Wie oft sagst du Sätze wie "ich bin erschöpft"," Ich kann es nicht mehr ertragen "? Wenn es oft passiert, dann stimmt wahrscheinlich etwas nicht. Müdigkeit manifestiert sich auf viele Arten, einschließlich reiner Müdigkeit, Konzentrationsunfähigkeit, Wut, Frustration, Verhaltensproblemen, Gedächtnisverlust, Reduzierte Arbeitsleistung und langsamere Reaktionszeiten. In einigen Studien wurde chronische Müdigkeit auch mit medizinischen Problemen in Verbindung gebracht, darunter Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Depressionen, Diabetes und vermehrte Autounfälle. In allen Fällen, wenn Sie sich erschöpft fühlen du musst es nicht ignorieren.
Wenn Sie sich erschöpft fühlen, versuchen Sie immer zu verstehen, warum
Wenn Sie erschöpft sind, versuchen Sie wahrscheinlich, Müdigkeit mit Kaffee, Zucker, Energiegetränken, Vitaminen und einer Vielzahl anderer Produkte zu bekämpfen, die versprechen, unsere Energie und Ausdauer zu steigern. Aber hast du jemals darüber nachgedacht? kann sein Ihre Müdigkeit versucht Ihnen etwas zu sagen. Wenn Sie genug Schlaf bekommen und sich immer noch erschöpft fühlen, ist es Zeit anzuhalten, einen Schritt zurückzutreten und herauszufinden, ob es einen bestimmten Grund gibt, der zu Ihrer Müdigkeit beiträgt. Bevor Sie also Ihre nächste Tasse Kaffee oder Ihren zuckerhaltigen Snack um 15 Uhr trinken, Versuche darüber nachzudenken, warum du so müde sein könntest und vor allem, was Sie dagegen tun können. Hier sind 5 mögliche Gründe, warum Sie erschöpft sind, auch wenn Sie genug Ruhe haben und wie Sie in Deckung gehen können.
1. Sie sind geistig, emotional oder geistig nicht richtig ausgerichtet
Grundsätzlich, Sie wissen nicht mehr, wer Sie sind und was für dich funktioniert. Vielleicht sind Sie unglücklich, unzufrieden, gestresst oder einfach nur gelangweilt von einem Aspekt Ihres Lebens. Möglicherweise befinden Sie sich in einer Beziehung, die nicht funktioniert, in einem Job, der Sie nicht mehr zufriedenstellt, oder in einer Situation, die Ihre Energie verbraucht. Denken Sie an eine Zeit in Ihrem Leben, in der Sie zentriert, friedlich und absolut engagiert und begeistert von dem waren, was Sie taten. Wie viel Schlaf brauchten Sie dann? Sie brauchten wahrscheinlich nur ein paar Stunden Schlaf, um morgens ohne Alarm aufzustehen und den Tag zu beginnen. Denken Sie andererseits an eine Zeit in Ihrem Leben, in der Sie eine Beziehung oder einen Job hatten, der Ihnen die Energie genommen hat. Egal wie lange Sie geschlafen haben, es fiel Ihnen wahrscheinlich schwer, morgens aus dem Bett zu kommen. Wir alle haben Dinge, die uns großartig und voller Energie fühlen lassen, und Dinge, die unsere Energie vollständig zerstören. Vielleicht bist du jemand, der sich gerne schnell bewegt, aber im Detail ertrinkt, oder vielleicht magst du Spontanität und Abwechslung und Sie langweilen sich mit Ihrem Leben. Wenn Sie Dinge tun, die auf Ihre Person abgestimmt sind, fühlen Sie sich in Umgebungen, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind, energetisierter und lebendiger. Umgekehrt fühlen Sie sich in Umgebungen, die Ihrem Wohlbefinden zuwiderlaufen, erschöpft, ausgelaugt und ohne Energie.
Was kannst du tun. Treten Sie einen Schritt zurück und identifizieren, was falsch ist. Finden Sie heraus, was Sie wollen, und arbeiten Sie daran, dies zu erreichen. Mach Dinge, die dich energetisieren. Wodurch fühlst du dich aktiv und voller Energie? Wodurch fühlst du dich ausgeglichener? Wenn Sie erst einmal verstanden haben, warum Sie sich gut fühlen, bemühen Sie sich, es in Ihr Leben zu bringen.
2. Sie sind physisch nicht ausgerichtet
Wenn Sie nicht physisch zentriert sind, funktioniert Ihr Körper möglicherweise nicht gut. Zusätzlich zur Müdigkeit können sie auftreten Schmerzen verschiedener Art, die Energie weiter wegnehmen. Sogar der Körper muss tatsächlich versorgt werden, sonst entstehen Ungleichgewichte. Laut Chiropraktik jede Krankheit oder Block für den Energiefluss schafft Ungleichgewichte und physische, mentale und emotionale Stressfaktoren können Subluxationen (Fehlausrichtung der Wirbel) verursachen, die die Funktion des Körpers beeinträchtigen. Dies kann viele gesundheitliche Probleme verursachen, einschließlich Müdigkeit und Schlaflosigkeit.
Was kannst du tun. Kümmere dich um deinen Körper. Mögen? Mit Massage, Akupunktur, Chiropraktik, Reiki, Cranio Sacral Therapie - was auch immer für Sie funktioniert. Fahren Sie mit Versuch und Irrtum fort, um herauszufinden, warum Sie sich besser fühlen. Tun Sie es nicht nur, wenn Sie sich erschöpft fühlen, sondern immer. Müdigkeit zu bekämpfen ist nicht unmöglich.
3. Sie essen nicht gut (oder genug)
Was und wie viel Sie essen, hat einen erheblichen Einfluss auf Ihr Energieniveau. Obwohl es viele verschiedene Diätprotokolle gibt, sind sich alle Experten einig: Zucker und verarbeitete Lebensmittel sorgen dafür, dass Sie sich träge und erschöpft fühlen. Sie führen dazu, dass Ihr Blutzuckerspiegel durcheinander gerät und Sie sich für kurze Zeit energetisch fühlen und dann Ko.
Was kannst du tun. Du musst einem folgen gesunde und echte Ernährung. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und besonders raffinierten Zucker. Sie werden sich viel besser fühlen. Zweitens, Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert: glutenfrei, paläo, mediterran, fettreich, pflanzlich und so weiter. Gut gemeinte Experten, Freunde und Familienmitglieder sagen Ihnen vielleicht, was am besten ist, aber niemand kennt Ihren Körper so gut wie Sie. Achten Sie darauf, fühlen Sie sich nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel aufgeregt oder erschöpft? Was funktioniert und was nicht in Ihrem Fall? DAS Unser Körper hat inhärente Weisheit wenn wir bereit sind, ihnen zuzuhören. Sie können auch versuchen, Müdigkeit mit CBIs zu bekämpfen.
4. Du hast einen schlechten Schlaf
Genug Schlaf bekommen. Müdigkeit verlässt dich jedoch nicht. Stellen Sie sicher, dass Sie schlafen auch aus qualitativer Sicht ausreichend? Es gibt einige Faktoren, die die Schlafqualität beeinträchtigen: die Verwendung elektronischer Geräte kurz vor dem Schlafengehen, Unterbrechungen des Mikroschlafes, eine unbequeme Matratze oder das falsche Kissen, Zähneknirschen, eine inkonsistente Schlafroutine.
Was kannst du tun. Beginnen Sie mit den Grundlagen: elektronische Geräte ausschalten Stellen Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen sicher, dass Sie ein bequemes Kissen und eine bequeme Matratze haben, Außengeräusche reduzieren und schlafen in einem sehr dunklen Raum oder tragen Sie eine Maske.
5. Sie sind gestresst oder machen sich zu viele Sorgen
Wenn Sie gestresst sind, produzieren mehr Cortisol, das Stresshormon, das kann Ihren Schlaf erheblich beeinträchtigen. Aus diesem Grund sind Schlafprobleme eine der häufigsten Nebenwirkungen von Stress. Neben Stresshormonen können übermäßige Sorgen auch Ihre Energie belasten.
Was kannst du tun. Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen helfen, Ihren Stress abzubauen, wie z Yoga, Meditation und Bewegung. Machst du dir zu viele Sorgen? Haben Sie einen klaren Plan, um auf das zu reagieren, was Sie zu sehr beunruhigt.
