Das Leben ist ein ständiger Wechsel von Emotionen und Ereignissen, aber wie Sie Ihr Training planen und durchführen auch wenn sie unser körperliches und geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen?
In der Tat kann es passieren, dass Sie sich so geerdet fühlen, dass Sie wollen Gib das Training auf: Bevor wir uns jedoch auf das Sofa werfen, versuchen wir, diese Tipps zu befolgen, die dazu führen könnten, dass wir das Gefühl der Hilflosigkeit beiseite lassen und kräftiger als je zuvor wiederentdecken.
Körperlicher oder geistiger Stress?
Woher kommt dein Stress? Bevor Sie verstehen, wie Sie Ihr Training planen und ausführen, müssen Sie sich entscheiden In welchem Zustand bist du?. Fühlen Sie sich durch einen Kampf oder Probleme bei der Arbeit ausgelaugt? Oder sind Sie körperlich erschöpft von einer langen Müdigkeit oder etwas, das Sie geschwächt hat?
Denken Sie nur daran, dass das Training immer und nur dann stattfinden muss Es ist nicht kontraproduktiv für die Gesundheit Wenn Sie überprüfen, ob alle Bedingungen erfüllt sind, um vorwärts zu kommen, können Sie tatsächlich diesen zusätzlichen Schritt unternehmen, der die Situation freischalten könnte.
Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich glücklich fühlen
Routine und Gewohnheit sind zwei Wörter, die, so seltsam es auch scheinen mag, die Auswirkungen von Stress verstärken. Was wir tun müssen und an welchen Orten wir uns einsperren müssen.
Der erste Schritt für ein weiches, aber effektives Training besteht darin, einen Ort zu wählen, an dem wir uns wohl fühlen und der uns wohl fühlt: eine andere Ecke des Parks, einen Raum, in dem wir im Allgemeinen nicht trainieren, einen Strand, den wir nicht besuchen weil es zu weit ist.
Alles ist in Ordnung, solange unser Training unseren Geist nicht belastet, sondern dabei hilft, die Neurosen zu kanalisieren, die uns belasten.
Gehen Sie für ein Training, das Sie nicht erschöpft
Während es wahr ist, dass Sie beim Training im Allgemeinen einem bestimmten Plan folgen, ist es ebenso wahr, dass Sie sich nicht unbedingt vor Müdigkeit umbringen müssen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie besonders gestresst und müde sind.
Lassen Sie uns für einen Tag die übertriebenen und verzweifelten Workouts mit einer hohen Schweißrate beiseite legen. So befreiend sie auch an normalen Tagen sein mögen, wenn Sie gestresst sind, müssen Sie nur mit Ihrem Körper auskommen.
Es ist also besser, sich für einfache Übungen zu entscheiden: nicht weniger effektiv, aber einfach weniger gezwungen. Okay auch Senken Sie Ihre Wiederholungssätze etwas oder etwas überspringen: Wir versuchen freundlich zu uns selbst zu sein.
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So planen und führen Sie Ihr Training durch: Viel Spaß diesmal
Apropos Wiederholungen senken oder einige Übungen überspringen: Wenn Sie wissen müssen, wie Sie Ihr Training planen und durchführen können, wenn Sie gestresst sind, fang mit dir an.
Wie viel erwartest du von dir? Wie viel setzen Sie für diese definierten Bauchmuskeln oder diese festen Gesäßmuskeln ein? Nun, das wird die Sache noch schlimmer machen. Ausnahmsweise ist es am besten, nur zu trainieren, um Spaß zu haben und die Nervosität loszulassen.
Sie können dies tun, indem Sie sich entscheiden zu tanzen oder einfach Anpassen Ihrer Routine an eine Wiedergabeliste, die Sie mögen Besonders: Haben Sie zum Beispiel jemals daran gedacht, als Kind die Titellieder der Cartoons anzuhören?
Halte deinen Geist beschäftigt und aktiv
Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihr Training planen sollen, während wir über Akronyme sprechen, müssen Sie sich daran erinnern, dass auch die Musik trägt ihren Teil dazu bei: Hilft, den Geist beschäftigt und aktiv zu halten. Aber lassen Sie keine zufälligen Songs spielen oder auf einen Song stoßen, den Sie nicht mögen, oder verlangsamen Sie Ihr Tempo.
Wählen Sie besser die Wiedergabeliste des Vortages. einige Edelsteine hinzufügen: etwas, das Sie gerne singen, ein Lied, das Sie an einen besonders glücklichen Moment oder den Soundtrack Ihres Lieblingsfilms erinnert.
Sie können auch hören Hörbücher oder Götter Podcast: Auf diese Weise können Sie sich für einen neuen Roman begeistern oder etwas mehr über eine Disziplin entdecken, die Sie mögen, und so eine vollständige und zufriedenstellende Erfahrung machen, die Stress abwehrt.
Wenn Sie ein Fan von sind Fernsehserie Sie können auch versuchen, zu trainieren, während Sie sie beobachten: Auf diese Weise kombinieren Sie Ihren Wunsch, herauszufinden, was mit Ihren Lieblingscharakteren passieren wird, mit einer gesunden Fitness, wobei Sie den Sofaeffekt und Junk Food vermeiden, die in Zeiten erhöhter Angst so häufig sind.
Gönnen Sie sich Ihren Körper und üben Sie keinen Druck auf sich selbst aus
Sie haben sie alle ausprobiert, können es aber nicht? Versuchen Sie ein noch sanfteres Training: Stretch, Dehnen Sie Ihre Muskeln, Probier's einfach Hüpfen oder mach deine Lieblingsübung und sonst nichts.
Wenn das auch nicht funktioniert, hören Sie auf. Es gibt keine obligatorischen Workouts, Es gibt keinen Zwang: Jede Übung ist eine Geste der Leidenschaft und Liebe für unseren Körper.
Das Training als starres Muster zu interpretieren, das wiederholt werden soll, ist kontraproduktiv: Es verwandelt einen befreienden Moment in eine Einschränkung, und es ist nichts mehr falsch.
Wenn der Wunsch fehlt und die Wunsch zu trainieren, dann ziehen Sie besser die Bremse: Beim nächsten Mal wird unsere Strecke mit der richtigen Entspannung und der richtigen Ruhe schöner und befriedigender als je zuvor.
