zu handeln kann Ihnen helfen, alte Ängste zu überwinden und dem Leben mit neuer Energie zu begegnen. Erliegen Sie nicht und versuchen Sie zu reagieren. Kümmer dich nicht darum Alltagsstress beideAngst Das sind Gefühle, die wir alle haben. Das Leben ist wie ein Karussell, bestehend aus Höhen und Tiefen, Prüfungen und Situationen, die es zu bewältigen gilt. Oft werden Sätze wie "Ich bin gestresst" oder "Ich bin ängstlich" in unseren Gesprächen wahllos verwendet, vielleicht um sich einem Freund anzuvertrauen.
Unterschiede
Wir neigen dazu, beiden Begriffen die gleiche Bedeutung zu geben. Stattdessen gibt es grundlegende Unterschiede zwischen Stress ist Angst. Gestresst zu sein ist nicht wie ängstlich zu sein: Es ist wichtig, dass Sie sich dessen bewusst werden, um zu wissen, wie Sie besser handeln und mit sich selbst umgehen können. In demAngst überwiegt Angst, im Stress das Sorgen. Wenn Sie denken, dass Sie es nicht schaffen und eine der beiden Stimmungen so intensiv wird, dass sie die Qualität Ihrer Existenz beeinträchtigt, sollten Sie einen Fachmann konsultieren. Hier sind die Hauptunterschiede zwischen Stress ist Angst und wie man weiß, wann es Zeit ist, um externe Unterstützung zu bitten.
Stress und Angst
Das Stress ist körperlich und l'Angst es ist mental. Denken Sie an die Stress eher wie eine physiologische Manifestation dessen, was Sie wahrnehmen, als eine äußere Bedrohung, die Sie zerquetscht und unterdrückt. Wenn Sie eine Frist bei der Arbeit haben und nicht glauben, dass Sie diese einhalten können, selbst wenn Sie rund um die Uhr arbeiten, sind Sie gestresst. Sie spüren den Druck, Ihr Cortisolspiegel steigt und Ihr Körper reagiert mit einem Knoten im Magen, einem rasenden Herzen, einem kalten Schweiß. Möglicherweise haben Sie sogar das Bedürfnis zu weinen. Bei Angst hingegen geht es um mehr Gedanken, die sich auf den Geist beziehen, mit Gefühlen der Sorge, Besorgnis, die Sie verwirren und Ihr Gehirn trüben. Angst ist die Wahrnehmung, dass die Welt zu anspruchsvoll ist und immer mehr verlangt, was dazu führt, dass Sie eine bestimmte Bedrohung überschätzen und Ihre Fähigkeit, damit umzugehen, unterschätzen.
Effekte und Strategien
BeideAngst dass es Stress Sie haben ähnliche Auswirkungen und können mit denselben Strategien verwaltet werden. Beide entstehen durch Überlastung, durch das Aufbrechen einer Beziehung oder durch zwischenmenschliche Konflikte und können Herzprobleme, Asthma, Bluthochdruck und sogar einen hohen Cholesterinspiegel verursachen. Gesundheitszustände, die sich noch weiter verschlechtern können, wenn auch Schlafmangel auftritt. Wenn Sie nachts erschrocken aufwachen und an die Decke schauen, sich im Bett umdrehen, von negativen Gedanken ergriffen, und Albträume haben. Ein Unterschied zwischen dem Stress und dasAngst es ist ihre Projektion über die Zeit. Angst ist oft eine Reaktion auf die Idee, dass etwas Schlimmes passieren könnte, also eher ein verängstigter Blick in die Zukunft. Zum Glück können Sie damit umgehen Stress und beruhige dieAngst. Wie?
Sie müssen nicht überwältigt werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Gesellschaft und das tägliche Engagement zu viel von Ihnen erfordern, sollte die erste Reaktion nicht darin bestehen, härter zu arbeiten. Es ist sinnlos. Je stärker du drückst, desto mehr Stress fühlst du. Die Antwort ist also, das anzuerkennen der Stress hat einen Einfluss auf Sie. Hör auf, bevor es außer Kontrolle gerät.
Stellen Sie sicher, dass Ihre grundlegendsten Bedürfnisse erfüllt werden. Warten Sie nicht, um Ärger zu empfinden. Nehmen Sie Kontakt mit Ihnen auf Komfortzone, Freunde oder engste Freunde, und sag ihnen, was dich verschlingt und auseinander reißt. Aber vor allem, geben Sie sich selbst und stellen Sie sicher, dass Sie wirklich Platz für etwas Freizeit haben, um sich zu entspannen und die Dinge zu tun, die Sie mögen.
Meditieren. Es dauert nur wenige Minuten pro Tag. Laden Sie eine Meditationsanwendung herunter oder nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil, auch online. Wenn Sie sich Ihres Körpers bewusst werden und mit ihm in Kontakt treten, können Sie sich besser auf die äußere Umgebung und die Art und Weise einstellen, wie sie Sie und Ihre Emotionen beeinflusst. Meditiere und tue Yoga-Übungen es wird es einfacher machen, sich zu entspannen, besonders wenn Sie fühlen, wie er sich nähert Stress.
Mach etwas, das dich jeden Tag erfüllt. Nehmen Sie sich den ganzen Tag Zeit, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, vom morgendlichen Lauf über ein gutes Lachen mit einem Freund beim Kaffee bis hin zum Malkurs. Stellen Sie sicher, dass dies geschieht, und planen Sie es in Ihrem Favoritenliste: Es ist eine großartige Möglichkeit, das Gefühl von Stress zu bekämpfen.
Atme tief ein. Es klingt so einfach, aber wir vergessen oft, es zu tun. Stellen Sie den Alarm auf Ihrem Telefon ein und gehen Sie einmal alle zwei Stunden auf drei langsame Atemzüge und tief. Sie signalisieren Ihrem Gehirn somit, dass es keine Bedrohungen gibt.
Therapeut
Wann sollten Sie sich Sorgen machen? Wann Stress ist Angst Das muss vorübergehend sein, chronisch werden und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihr Leben zu leben. An diesem Punkt kann es Zeit sein, mit einem Therapeuten zu sprechen, der Ihnen helfen kann. Das positiver Stress es ist nicht schädlich, aber wenn es im Laufe der Zeit hält, kann es sich verwandeln Angst, und dies kann auch Panikattacken verursachen, die Ihr Leben stark einschränken.
